Ydych chi'n gwybod y teimlad pan fydd yn mynd i gysgu yn gyson, er ei fod yn dal yn bell i nos? Os ydych, rydym yn dadosod sawl rheswm dros yr awydd parhaol i orwedd a syrthio i gysgu. Siawns y bydd rhai ohonynt yn eich synnu. Gadewch i ni ddechrau.
Rydych chi'n cael llawer o galorïau
Efallai nad yw'n ddeiet anhyblyg, ond y ffordd o fyw pan fydd llawer o galorïau yn cael ei losgi heb adferiad dilynol. Neu efallai eich bod yn colli brecwast, heb ei gyfrif gyda phryd pwysig, a dyna pam y mae lefel siwgr y gwaed yn gostwng ac rydych chi'n colli ynni yn gyflym. Mae'r canlyniadau'n eithaf rhagweladwy - rydych chi bob amser eisiau cysgu. Beth i'w wneud? Yn wir, mae popeth yn syml - peidiwch â chaniatáu ymprydio ac os nad oes posibilrwydd o gael brecwast neu ginio, peidiwch ag anghofio am fyrbrydau iach fel ffrwythau a llysiau.
Rydych chi'n symud ychydig
Gwaith eistedd, amharodrwydd i chwarae chwaraeon - llwybr uniongyrchol i flinder a difaterwch. Pan fydd y corff yn gyson mewn cyflwr hamddenol, nid yw'n gweld y rhesymau dros y gweithgaredd ac felly mae'r ymennydd yn paratoi i gysgu. Gallwch drechu'r amod hwn trwy osod ymdrechion. Sut i symud ymlaen? Rhannu trwy eich amharodrwydd a dechrau o leiaf gyda chodi tâl, gan symud yn raddol i ymarferion mwy gweithgar.
Gofalwch am addasiad ffordd o fyw
Llun: www.unsplash.com.com.
Rydych chi'n profi straen yn gyson
Yn ystod profiadau acíwt, mae lefel yr adrenalin yn y gwaed yn cynyddu, mae'r cyhyrau mewn amheuaeth, yn aros i'r tîm yr ymennydd ymosod neu ddianc. Pan nad yw'r signal yn cyrraedd, a'ch bod yn "sownd" yn y wladwriaeth hon, mae'r corff yn dechrau yn raddol yn blino, sy'n cael ei dywallt i mewn i'r awydd i orwedd a syrthio i gysgu. Beth i'w wneud? Osgoi sefyllfaoedd sy'n gwneud i chi boeni mwy nag arfer, ceisiwch gymorth i seicolegydd, beth i gyfrifo problem nad yw'n gadael i chi fynd. Os yw'n anodd datrys y sefyllfa, mae technegau ioga a myfyrdod yn gweithio'n berffaith, pa feddyliau sydd mewn trefn.
Mae gennych iselder
Nid yw bob amser yn bosibl cydnabod iselder, weithiau mae person yn apelio am gymorth pan fydd iechyd meddwl mewn cyflwr critigol. Ac eto, os ydych chi'n trin eich hun gyda sylw mawr, gallwch weld arwyddion o iselder cudd, maent hefyd yn cynnwys syrthni, amharodrwydd i fynd allan o'r gwely a theimlad cyson o flinder, hyd yn oed os cewch eich hongian allan. Sut i ddatrys y broblem? I ddechrau, mae angen edrych ar seicolegydd y gallwch chi weithio allan broblem, os oes angen, bydd yn eich anfon at yr arbenigwr angenrheidiol os nad yw therapi cyffredin yn rhoi canlyniadau.