Mae straen yn mynd gyda'r rhan fwyaf o fywyd i ni, mae gan bob un ohonom eu ffyrdd eu hunain sy'n helpu i ddileu tensiwn diangen. Fe benderfynon ni ddweud am ddulliau syml, diolch i ba hyd yn oed ar ôl diwrnod caled na fyddwch yn poenydio'r meddyliau brawychus.
Gwrth-iselder
Ffordd eithaf anarferol o roi cydbwysedd meddyliol i normal, ond serch hynny yn effeithiol. Yn gyntaf oll, dylai cribo gwallt heb ei gludo gymryd sylw o fenywod sydd ag hir am amser hir y tu ôl i'r cyfrifiadur monitor y rhan fwyaf o'r dydd. Cymerwch grib bren gyda dannedd yn aml ac am ddeg munud o wallt crib, tylino'ch pen yn ysgafn. Felly, rydych chi'n ymlacio'r cyhyrau ac yn gorfodi'r gwaed yn cylchdroi'n gyflymach.
Tylino golau
Na, nid oes angen mynd i'r Meistr. Gallwch dreulio sesiwn fynegi yn iawn yn y gweithle. I wneud hyn, tylino'r pwyntiau rhwng y aeliau, ger gwaelod y trwyn ac o dan y gwefus isaf. Yn y mannau hyn, mae cysylltiadau nerfol pwysig sydd angen ymlacio wedi'u crynhoi. Lle sensitif arall yw Canolfan Palm. Gyda dau fys yn tylino'r pwynt hwn am 30 eiliad. Bydd yr effaith yn eich synnu.
Peidiwch â gwneud eich hun yn negyddol
Llun: www.unsplash.com.com.
Cymryd cawod
Dychwelyd adref mewn hwyliau neu lid gwael, teipiwch bath poeth gyda'ch hoff olew hanfodol, a fydd yn helpu "golchi" y negyddol, a gasglwyd yn y dydd. Bydd y gawod hefyd yn dod yn faddon arall ardderchog os caiff gorboethi gorboethi ei wrthgymeradwyo. Bydd unrhyw weithdrefnau dŵr yn eich arwain i deimlo a helpu i ymlacio.
Prynwch "Lliwio"
Os ydych chi'n credu mai dim ond eich nai pum mlynedd all baentio patrymau, rydych chi'n cael eich camgymryd. Mae seicolegwyr yn argymell troi at therapi creadigol i bawb sy'n byw yn gyson mewn hwyliau gwael, gan fod crynodiadau ar y broses yn ei gwneud yn bosibl dod â meddyliau mewn trefn, a lliwiau llachar a sefydlwyd yn gadarnhaol.