Un o'r cydrannau bywiogrwydd ar gyfer y corff dynol yw protein. Nid yw'n gyfrinach bod, heb ddigon o brotein, mae gweithrediad arferol yr holl systemau yn amhosibl, mae'r esgyrn yn dechrau meddalu, ac mae llif y maetholion yn cael ei aflonyddu.
Os oes colli pwysau yn eich cynlluniau, rhaid i'ch deiet gynnwys cynhyrchion a fydd yn darparu eich organau protein mewn symiau digonol. Rydym wedi casglu rhestr o bedwar cynnyrch gyda chynnwys uchel o brotein, a hebddo mae'n amhosibl adeiladu ffigur breuddwyd.
Ffilm.
Yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf, mae'r ffilm yn ennill mwy a mwy o boblogrwydd, gan ei bod yn garnais ardderchog am ddim ac ynddo'i hun gall weithredu fel pryd annibynnol. Er nad yw'r ffilm yn tyfu yn ein lledredau, gan ddod o hyd iddi yn yr archfarchnad yn cynrychioli llawer o anawsterau. Ychwanegwch ffilm mewn saladau ffres neu defnyddiwch fel dysgl ochr. Gan fod y cynnyrch yn hynod o gyfoethog mewn protein, ni fydd yr synnwyr dirlawnder yn eich gadael yn llawer hirach, sy'n golygu na fyddwch chi eisiau bwyta unrhyw beth niweidiol.
Heb ddigon o brotein, mae'n amhosibl colli pwysau
Llun: www.unsplash.com.com.
Ffa.
Ni ellir disodli'r cynnyrch y gellir ei ddisodli, yna dod yn ddewis amgen da i gig, os nad ydych yn defnyddio cynhyrchion anifeiliaid am unrhyw reswm. Rydym yn gyfarwydd â defnyddio'r ffa gyda'r ffyrdd mwyaf gwahanol, ond rydym yn awgrymu ychydig i ffwrdd o'r ryseitiau arferol ac yn ceisio ychwanegu ffa i'ch hoff smwddi. Y diod yw na fydd y diod yn effeithio ar y symiau mawr, a bydd y manteision yn dod â llawer, gan roi protein mor angenrheidiol i'ch corff.
Afocado
Cynnyrch egsotig arall sydd wedi caru llawer ohonom. Mae Avocado yn berffaith "gyfeillgar" gyda salad llysiau a ffrwythau, yn ogystal â smwddis a choctels. Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys asidau brasterog sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol, sy'n helpu i leddfu cilogramau ychwanegol. Ceisiwch fynd i mewn i'ch deiet, yn sicr na allwch ei wrthod mwyach!
Hadau Chia.
Siawns eich bod yn gwybod y planhigyn o CHIA, os ydych yn hoffi i ymweld â chaffi melysion - ym mhob ail le o'r fath byddwch yn cael cynnig pwdin gyda hadau chia. Ni all pob cynnyrch ymffrostio o gynnwys protein. Mae hadau te yn ddymunol i ychwanegu at salad ffrwythau, coctels, smwddi neu mewn iogwrt rheolaidd.