Yn fwy anodd na phrynu tanysgrifiad i'r gampfa, ewch i'ch hyfforddiant cyntaf. Fodd bynnag, ni ddylech roi'r gorau iddi a meddwl am sut mae'r lleill yn eich gweld chi. Credwch fi, pobl sy'n dod i'r neuadd i hyfforddi, ac nid sgwrsio, nid oes unrhyw achos i'r gweddill. Peidiwch â chredu na fyddwch yn chwerthin arnoch chi? Wel, yna i chi ein canllaw llawn i ddechrau ymarferion yn y gampfa.
Gwnewch gynllun ymlaen llaw
Mynd i daith o amgylch y neuadd cyn prynu tanysgrifiad ynghyd â'r gweinyddwr neu'r hyfforddwr, a fydd yn dangos pa efelychwyr sydd yn yr ystafell hon. Rwy'n cofio'r efelychwyr, yn edrych ar y fideo hyfforddi ar y rhyngrwyd gyda'r dechneg ymarfer corff. Hyd yn oed yn well os dewiswch raglen benodol yn ôl eich anghenion. Sylwer eich bod angen i chi gryfhau'r Corset cyhyrau yn gyntaf, felly mae'n well cyfyngu eich hun i gyfrinachau yr ymarferion a dim ond wedyn yn mynd i'r wasg sylfaenol - yn chwifio, crio.
Dewiswch ddillad cyfforddus
Y ffurflen hyfforddi orau yw legins ar ganol llethrau, crys-t rhad ac am ddim, top chwaraeon ar gyfer cefnogi bronnau a sneakers gyda unig hyblyg. Dewiswch ddillad o feinweoedd naturiol lliw niwtral - du, gwyn, llaeth. Ar ddillad o'r fath nid yw olion gweladwy o chwys, sydd fel arfer yn drysu merched yn ystod hyfforddiant ac yn eu gwneud yn saethu eu symudiadau. Peidiwch ag anghofio am sanau a thywel - maent hefyd yn amsugno chwys ychwanegol gyda thraed ac wyneb, felly byddwch yn teimlo'n hyderus.
Dylai Ffurflen ar gyfer Chwaraeon fod yn gyfforddus
Llun: Sailsh.com.com.
Dysgwch am y rheolau ymddygiad
Cyn mynd i'r gampfa, mae angen i chi gael gwared ar y cyfansoddiad, mynd i'r gawod, cymhwyso diaroglydd i'r echelinari yn iselder a rhoi'r gorau i ddefnyddio persawr. Peidiwch ag anghofio casglu eich gwallt yn y gynffon, os yw'n caniatáu hyd. Cyn perfformio'r ymarfer, rhowch y tywel ar y parthau hynny o'r efelychydd lle gall eich chwys aros - amddiffyn eich hun rhag microbau tramor, yn ogystal â gofalu am bobl eraill. Ar ôl hyfforddiant, cymerwch gawod, ond peidiwch â chyflawni holl weithdrefnau bath ynddo - nid oes unrhyw un yn falch o weld sut rydych chi'n defnyddio rasel.
Cymerwch gariad neu ddyn ifanc a mynd i'r neuadd gyda'i gilydd. Ynghyd â pherson agos i ymddwyn fel nad yw dechreuwr mor frawychus.