Gallwch ymladd â straen neu iselder a bwyd isel ac yn bwysicaf oll - yn ddefnyddiol. Mae'n debyg, mae llawer yn gwybod bod y cynhyrchion-gwrth-iselder yn ysgogi'r cynhyrchiad o hormonau a elwir yn hapusrwydd - serotonin a endorffin. Eu prinder sy'n arwain at flinder ac iselder cronig.
Siocled chwerw. Mae arbenigwyr yn argymell bod siocled bob dydd, ond dim mwy na thair gwaith y dydd ac un sgwâr o'r teils cyfan fesul derbyniad. Fel y gwyddoch, grawn coco yn cynnwys Phenylethylamine, sy'n cyfrannu at ddatblygu endorffinau. Yn ogystal, yn y siocled presennol mae magnesiwm yn effeithio ar y system nerfol a'i gwneud yn fwy sefydlog.
Banana. Mae swcros, ffrwctos a glwcos yn y banana, diolch i ba berson sy'n cael egni ar unwaith. Ac mae Harman Alcaloid yn achosi ewfforia, hapusrwydd a hyfrydwch. Ond mae angen i chi gofio ei bod yn amhosibl cam-drin cynhyrchion melys. Ers ar ôl un awr a hanner o egni bob amser yn cymryd dirywiad. Felly, mae melysion yn well eu defnyddio mewn achosion eithafol yn unig. Yn ôl meddygon, mae'r rhan orau yn ddau fanana.
Tomato. Roedd tomatos yn arfer cael eu galw'n "afalau cariad." Maent yn cynnwys sylwedd sy'n debyg i serotonin yn ei weithred. Ac felly, trwy chwarae tomato neu salad ohonynt, mae person yn ymlacio, ac mae ei hwyliau'n gwella.
Caws. Mae'r cynnyrch hwn nid yn unig yn gwella'r hwyliau oherwydd asidau amino, ond mae hefyd yn cryfhau'r enamel deintyddol. Felly, mae caws yn well i'w fwyta ar ddiwedd y pryd o 50 G y dydd.
Mae blawd ceirch yn helpu i osgoi diferion hwyliau
Llun: Pixabay.com/ru.
Blawd ceirch. Mae meddygon yn ystyried brecwast perffaith blawd ceirch, gan ei fod yn cael ei dreulio'n hir ac yn helpu i osgoi'r diferion hwyliau, sy'n codi oherwydd brecwast melys cyfeillgar. Hefyd mewn blawd ceirch mae thiamin, a elwir yn "optimistiaeth fitamin".
Winwnsyn. Mae winwns arferol nid yn unig yn feddyginiaeth ardderchog, ond hefyd yn gyffur gwrth-iselder go iawn. Oherwydd yr olewau hanfodol, mae'r winwns yn perffaith yn codi'r hwyliau, ac mae hefyd yn cael effaith gyffrous.
Bresych. Gellir ei ddefnyddio ar unrhyw ffurf: caws, stiw, hallt, etc. Bydd Fitamin C a Folic Asid yn helpu i ymdopi â hwyliau hir a drwg.
Pysgodyn. I frwydro yn erbyn iselder, eog - brithyll, mae eog pinc, keta, kizhuh, eog yn fwyaf addas. Y ffaith yw eu bod yn fwyaf o gwbl yn cynnwys fitamin D. Yn ogystal, mae llawer o omega-3 - asidau mewn pysgod brasterog, sy'n helpu yn berffaith i ymdopi â straen.