Os nad oes gennych unrhyw broblemau iechyd, yn colli pwysau yn unig. Y peth pwysicaf wrth gael gwared â phwysau gormodol yw eich ymennydd a sut mae'n gweithredu. Nid yn unig y mae'n rhaid i chi sylweddoli ein bod yn bwyta a pha mor aml y mae angen i chi chwarae chwaraeon, ond hefyd i fod yn barod i newid mewn golwg ac isymwybod. Cyn gynted ag y byddwch yn deall nad yw'r newidiadau sydd i ddod yn eich dychryn, ond yn ysgogi gweithredu, mae'n amser defnyddio'r awgrymiadau yr ydym wedi'u paratoi.
Yn hytrach na chynhyrchion hylif, yn bwyta solid
Coctel smwddi a phrotein - byrbryd ardderchog i'r rhai sy'n cefnogi'r siâp. Fodd bynnag, i bobl ar y diffyg calorïau, bydd yn ddiwerth: bydd yr hylif yn dod allan o'r corff yn gyflym, ac mae'r ffibr dinistriol o lysiau a ffrwythau yn cael ei ddysgu mewn 1-2 awr. Felly disodli cacennau protein ar gaws bwthyn a chig, a bwyta ffrwythau mewn da. Ffynhonnell ardderchog o fran wedi'i wasgu gan ffibr. Bwytewch y llond llaw o fran ynghyd â phob cymeriant bwyd i lenwi'r cyfaint o gynnyrch calorïau di-stumog.
Yn hytrach na smwddis, mae'n well bwyta ffrwythau
Llun: Sailsh.com.com.
Ystyriwch gynhyrchion cynhyrchion y cynhyrchion
Yn y 90au hwyr, roedd gwyddonwyr o Awstralia yn cyfrif am dabl gyda'r Mynegai Net Cynnyrch (SI), lle cymerodd bara gwenith gwyn y dangosydd am 100%. Cyfrifwyd gweddill y cynnyrch gan y dull o lenwi porthiant y cynnyrch (AUC) i werth am fara gwyn a'i luosi â 100%. O ganlyniad, dangosodd y dangosyddion mwyaf tatws (323%), pysgod gwyn (225%), blawd ceirch (209%), oren (202%), Apple (197%), pasta o fathau gwenith solet (188%), cig (176%) ac ati. Mae hyn yn golygu, gyda chynnwys calorïau cyfartal croissant (47%) a thatws (323%), bydd yr olaf yn eich galluogi i aros yn gyflym am amser hir.
Gwrthod cynhyrchion ffitrwydd
Chwaraeon Blogger Dmitry Putulin Hawliadau: "Mae camgymeriad cyffredin iawn yn disodli cynnyrch gyda bariau ffitrwydd a cwcis ffitrwydd." Mae'r arbenigwr yn cynnig defnyddio maeth chwaraeon mewn achosion lle nad oes gennych chi fynediad at fwyd traddodiadol yn gorfforol. Mae'n well mynd i'r caffi agosaf a bwyta'r fron gyda llysiau na nifer o fariau protein. Bydd y manteision i'r corff yn ystod yr achos cyntaf fod yn fwy gwaith yn fwy.
Anghofiwch am drefn y dydd
Roeddem ni ein hunain yn credu yn y chwedl am amser hir, yr ydych ei angen yn aml ac yn raddol i wasgaru'r metaboledd ac yn colli yn gyflymach. Mae astudiaethau o faethrifegwyr wedi dangos ei bod yn bosibl nid yn unig i fwyta mewn newyn, ond hefyd i hepgor rhywfaint o dechnegau bwyd ar gyfer anghenion. Y prif beth i'w fwyta ar gyfer y diwrnod o gynhyrchion ar ei gyfradd caloric ac nid yw'n niweidio'r corff gyda swm gormodol o fwyd yn cael ei fwyta ar y tro. Fel arall, nid oes unrhyw gyfyngiadau - bwyta'n esmwyth wrth i chi yn gyfforddus. Gallwch fwyta hyd yn oed byrgyr os yw'n ffitio i mewn i'ch deiet.
Gwneud tylino sawl gwaith yr wythnos
Llun: Sailsh.com.com.
Peidiwch ag eistedd yn y fan a'r lle
Nid oes angen i redeg i brynu tanysgrifiad i'r neuadd - dod o hyd i fath cyfforddus o weithgarwch corfforol i chi. Un fel dawnsio, rhediad arall, y trydydd - heicio tymor hir. Y brif dasg o ymarferion yw gwasgaru gwaed a lymff, lledaenu'r cyhyrau a dod â'r croen i mewn i'r naws. Mae hyn yn bwysig, gan fod eich braster oherwydd y broses colli pwysau, ond mae'r plygiadau croen yn parhau. Helpwch hi i ddod i mewn i naws gyda chymorth tylino â llaw, y defnydd o olewau ac enaid cyferbyniol.