Mae hwn yn broblem y mae'n aml yn cael ei chyfeirio at seicolegydd. Mae erthyglau ar y rhyngrwyd yn dweud bod Insomnia yn ymateb cyffredin i straen. Nid yw pils a defodau a argymhellir cyn gwaith amser gwely bob amser yn effeithiol. Y ffaith yw bod argymhellion yn gyffredin, ar gyfartaledd, sut i leihau profiadau straen. Ond os na chanfyddir ffynhonnell y straen, yna bydd y mesurau yn rhai dros dro.
Rwyf am ystyried sawl rheswm dros insomnia o'ch ymarfer eich hun.
Daeth menyw ataf i, ac nid o gwbl oherwydd anhunedd, ond darganfuwyd ei bod wedi dioddef yn gyson. Roedd yn ymddangos bod fy nghleient yn fregus ofnadwy. Yn ofnadwy - oherwydd niwed eich hun. Hi oedd i ddweud wrth ei gŵr, mab, mam, mam-yng-nghyfraith, pennaeth, cydweithwyr, ffrindiau. Mae'n ymddangos ei bod yn ystyried ei hapusrwydd yn bosibl dim ond os ydynt i gyd yn fodlon â hi. Ac mae hyn yn faich trwm - yn fyw felly os gwelwch yn dda os gwelwch yn dda. Yn y nos, roedd yn cymryd rhan yn y ffaith ei fod yn meddwl am strategaethau, gan ei bod yn well addasu iddynt ac os gwelwch yn dda. Wrth gwrs, ni weithredodd unrhyw tawelyddion. Sut y gall ymwybyddiaeth syrthio i gysgu os dylai fod yn effro nes i bawb ddod yn dda. Mae ei hinsomnia yn ganlyniad i gyffroi, cynhwysiant gormodol ym mywyd pobl eraill. Wedi'r cyfan, mae hapusrwydd yn fater personol i bawb, ac roedd hi'n meddwl hynny nes i ni siarad â'i chylch agosaf. Mewn perthynas â hwy, credai gamgymeriad mai hwn yw ei chyfrifoldeb. A bydd Insomnia yn mynd gyda hi nes iddi ddechrau dirprwyo'r cyfrifoldeb cyfagos am eu pleser eu hunain o fywyd.
Achos arall yw egni uchel y mae'n rhaid ei weithredu. Ac mae ei berchennog yn gwaredu ei fod yn afresymol. Yn aml, mae pobl nad ydynt yn amlwg yn delio â'u busnes eu hunain i mi. Yn aml, maent yn weithwyr da o ryw fath o gwmni cyffredin sydd yn gyfrinachol yn casáu eu galwedigaeth. Yn ogystal, mae ganddynt freuddwyd annwyl: yn yr enaid maent yn gwybod beth maen nhw eisiau ei wneud, ond nid ydynt yn wynebu risg. Yna mae insomnia yn ganlyniad yr egni anesmwyth, a roddir iddynt fel anrheg i'w hachos, galwad eu henaid. Ac mae'r alwad hon yn anwybyddu oherwydd achosion arferol, banal ac ofnadwy ac ofnau i fod yn y cyd-destun newydd drostynt eu hunain. Fel, er enghraifft, roedd un ferch ifanc a freuddwydiodd am fod yn steilydd yn gweithio mewn desg gyfreithiol.
O'r eiliad, roedd yn caniatáu iddo wneud ei fusnes ei hun, diflannodd y broblem o anhunedd o gwbl. Dechreuodd hyd yn oed gysgu ychydig oriau yn llai, gan fod ei bywyd yn egni uchel, yn adfer ac yn rhoi pŵer, fel cwsg da.
Efallai bod yr achos mwyaf cyffredin o anhunedd yn bryder uchel. Mae'r person yn y parodrwydd "brwydro" yn gyson. Mae ffynhonnell y bygythiad yn absennol, neu'n hytrach, yn bresennol ym mhob man, gan nad yw mewn gwirionedd, ond yn ei dychymyg trychinebus. Adrenalin, a chwistrellwyd i'r gwaed gyda phob ffantasi o'r fath, nid yw'n caniatáu tawelu ac ymlacio. Gyda chategori o'r fath, efallai mai'r peth anoddaf ydyw. Y ffaith yw bod pryder uchel yn ganlyniad i'r ffaith bod pobl o'r fath yn byw am flynyddoedd lawer "ar y trawiadol", er enghraifft, gyda pherthynas - alcoholig brown, gŵr ymosodol neu riant sâl. Maent yn anodd ymlacio, gan fod foltedd cyson unwaith yn eu helpu yn gryf i symud. Ac i helpu pobl o'r fath yng nghwestiynau anhunedd, mae angen i ofalus ac mewn da eu dysgu i dawelu eu hunain. Ar gyfer hyn, mae arferion anadlol a myfyriol yn addas sy'n helpu i ganolbwyntio ar eu teimladau helpu i gynhyrchu ofn gan y corff.
Beth bynnag, mae Insomnia yn symptomau y mae eich egni yn torri dim lle mae'n werth ei gyfarwyddo. Mae Insomnia yn arwydd i adolygu ei dasgau personol a chrynodiadau ar synnwyr bywyd newydd.
Maria Dyachkova, seicolegydd, therapydd teulu a hyfforddiant arweiniol Canolfan Hyfforddi Twf Personol Marika Khazin