Mae'r haf eisoes yn agos, ac mae llawer, yn meddwl am y tymor Swimsuits, yn dechrau colli pwysau caled a chwaraeon. Ond i fod ar y ffurf, mae angen ffordd o fyw iach arnoch chi bob amser. Mae hyfforddwr y prosiect "Pwysau Pwysau", y maethegydd a'r is-bencampwr Moscow ar ffitrwydd y corff Irina Turchinsky yn ddiflino yn profi ei esiampl. gofynnodd Irina sut i gyflawni'r canlyniadau dymunol.
- Irina, rydych chi eisoes yn cymryd rhan yn nhrydydd tymor y prosiect "Pobl Pobl Pwysau". Mae gwylwyr teledu yn gweld sut mae cyfranogwyr y rhaglen yn newid. Ond beth wnaethoch chi ddod i chi'ch hun?
- Yn y trydydd tymor, deuthum yn y tro cyntaf i mi ddod ar draws slimming parau: mae'n edrych fel plentyn gyda beic pedair olwyn wedi'i drawsblannu ar ddwy olwyn. (Smiles.) Nid yw hyn, wrth gwrs, yn ddrwg - ar gyfer cyfranogwyr, wrth gwrs, cymorth ychwanegol. Ond mae yna un pwysig "ond": Nawr maent yn fwy anodd eu newid. Fy nod yw newid fororiaethau'r guys yn sylweddol sydd angen eu geni eto. Felly, mae'r slimming pâr yn yr achos hwn yn gweithio yn fy erbyn. Ac mae hwn yn brofiad newydd, a thasgau newydd, ac yn her newydd i mi fel hyfforddwr.
- Pa un o'r arwyr sydd eisoes wedi llwyddo i eich synnu?
- yn arbennig cofio Mom a mab a Dad gyda'i ferch. Yn y cyplau hyn, roedd yn glir ar unwaith bod rhieni yn cymryd rhan yn y sioe yn unig ar gyfer eu plant, er bod eu hunain angen help. Ond yn gyffredinol, mae'r rhan fwyaf yn taro sut mae eu plant yn edrych fel mewn oedran mor ifanc.
Mae merch Irina Ksenia yn gorffen yr ysgol a'r dawnsiau
- Ydych chi'n cefnogi cyfathrebu â chyn-gyfranogwyr prosiect? A wnaethoch chi wir yn gwneud ffrindiau gyda rhywun?
- Y brif dasg hyfforddi yw "Ni allaf" wneud "gallaf ac eisiau" hoffi byw wrth i ni ddysgu'r guys i'r rownd derfynol. Felly, nid yw'r cyfranogwyr mewn tymhorau blaenorol bellach yn cael eu cynghori i ni, ond yn ysgrifennu o bryd i'w gilydd, dywedwch sut i wneud busnes. Er enghraifft, daeth Yakov Povarenkin yn hyfforddwr: yn ddiweddar anfonodd dystysgrif i mi am ddiwedd cyrsiau hyfforddi. Yn wir, maent eisoes yn arbenigwyr eu hunain ar gyfer eu corff - nid oes angen yr hyfforddwr mwyach. (Chwerthin.)
- Rydych chi'n berson prysur iawn. Sut ydych chi'n ymlacio? Ble mae'n well gennych chi reidio?
- Wedi'i ddychwelyd yn ddiweddar o Wlad Thai, ac yno roeddwn i, gyda llaw, wyth gwaith. Mae'n ymddangos fel yr un coed palmwydd a'r môr, ond bob tro y mae fy nghanfyddiad o'r wlad hon yn newid. Yn gyffredinol, rwy'n ceisio gweld popeth fel gwyrth anhygoel, i werthfawrogi eiliadau, oherwydd mae hapusrwydd y tu mewn i ni, ac mae'n dibynnu ar ba liwiau y bydd y byd o'n cwmpas yn cael eu peintio.
- A oes gennych ddigon o amser ar gyfer trafferthion cartref?
- Mae gen i gynorthwy-ydd ardderchog - a dyma fy merch. Gyda llaw, pan ddychwelais o Wlad Thai, dywedais unwaith ar y trothwy: "Mom, eistedd, rydych chi'n aros am gawl." Ac nid wyf byth yn gofyn iddi am y peth, nid wyf yn galw, peidiwch â awgrymu. Mae hi ei hun yn deall popeth, felly mae popeth yn digwydd rywsut yn naturiol.
Gyda llawer o gyfranogwyr o'r sioe "Pobl Pwysig" Turchinskaya yn parhau i gyfathrebu ac ar ôl ffilmio
- Mae eich merch Ksenia yn 17 oed. Allwch chi ddweud eich bod yn ffrind gyda hi? Neu ydych chi'n cadw at y cynllun addysg "Rhiant - Plentyn"?
- Eleni, cynhyrchir Ksyusha, ac rydych chi'ch hun yn deall, mae hwn yn gyfnod anodd. Serch hynny, rwy'n gadael yn dawel am bythefnos i fynd ar wyliau a pheidio â phoeni. Gyda llaw, nid yw fy rhieni yn deall hyn: "Wel, sut, mae Ksyusha yn dal i fod yn fach". Ac rwy'n siŵr ohoni, oherwydd mae fy merch yn annibynnol iawn. Mae hi'n gwybod beth yw disgyblaeth sut i goginio cinio a gofalu amdanoch chi'ch hun, am y tŷ, am y gath. Yn wahanol i lawer o rieni eraill, nid wyf yn rheoli fy mhlentyn yn llwyr, rwy'n rhoi rhyddid, ac mae Ksyusha yn falch iawn ohono. Ar yr un pryd, mae hi'n deall beth yw'r cyfrifoldeb arni: mae hi ei hun yn penderfynu ei bod yn dda, a beth sy'n ddrwg.
- Un o brif esgusodion pobl nad ydynt yn ymwneud â ffitrwydd yw diffyg amser. Beth allwch chi gynghori pobl sydd wir wir yn "gweithio-teulu-plentyn-plentyn" o fore i nos?
- Gallwch chi bob amser ddod o hyd i o leiaf awr y dydd ac yn ei dreulio gymaint â phosibl i chi'ch hun. Er enghraifft, yn y bore i wneud ymarfer 15 munud, ac yn y nos - ymarferion (40 munud). Ymddengys mai dim ond awr, ond, credwch fi, mae'n eich galluogi i lansio'r prosesau cywir yn y corff ac yn helpu gweithrediad yr holl organau a systemau.
Yn 2009, collodd Irina ei gŵr: Symud-sifft, actor a chyflwynydd teledu Bu farw Vladimir Turchinsky o gnawdnasiwn
Lilia Charlovskaya
- Mae rhai gwragedd tŷ yn credu y gall gwaith cartref ddisodli chwaraeon.
- Dosbarthiadau mewn unrhyw fath o weithgarwch corfforol, boed yn hwylio, rhedeg, ffitrwydd, dawnsio, peidiwch â disodli unrhyw beth. Dylai ymdrech gorfforol ddod yn arfer dyddiol, ac nid mesur argyfwng i "golli pwysau erbyn yr haf" neu "i fynd i mewn i jîns." Mae hwn yn gamsyniad enfawr nad oes gennych amser ar gyfer y gamp. Mae gan bawb deulu, yn gweithio. Yn y bôn, nid wyf yn gwybod y rhai lwcus a all neilltuo eu hunain yn gwbl ofalus am y corff.
- i hyfforddi yn well mewn cyflymder neu wisgo tawel?
- Rwy'n adnabod pobl sy'n diflannu mewn neuaddau chwaraeon, ond nid ydynt yn cyflawni'r canlyniadau dymunol. Felly, mae'n bosibl dyrannu dim ond 15-20 munud ar yr un ymarfer y bore, ond i weithio allan ar yr uchafswm.