Weithiau nid oes gennych unrhyw un i rannu'r profiadau mwyaf agos, hyd yn oed gyda'r ffrind gorau. Dal emosiynau, hyd yn oed yn gadarnhaol, ynddo'i hun - galwedigaeth anniolchgar i'r psyche. Yn yr achos hwn, bydd yr allbwn yn ddyddiadur personol, ond nid yw pawb yn gwybod sut i'w ddefnyddio, yn ogystal â pha fanteision a minws sydd â mor ffordd i daflu allan emosiynau.
Beth all ac mae angen ei ysgrifennu
Yn wir, mae'n bosibl ysgrifennu am unrhyw beth, oherwydd y dyddiadur yw eich gofod personol. Mae themâu cyson yn profi profiadau, argraffiadau o gyfarfodydd a theithiau, yn ogystal â breuddwydion ac ofnau. Y prif wahaniaeth o'r blog yw cuddio'r testun gan eraill, hyd yn oed os ydych chi'n arwain dyddiadur electronig. Wrth gwrs, gallwch ddangos mwy o greadigrwydd os ydych chi'n mynd i ddyddiadur papur: gallwch ddefnyddio dolenni lliw neu sticeri.
A yw'r cofnodion yn aml yn ei wneud?
Yma mae'n rhaid i chi ganolbwyntio ar ein dyheadau a'r angen i siarad. Os ydych chi'n deall eich bod yn mynd yn ddyfnach i'ch profiadau, sy'n eich gwneud yn flin, ceisiwch ddychmygu meddyliau mewn geiriau a'u hysgrifennu i lawr ar bapur. Mae seicolegwyr yn aml yn argymell defnyddio dyddiadur yn y broses therapi.
Dyddiadur "ddim yn siarad"
Llun: www.unsplash.com.com.
Beth yw manteision dyddiadur personol
Rydych chi'n dadansoddi digwyddiadau. Yn aml mae'n anodd i ni gynnal cadwyn resymegol yn fy mhen i ddeall pam ein bod yn gwneud rhywbeth o'i le a sut i beidio â gwneud camgymeriad yn y dyfodol. Pan fyddwch yn gwneud cofnodion, mae'n dod yn haws i chi olrhain cronoleg y digwyddiadau sy'n digwydd i chi.
Mae papur yn storio popeth. Un o briodweddau ein psyche yw atal negyddol ychwanegol, ac felly mae llawer yn cael ei anghofio. Fodd bynnag, mae sefyllfaoedd pan fo angen dychwelyd i sefyllfa annymunol ac yn gweithio gydag arbenigwr, yn yr achos hwn, mae'n bwysig cadw cof annymunol os nad er cof, yna o leiaf ar dudalennau'r dyddiadur. Yn ogystal, ar ôl i chi drosglwyddo'r cyfan negyddol ar bapur, ni fydd y broblem yn ymddangos mor ofnadwy.
Dyddiadur "ddim yn siarad". Pan fyddwn yn rhannu profiadau hyd yn oed gyda ffrindiau agos iawn, mae tebygolrwydd y bydd pobl dramor yn gwybod am eich sgwrs, a fydd yn syndod annymunol iawn. Yn y sefyllfa hon, bydd y dyddiadur yn dod yn ardderchog, er gyda phapur, gwrandäwr.
Beth yw'r anfanteision?
Brodorol a ffrindiau chwilfrydig. Er gwaethaf y ffaith bod cofnodion pobl eraill yn darllen - tôn drwg, byddwch yn barod nad yw pobl chwilfrydig yn gwybod, yn gallu edrych i mewn i'ch dyddiadur. Cuddio cofnodion yn ddibynadwy neu brynu llyfr nodiadau y gallwch eu hagor yn unig.
Gall perffeithiaeth eich atal chi. Gall pobl bryderus ddechrau profi poenay bron corfforol os ydynt yn dechrau twyllo eu hunain am ddyluniad neu gynnwys y dyddiadur - "? angen Ydw i'n i ysgrifennu am y peth", "Mae'n debyg, roedd angen i'w wneud yn hynny, ac nid sut y digwyddodd, "Dydw i ddim yn hoffi'r dyluniad." Os ydych chi'n teimlo nad yw'r dyddiadur yn dod â rhyddhad, ond dim ond rhesymau newydd dros gyffro, mae'n well rhoi'r gorau i'r syniad hwn.
Mae angen amser ar y dyddiadur. Er mwyn cadw dyddiadur, a fydd nid yn unig yn dod â buddsoddiad emosiynol, ond hefyd i blesio'r llygad, mae angen i chi dynnu sylw at ychydig oriau'r dydd. Ydych chi'n barod i dreulio amser ar ddyluniad y testun a'ch meddyliau? Os yw eich ateb yn gadarnhaol, yn fwy tebygol o gaffael llyfr nodiadau eithaf a dechrau!