Mae'r teimlad o ddisgyrchiant yn y coesau heddiw yn gyfarwydd i fwyafrif y bobl a ddaeth allan o oedran myfyrwyr. Does dim byd syndod yn hyn: mae gwaith eistedd yn gwaethygu cylchrediad y gwaed yn yr aelodau isaf. Mewn menywod, mae yna hefyd deimladau annymunol yn y coesau yn y coesau, hefyd newidiadau hormonaidd sy'n gysylltiedig â'r cylchred mislif.
Bydd ymarferion syml yn helpu i wella'r cyflwr. Er enghraifft, y bêl yn marchogaeth yn y traed (gall fod yn llyfn neu gyda pigau meddal), yn rholio o'r sawdl ar yr hosan yn y sefyllfa sefydlog, gan anelu at ymestyn yr ICR a stopio. Os oes cyfle, dylech orwedd a chodi'r coesau uwchben lefel y corff, ac yna disgrifiwch bum cylch clocwedd a phum cylch yn wrthglocwedd gydag arhosfan o bob coes. Gellir defnyddio'r ymarferion hyn hefyd i atal anghysur yn y coesau.
Hyd yn oed pe bai'r awgrymiadau hyn yn dod â rhyddhad i chi, peidiwch â thynhau gydag ymweliad â'r meddyg. Gall y difrifoldeb yn y coesau fod yn ganlyniad i wythiennau chwyddedig, mireinio fflat a gwladwriaethau eraill y dylid eu cadw dan reolaeth. Gall ymgynghori a thriniaeth amserol helpu i gael gwared ar y teimladau mwyaf annymunol.