Yn fuan iawn, byddwn yn dechrau cynllunio llwybr gwyliau: bydd y mwyafrif yn mynd i'r môr, lle bydd yn bosibl i frolio ffigwr ardderchog, yr ydym yn ei gryfhau diwedd y gaeaf a phob gwanwyn. Fodd bynnag, hyd yn oed ar wyliau, ni ddylech roi gor-edrych i chi'ch hun mewn maeth a chaniatáu i chi dreulio amser mewn sefyllfa lorweddol ar draethau môr - mae gan y ffigur tynhau eiddo o golli tôn. Felly sut i gadw ffurfiau delfrydol nad ydynt bob amser yn cael eu rhoi yn unig? Byddwn yn dweud.
Peidiwch â thrachwantu
Ydy, mae'r holl system gynhwysol yn gosod y cyfle moethus i fwyta popeth rydw i ei eisiau, ond a hoffech chi leihau eich ymdrechion eich hun yn y gampfa? Rydym yn sicr nad oes. Ond mae hefyd yn anghywir i wadu eu hunain. Beth i'w wneud? Mae popeth yn syml: Rhannwch eich cyfran chi i sawl pryd, a gwell arma plât bach, lle nad yw gweini cig yn addas, waeth pa mor galed y gwnaethoch chi ei roi.
Newidiwch y diet o leiaf ychydig wythnosau
Fel rheol, po uchaf y tymheredd, y lleiaf y byddwch am fwyta cynhyrchion calorïau, ond os nad yw'r rheol hon yn gweithio i chi, ceisiwch osgoi lleoedd ar wyliau, lle gallwch gael eich hudo gan fyrgyr braster neu nwdls aciwt ar ôl yn dynn cinio. Ni ddylai torri metaboledd yn cael ei gynnwys yn eich cynlluniau.
Peidiwch â thorri'r modd
Ar wyliau, gallwch gyda chydwybod dawel i ddiffodd y cloc larwm, ond nid yw hyn yn golygu y gallwch chi orwedd yn y bore a chysgu cyn cinio - straen ychwanegol y bydd eich corff yn dechrau canfod fel perygl a chronni calorïau cyflymu nifer amseroedd. Ceisiwch leihau nifer yr alcohol, a all wenwyno nid yn unig eich corff, ond hefyd argraffiadau'r gwyliau yn gyffredinol.
Cefnogi cydbwysedd dŵr
Wrth gwrs, yn ystod y dydd, efallai y byddwch am fynd i'r caffi, eistedd y tu ôl i gwpanaid o goffi gyda'r gacen, ac nid oes dim yn droseddol ar gyfer eich ffigur, os nad ydych yn cymryd rhan. Ond yn dal i fod, yn ogystal â choffi, te a diodydd eraill, peidiwch ag anghofio am litrau dŵr a hanner yn ystod y dydd, sy'n arbennig o bwysig os ydych yn ymlacio yn yr hinsawdd boeth.