Mae'n debyg, roedd gan bob un ohonom o leiaf sawl gwaith mewn bywyd i hedfan ar yr awyren, ond nid yw pawb yn ymateb i hyn, a ddaeth yn ffordd arferol o symud, yn dawel. Yn ôl ystadegau, mae pob trydydd teithiwr yr awyren yn profi amod yn agos at banig pan ddaw'r amser glanio.
A yw'n bosibl goresgyn y ffobia hwn neu o leiaf yn meddalu symptomau'r cyffro sy'n tyfu? Fe wnaethom geisio cyfrifo.
Dull # 1.
Cymerwch lyfr nodiadau bach gyda chi ar fwrdd yr awyren a gwyliwch eraill: ceisiwch ddal yr emosiynau y maent yn eu profi. Ysgrifennwch i lawr yr arwyddion a arsylwyd o bryder, a achoswyd gan eraill, yn ogystal â nodi sut mae person yn ymdopi yn y sefyllfa hon. Weithiau mae'n ddigon i fanteisio ar fywyd pobl eraill er mwyn datrys problem y panig sy'n tyfu.
Dull # 2.
Ffordd dda arall i frwydro yn erbyn cyffro yw "dwrn cywasgedig." Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo bod panig yn tyfu, ac ni allwch ymdopi ag ef, cywasgu'r dwrn, clampio'r bawd i mewn i'r tu mewn. Anadlwch yn araf a dwfn, heb ysgeintio'r dwrn, aros nes bod y cyffro yn dechrau pylu.
Gwyliwch sut mae teithwyr eraill yn ymdopi â straen
Llun: www.unsplash.com.com.
Dull # 3.
Yn sicr, yn y bwrlwm o fywyd bob dydd, ni allwch ddod o hyd i'r amser i weld y ffilm, sydd wedi bod yn hir mewn nodau tudalen yn y gliniadur, neu wedi bod yn hir yn mynd i ddarllen y llyfr, beth am newid sylw i ddatrys y tasgau hyn? Pan fyddwch yn rhoi rhyddid i'ch ymennydd mewn sefyllfa anodd, mae'n dechrau cynhyrchu sefyllfaoedd sy'n arwain at hyd yn oed mwy o straen fel nad yw hyn yn digwydd,
Dull # 4.
Ceisiwch osgoi alcohol, hyd yn oed mewn symiau bach. Bydd alcohol yn y gwaed ond yn cryfhau'r teimlad o bryder, yn ogystal, byddwch yn waeth i reoli eich hun, bydd yn anodd i chi syrthio i gysgu, ac mae hon yn agwedd bwysig os byddwch yn gwneud taith hir. Mae'n bwysig aros mewn cyflwr pan allwch chi reoli emosiynau heb symbyliad ychwanegol.