Tip №1
Y newid o ddatrys i weithredu yw'r anoddaf mewn unrhyw fusnes. Ond os penderfynwch lanhau'r corff o siwgr a dechrau teimlo'n well, yna ysgrifennwch y rheswm ar y daflen, pam ydych ei angen. Taenwch eich hysbysiadau drwy gydol y fflat - byddant yn ein hatgoffa'n barhaol i chi ac ni fyddant yn gadael i'r cwrs iawn. Crogwch restr o oergell, ar y drych yn yr ystafell ymolchi, rhowch ef ar eich bwrdd gwaith, yn y peiriant i'r Dashboard, a sicrhewch eich bod yn cael cefnogaeth anwyliaid. Ar y diwrnod cyntaf byddant yn mynd oddi ar y meddwl.
Bydd y rhestr yn helpu i ganolbwyntio
pixabay.com.
Tip №2.
Mae siwgr yn stopio - nid yw'n hawdd, ond fe wnaethoch chi ddechrau'r dadwenwyno hwn, yna mae ei angen arnoch. Dim ond stopio mae melys, gan gynnwys pob math o amnewidiadau siwgr artiffisial - mwy o ddifrod ganddynt na da. Maent yn cynyddu eich craving am felys ac yn arwain at gronni braster yn y corff.
Anghofio am gacennau
pixabay.com.
Rhif Tip 3.
Arsylwi ar y modd yfed. Nid ydym yn siarad am de gyda choffi, ond am ddŵr cyffredin, nid yw'n cynnwys calorïau. Dim diodydd siopa, yr unig beth y gallwch ei fforddio yw suddion ffres cartref o lysiau a ffrwythau, ond mewn symiau bach iawn. Mae siwgr sy'n bresennol mewn gwahanol ddiodydd yn achosi i chi hyd yn oed mwy o niwed na'r un sydd wedi'i gynnwys, gan ei fod yn gyflymach yn cael ei amsugno gan y corff a'i adael gyda braster.
Cofiwch am ddŵr
pixabay.com.
Rhif Tip 4.
Rhaid cydbwyso bwyd! Dylai'r corff dderbyn proteinau, brasterau a charbohydradau. Daeth ein cyndeidiau i fyny gyda sgorau gwahanol ac nid yw dywediadau am frecwast yn ddamweiniol. Rhaid iddo fod yn broteinau cyfoethog, gan fod y protein yn normaleiddio lefelau siwgr gwaed, inswlin ac yn lleihau'r awydd am felys.
Dylai brecwast fod
pixabay.com.
Rhif Tip 5.
Mae'n bryd rhoi'r gorau i amser o fara, pasta a thatws - maent yn cynnwys startsh, a fydd yn arafu'r metaboledd. Ond unrhyw lysiau, dim ond budd. Wedi'r cyfan, mae angen carbohydradau ar y corff. Dewis: Brocoli, asbaragws, ffa gwyrdd, winwns gwyrdd, zucchini, a hefyd tomatos defnyddiol, ffenigl, eggplanod, artisiogau a phupurau.
Gwrthod blawd
pixabay.com.
Gyngor№6.
Mae'n llawn o siwgr gormodol, ac ni fydd unrhyw fraster o gwbl, peidiwch â'u gwrthod, oherwydd ei fod yn ein helpu i fod yn egnïol ac yn egnïol. Maent yn helpu i gydbwyso lefel siwgr y gwaed. Trowch i mewn i'ch dognau, olew olewydd, pysgod o fathau brasterog. Bydd twrci cig, eog, llus ac olew almon yn helpu i leihau'r angen am siwgr.
O fudd-dal pysgod yn unig
pixabay.com.
Rhif Tip 7.
Yn aml mae'n ein tynnu ni ar y melys, pan fyddwn yn nerfus, felly cadwch straen dan reolaeth. Ymarferion anadlol, Ioga. Byddwch yn barod ar gyfer diferion hwyliau yn ystod gwrthod siwgr. Bydd yn well i deimlo'n freuddwyd - bydd y cwsg yn helpu, hefyd yn gofyn am siwgr i lenwi'r ynni coll. Fel yn achos unrhyw broses ddadwenwyno, mae'r gweddill yn hanfodol ac yn chwarae rhan bwysig yn y broses adfer.
Mae gorffwys yn bwysig iawn
pixabay.com.