Yn rhythm y ddinas fawr, gorffwys yn dod yn anawsterau: ychydig o bobl yn llwyddo i ymlacio'n llawn ar ôl diwrnod gwaith caled, ac o flaen wythnos arall yn y gweithle. A yw'n bosibl dod o hyd i'r cydbwysedd rhwng y swyddfa a bywyd personol? Fe wnaethom geisio cyfrifo.
Gadewch i gydweithwyr fod yn ymwybodol
Mae llawer o bobl yn gweld eich swydd barhaol ar-lein fel y bo'n briodol, ac felly efallai y gofynnir i chi ysgrifennu llythyr at y cleient neu chwilio am westy ar gyfer y pennaeth tra byddwch chi'n mynd i'r isffordd - eisteddwch ar y ffôn. Gall pobl fod yn unrhyw beth sydd gennych ryw fath o faterion, oherwydd eich bod bob amser yn cytuno i weithio goramser. I ddod o hyd i'r cydbwysedd cywir rhwng materion gwaith a theulu, penderfynwch ar y ffiniau pan nad oes angen i chi darfu ar faterion trifle y tu allan i amser gweithio, er enghraifft, ar ôl 20.00 ar benwythnosau. Oes, mae yna achosion pan fydd angen i chi weithio mwy nag arfer, fodd bynnag, yn y gweddill, rhowch amser i chi adfer grymoedd i chi'ch hun.
Penderfynu ar y ffin glir rhwng y gwaith a'r gofod personol
Mae gan bob un ohonom gyfrifon mewn rhwydweithiau cymdeithasol ac e-bost, ac mae'n well gan y rhan fwyaf ohonom ateb cwestiynau personol a gweithio mewn un lle. Dysgu sut i rannu meysydd gweithgaredd: Os ewch chi ar y penwythnos ar gyfer y ddinas i'ch brodorol, analluogwch yr hysbysiadau ar y Workwitch, ac yn wir unrhyw hysbysiadau - felly yn diflannu y demtasiwn i wirio'r post a baglu ar drafodaeth a all eich tynhau a gallant eich tynhau a gallant difetha eich gwyliau.
Dysgwch sut i ddweud "na"
Fel rheol, prosesu ar wyliau a phenwythnosau ar fenter bersonol - arwydd o bryder cynyddol, sy'n raddol yn dinistrio eich corff. Meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wneud yn gweithio uwchben y norm pan nad yw'n newid o gwmpas, ac eithrio am gynyddu blinder? Fel arfer yn cytuno'n gyson i gymryd lle eich cydweithiwr, sydd, yn ei dro, bob tro yn gwrthod eich helpu, mae'r dyn yn ceisio plesio. Ond os nad yw'r agwedd atoch yn newid, a yw'n werth parhau i roi'r lluoedd olaf? Dysgwch sut i siarad solet "na" pobl nad ydynt yn mynd i gymryd i ystyriaeth eich cynlluniau ac yn gyson yn cyfeirio at gyflogaeth wrth helpu chi angen.
Dechreuwch gyda Bach
Peidiwch â meddwl y bydd newid trefn y dydd yn gweithio mewn wythnos. Nid. Bydd angen llawer mwy o amser arnoch, ond hyd yn oed tagiau bach fel nifer o dudalennau o'ch hoff lyfrau yr wythnos neu daith gyda ffrind yn y ffilm ychydig o weithiau'r mis eisoes yn siarad am yr hyn rydych chi'n symud i'r cyfeiriad cywir.