Nellie Popova - Yr actores, pwy a theatr, a chariadon y gyfres yn gwybod yn dda. Mae'r actores ei hun yn deall ei bod yn y ffurf sy'n eich galluogi i wrthsefyll sifftiau saethu hir a'r perfformiadau mwyaf cymhleth.
Roeddwn i bob amser yn denau - Dyma geneteg, diolch i Mom a Dad. Mae wedi cael ei gymryd ers amser maith ar gyfer rheol i beidio â gorfwyta - mae'n well difetha. Y diet gorau! Mae'n amlwg bod dros y blynyddoedd rydym yn dal i ychwanegu pwysau, mae'r cefndir hormonaidd yn newid, ac yma mae angen bod yn arbennig o effro. Peidiwch â chaniatáu llawer i chi'ch hun yno. Rydw i eisiau bwyta, ond hanner. Yr wyf am fwydydd da a maeth priodol: cig, pysgod a llysiau. Garnish - yn hynod o brin. Os yw'r tatws wedi'u ffrio â madarch, yna sut i'w drwsio! Ond mae'n ymddangos i mi, a gall hyn fod os ychydig. Nid oes angen gwahardd - terfyn gwell. Fy blaenoriaeth yw pysgod, berdys a phob math o esgidiau môr. Ac, wrth gwrs, salad, dim ond heb mayonnaise, ar olew olewydd. Felly mae'n ymddangos yn fwyd defnyddiol! Er enghraifft, rysáit syml iawn. Cymerwch ddail Arugula, gosodwch allan ar blât mawr er mwyn cau'r gwaelod yn llwyr, ychwanegwch ef wedi'i sleisio'n denau ar hyd y gellyg, y caws gyda lledaenu'r llwydni ... mae'n flasus iawn!
Dydw i ddim yn rhedeg yn y bore, nid wyf yn mynd i ganolfannau ffitrwydd , Dydw i ddim yn syrffio, peidiwch â nofio yn y pwll. Fy camp yw fy mhroffesiwn, theatr. Ar gyfer un ddrama - minws un cilogram. Mae popeth yn llosgi, oherwydd ei fod yn cael ei wario llawer o egni. Mae'n digwydd, mae'r corff yn dweud fi: "Caru fi, ei wneud yn arbennig o leiaf ychydig o symudiadau i mi!" "Ac yma rwy'n cofio ac yn gwneud nifer o symudiadau o ioga, ond mae popeth yn ymestyn a heb ffanatigiaeth." Ond mae'r gŵr yn uniongyrchol gyferbyn â mi. Mae'n caru chwaraeon, mae gennym far, a gellyg bocsio. Mae ef a'r Planp yn y bore yn gwneud, ac yn pwyso, ac yn tynnu i fyny, a hyd yn oed yn chwythu dŵr oer. Yn ddiweddar, yn y Bike Sadwrn: Daeth ei hen freuddwyd yn wir. Ac mae gennym gi gwych, labrador o'r enw Oliver, blond, golygus. Ac mae'n cerdded ni! Felly, un yn fwy o chwaraeon gyda ni - cerdded, a, rhybudd, mewn unrhyw dywydd, er gwaethaf unrhyw beth!
Mae Nelli Popov a'i chyfarwyddwr priod Vladislav Furmanov yn haeddu teitl teulu chwaraeon. Ac os yw'n well gan Nellie ioga a theithiau cerdded yn bennaf, yna mae Vladislav yn hapus i dalu amser i gymnasteg pŵer
Yn y bore mae angen i chi siarad geiriau da - Mae'n ymddangos ei fod yn "AH, beth yw harddwch rydw i, beth yw cigfran, nid yw amser yn hanfodol i mi" ac yn debyg. Ond dydw i ddim yn gweithio rywsut: Wrth i mi weld fy hun yn y drych - weithiau rydych chi eisiau crio. Ac yna, yn ôl pob tebyg, fel unrhyw fenyw, rydych chi'n dechrau consuring chi'ch hun: byddant yn cropian yno, byddant yn ceisio yma, roeddent yn tasgu yr ysbrydion - ac yn rhedeg! Mae'n ymddangos i mi nad oes angen i chi lootio arno, ac efallai meddwl am yr hyn y mae rhywun hyd yn oed yn waeth. Ac mae gennych chi ddwylo, coesau, rydych chi'n gweld, rydych chi'n clywed ... mor fyw, mwynhau bywyd, gwrando ar gerddoriaeth, dawns, helpu rhywun, hynny ynddo'i hun ac nid yn ddrwg. Mae cymaint o gwmpas yn ddiddorol! Anghofiwch i chi'ch hun a byw am rywbeth arall. Er enghraifft, ar gyfer teulu neu waith.
I mi fel actores mae wyneb yn offeryn. Rwy'n ei wylio, prynu hufen, masgiau, ond beth arall? Bob nos rydych chi'n gwneud cais colur, ac wrth saethu, gallwch basio'r grim drwy'r dydd. Mae'r wyneb yn blino, ac ar y diwedd nid ydych yn ei deimlo o gwbl. Nid chi yw hi. Ond pan dwi'n dod adref - yn bendant yn golchi i ffwrdd, dwi byth yn torri i gysgu gyda phaentio. Rhaid i'r wyneb ymlacio, anadlu. Yn flaenorol, pan nad oedd dim yn y siopau, roedd pob merch o'r Undeb Sofietaidd yn cael eu hachub gan atebion gwerin. Yn bersonol, rwy'n cofio sut mae ychydig o ddiferion o olew bricyll neu eirin gwlanog bob amser yn cael eu hychwanegu at yr hufen. Ni wnaeth gwasanaethau'r cosmetolegwr apelio o gwbl, ac yn awr nid yw mor aml i fynd iddo. I wneud hyn, mae angen amser rhydd arnoch: ni fyddwch yn priodi'r olygfa nac mewn ffrâm gyda chleisiau ar ôl y gweithdrefnau! Os byddwn yn siarad am y gweithdrefnau eich hun, roeddwn i'n arfer gwneud mesotherapi, ac erbyn hyn mae angen rhywbeth mwy difrifol. Ond hyd yn hyn ni wnaeth unrhyw "edafedd euraid" ac yn apelio at y llawfeddyg plastig. Rwy'n ofni! Er mai pwy a ŵyr, efallai y byddwn yn defnyddio'r cynnig i ddod yn kilogramau "iau" am ddeg ...
Mae rhai yn jôc bod y rhwymedi gorau ar gyfer gwallt yn siswrn. Bydd y gwallt yn dweud llawer am berson - ac nid ydynt yn mynd i seicolegydd: poenau'r gwreiddiau, lliwiau amheus y canrifoedd diwethaf, - mae hyn i gyd yn dweud, pa gyfnod o ddyn sydd bellach. Rwy'n ceisio peidio ag anghofio amdano. Be Bonde, neu goch, neu ddu - nid yw o bwys: pwy mae'n mynd. Nawr mae cymaint o gosmetigau proffesiynol a chynhyrchion gofal, gan gynnwys ar gyfer blondes bod llygaid yn rhedeg allan, ac rydw i eisiau rhoi cynnig ar bopeth! Felly, nid wyf o gwbl yn cyrchfannau i feddyginiaethau gwerin.
Ymarferion Bore o Nelli Popova
Er mwyn deffro'n gyflym a chael tâl ar sirioldeb am y diwrnod cyfan, mae gan Nellie sawl ymarfer yn Arsenal. Eu gwneud yn well cyn y gawod ac yn enwedig brecwast.
Mae bore Nelli Popova yn dechrau gyda phlanc
Llun: Pixabay.com/ru.
Planc
Yn gorwedd ar y stumog. Lleddfu eich penelinoedd i'r llawr ac mae'r jerk yn codi ar y penelinoedd. Yn y sefyllfa hon mae angen i chi ddal allan o leiaf dri deg eiliad. Gwnewch bum dull gwell gydag egwyl y funud ar ôl pawb. Ar ôl cyfres o lifftiau penelin, codwch ar eich dwylo a cheisiwch godi un llaw, wrth droi'r corff yn troi yn ei gyfeiriad. Dychwelyd i'r man cychwyn. O leiaf deg dull. Mae angen i law bob yn ail.
Ymestyn
Yn gyntaf, ymestyn yn y gwely, yna dechreuwch farchogaeth yr ochr ar yr ochr, gan gadw anadlu dwfn. Bydd hyn yn caniatáu i alinio cyhyrau'r asgwrn cefn. Ceisiwch ymestyn i gyfeiriadau gwahanol eich llaw a'ch coesau, ac yna tynnwch lygad i'r dde yn unig a'i adael, yna gwnewch y groes.
Codi tâl am wyneb
Gwnewch ychydig o drymiau o'r pen sydd ar gau, yna gyda llygaid agored. Yna, agorwch eich llygaid a'ch ceg yn helaeth sawl gwaith, peidiwch â throi'ch pen. Ar ôl hynny, rydym yn gwneud yw sawl gwaith, wrth geisio cyhoeddi'r sain "A-A-A".