Mae arsylwadau lluosflwydd yn dangos mai hyd yn oed y bobl hynny nad ydynt yn rhagdueddwch i'r cur pen ar adeg arall o'r flwyddyn gofio yng ngwres meigryn. Cynghorodd meddygon Ffrengig ffyrdd i osgoi'r teimladau annymunol hyn ac yn aros yn iach.
Tip Rhif 1.
Er mwyn lleihau'r risg o feigryn, yfed mwy o ddŵr. Mae diffyg hylif yn arwain at dorri holl brosesau'r organeb, gan gynnwys cychod culhau. Dau litr o ddiodydd adfywiol y dydd, dyma'r norm ar gyfer oedolyn. Gall fod yn de llysieuol neu wyrdd, sudd ffrwythau wedi'i wasgu'n ffres, dŵr mwynol.
Yfed mwy o hylif
pixabay.com.
Gyda llaw, mae'r croen hefyd yn gallu lleithio. Defnyddiwch am hyn, er enghraifft, dŵr micelar neu laeth cosmetig gyda gwead ysgafn.
Rhif Tip 2.
Osgoi golau haul uniongyrchol. Peidiwch â gadael y tŷ heb benwisg. Defnyddiwch gapiau pêl fas, panama, sgarffiau, hetiau ac ymbarelau i beidio â gorboethi.
Gwisgwch hetiau
pixabay.com.
Yn enwedig yn cynyddu'r risg o gael gwaith heulwen ar y stryd, yn yr ardd, yn yr ardd.
Rhif Tip 3.
Peidiwch â mynd allan o'r tŷ pan fydd yr haul yn y zenith. Llwythwch y brig gwres yn yr ystafell oer. Rhowch yr aerdymheru yn y cartref, a dywyllwch y ffenestri yn ddelfrydol. Does dim rhyfedd bod pobl yn rhanbarthau deheuol Ewrop i fyny â Siesta - mae hwn yn draddodiad iach a brofwyd gan ganrifoedd.
Arhoswch gartref yn y gwres
pixabay.com.
Rhif Tip 4.
Os na, i osgoi taith am y diwrnod cyfan, sicrhewch eich bod yn cymryd meddyginiaethau o gur pen. Rhaid iddo fod yn bilsen brofedig sy'n addas i chi. Yn ogystal, mae stoc yn golygu o gyfog a chwydu y gall meigryn ei achosi.
Yn gwisgo meddyginiaeth
pixabay.com.
Rhif Tip 5.
Sicrhewch eich bod yn gwisgo sbectol haul. Gall y golau llachar a'r angen i ddilynwr achosi cur pen hefyd.
Peidiwch ag anghofio am sbectol haul
pixabay.com.
Rhif Tip 6.
Yn y gwres mae angen arsylwi ar y diet. Hyd yn oed os nad ydych am fwyta, mae angen i chi fwyta unrhyw beth yn hawdd. Mae bwyd trwm wedi'i amsugno'n wael ar yr adeg hon o'r flwyddyn. Ond os ydych chi'n sgipio brecwast neu ginio, yna bydd prosesau cyfnewid yn torri. Gall hefyd achosi meigryn.
Arsylwi'r diet
pixabay.com.
Rhif Tip 7.
Mae alcohol yn y gwres yn faich ychwanegol ar y corff. Mae mor ddiffygiol o leithder, ac mae'r alcohol yn dadhydradu hyd yn oed yn fwy. Mae hyd yn oed gwin golau yn well i wanhau gyda dŵr er mwyn peidio â deffro yn y bore gyda'r cur pen cryfaf. Ac mae'n well rhoi'r gorau i ddiodydd gyda graddau uchel.
Gwrthod alcohol
pixabay.com.