Nid yw cyflymder modern bywyd yn caniatáu unrhyw funud, nid yw'n syndod bod y rhan fwyaf ohonom yn mynd yn flin, yn wasgaredig, yn dreigl ac yn ddifaterwch. Felly sut i ddelio â chyflwr annymunol, sy'n araf, ond yn sicr yn dinistrio ein corff? Gellir rhoi cynnig arni heb straen heb feddyginiaethau, fodd bynnag, yn yr achosion a lansiwyd hebddynt, nid oes angen. Byddwn yn dweud am y ffyrdd mwyaf effeithiol nad ydynt yn awgrymu defnyddio gwrth-iselder.
Ymweld â Seicolegydd
Y dasg o arbenigwr yw siarad â chi broblem, ac yna'n dod â chi at ei phenderfyniad. Yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf, mae trigolion megacities yn fwyfwy ceisio am gymorth gan seicolegwyr oherwydd straen annioddefol, sy'n cynyddu fel pelen eira. Bydd sgwrs gyda seicolegydd sydd â thebygolrwydd uchel yn gwneud i chi ailystyried eich ymagwedd at fywyd, yn helpu i ailadeiladu ar rythm newydd, a fydd yn gyfforddus. Fodd bynnag, rhaid i chi ddewis arbenigol yn ofalus, neu fel arall ni fydd y therapi yn elwa, ond i niweidio.
Hymlaciwch
Ar hyn o bryd, mae nifer anhygoel o sesiynau hyfforddi yn cael eu datblygu gan ystyried anghenion preswylydd modern y metropolis. Bydd technegau ymlacio yn cael gwared ar y cyhyrau a'r tensiwn meddyliol, yn cael eu rhoi ar drefn meddwl a lleihau effaith straen ar gyflwr cyffredinol y corff. Gallwch ddewis y dechneg briodol gyda'ch seicolegydd neu ymgynghori â ffrindiau sydd eisoes wedi cael amser i roi cynnig ar rai ohonynt arnynt eu hunain.
Peidiwch â chopïo emosiynau negyddol
Llun: www.unsplash.com.com.
Straen ymarfer corff
Fel y gwyddoch, mae chwaraeon yn un o'r asiantau tawelu gorau. Yn ystod ymarfer gweithredol, cynhyrchir "hormon o lawenydd". Mae'n bwysig dewis yn union y math o weithgaredd gweithredol mai dim ond emosiynau cadarnhaol fydd yn dod â chi, felly canolbwyntiwch ar eich teimladau eich hun - os ydych chi'n caru dawnsio, dewiswch eich hoff gyfeiriad os nad yw'ch angerdd yn nofio yn araf ac yn mynd i'r sesiwn gyfleus agosaf . Ychydig wythnosau yn ddiweddarach, byddwch yn sylwi pa mor dawel y byddwch yn gweld unrhyw drafferth mewn bywyd proffesiynol a phersonol.
Gwrthod arferion drwg
Mae cysylltiad annatod rhwng iechyd meddwl â chorfforol. Yn gyson brys, mae'n anodd cadw at faeth iach, ac yn y nos, gwahoddir ffrindiau a chydweithwyr i ddathlu pen-blwydd, yna cytundeb llwyddiannus, o ganlyniad - lles drwg, gorbwysau a hwyliau drwg. Ewch â chi'ch hun yn eich dwylo a dysgwch sut i siarad solet "na" gyda phob arferion a phobl nad ydynt yn eich galluogi i deimlo'n gyfforddus yn eich corff.