A wnaethoch chi feddwl pam mae rhai pobl yn ystyried y toriadau o dynged, y rhoddir popeth yn hawdd, mae eraill yn galw eu hunain yn gollwng nad ydynt yn disgleirio unrhyw beth da mewn bywyd? Maent yn beirniadu eu hunain, yn profi teimlad nad oedd yn annheilwng o'r gorau, oherwydd rhai "ddim yn gymaint": dwp, hyll, heb ei drefnu, anhysbys ... Gellir parhau â'r rhestr hon, ond mewn gwirionedd nid oes set o rinweddau o'r fath a fyddai'n creu Person aflwyddiannus, pob busnes wrth feddwl.
Mewn un radd neu'i gilydd, ofn pethau newydd, yr ansicrwydd yn eu grymoedd brofi pob un ohonom, hyd yn oed pobl sy'n ymddangos i ymgnawdoliad llwyddiant. Mae'n iawn. Ac os nad ydych yn gallu amddiffyn eich barn, rhowch yn ôl i gyfeillgar, defnyddiwch y prosiect o'r freuddwyd neu ddweud am eich teimladau Mae gwrthrych cydymdeimlad yn rheswm i adolygu'r agwedd tuag at fywyd. Mae'n ymddangos, er mwyn dod yn hunan-hyderus gan berson, nad yw o gwbl yn angenrheidiol i newid y lle preswyl, i gael etifeddiaeth swm enfawr o arian, yn llwyddo i briodi neu gynyddu'r frest. Y cyfan sydd ei angen yw newid eich barn amdanoch chi'ch hun.
Cofiwch y ffilm "Harddwch i'r Pennaeth Cyfan" gydag Amy Shumer yn y brif rôl? Mae'r arwres wedi cyflawni llwyddiant gyrfa a phersonol, gan gredu bod yn hudolus yn harddwch trawiadol. A dechrau ymddwyn yn unol â hynny. Ac er bod yr amgylchyn yn dal i weld o'u blaenau, ni allai godi ei hyder iddynt. Dros amser, dechreuon nhw ei weld yn union wrth iddi osod ei hun. Ac ar gyfer yr arwres, daeth Amy ar ddiwedd y ffilm yn ddatguddiad, mewn gwirionedd, ei bod yn cyrraedd y dymuniad heb drawsnewidiad allanol hudol, yn syml yn teimlo'n ddeniadol ac yn ddisglair.
Mae hunanhyder yn dibynnu nad o'ch rhinweddau, ond o sut rydych chi'n eu gwerthuso
Llun: Sailsh.com.com.
Rydym ni ein hunain yn creu fframwaith. Pam wnaethon ni erioed benderfynu bod yn dwp, hyll, bertalanny ac ni allwn byth ddawnsio? Ble mae'r gwreiddiau'n tyfu ein ansicrwydd? Mae seicolegwyr yn dadlau bod yr holl broblemau'n dod o blentyndod. Os yw rhieni'n aml yn dweud bod y masha cyfagos yn gwneud rhywbeth yn well, ac roeddent yn eich oed ac yn astudio ar y pump uchaf, a enillodd y Gemau Olympaidd, ac aethon nhw i'r dawnsfeydd, ac roeddent yn cymryd rhan yn nofio, "mae'n anochel y bydd y cyfadeiladau yn codi . Bydd y plentyn yn teimlo ei fod mewn rhywbeth gwaeth nag eraill, ac yn ofni gwneud rhywbeth, gan brofi ofn methiant.
Rwy'n dal i freuddwydio am freuddwyd hunllef fy mod yn trosglwyddo'r arholiad addysg gorfforol. Yn yr ysgol, achosodd y newyddion ein bod yn rhedeg tri cilomedr heddiw, cyflwr panig i mi. Fe wnes i ddyfeisio pob math o esgusodion, er mwyn peidio â mynd i'r wers, gan fy mod yn siŵr: y groes dwi ddim yn mynd. Beth oedd yn anghywir? Pam wnes i aros a mynd gyda phellter yn ei hanner - ni allaf ddeall. Wedi'r cyfan, roedd yn blentyn arferol, iach. Nid wyf yn cofio pan ddigwyddodd y methiant cyntaf, a dechreuais ystyried fy hun yn ferch anabledd, ond edrychais arni'n fawr. Hefyd, mae Fizruk yn tywallt olew i mewn i'r tân, yn gyson yn pentyrru dros fy ngwendid a'm trwsgl. Ond yn yr unfed gradd ar ddeg, cododd y cwestiwn ag ymyl: es i i'r fedal aur, a dim ond y diwylliant corfforol damniedig a'm tynnodd i lawr. Ac yna mae'n ymddangos nad oedd y broblem yn werth yr wy brodwaith. Dechreuais fy ffrind a minnau i redeg yn y bore. Eisoes mis yn ddiweddarach, fe wnes i hedfan y tri cilomedr hyn fel aderyn. Ofn, yr oedd ymgorfforiad ohono oedd Fizruk gyda stopwats, peidiwch â'm gwthio mwyach. Rwy'n cofio ei wyneb rhyfeddol, pan gaiff ei beintio, ond yn hapus i mi ddod yn rhedeg i'r diwedd. Ar hyn o bryd, pan fyddwch chi'n goresgyn eich hun, mae'n ymddangos bod eich cyfadeiladau yn agor falf benodol, ac rydych chi'n cael eich llethu gan egni llawenydd. "Dwi'n gallu!" Yn yr Athrofa, roeddwn eisoes yn cymryd rhan mewn cystadlaethau, yn amddiffyn anrhydedd y Brifysgol frodorol, ac yna roedd y gamp bob amser yn bresennol yn fy mywyd.
Bruce Hollalluog
Yn anfwriadol ynddynt eu hunain, mae pobl fel arfer yn eithaf llac yn eu methiannau ac nid ydynt yn sylwi ar y cyflawniadau. Ac mae'n ymddangos nad yw popeth mor ddrwg. Er mwyn helpu, dylech ddechrau ysgrifennu eich meddyliau. Ydych chi'n meddwl bod hynny'n dwp, ond sut allwch chi ei wybod? Efallai y dywedwyd wrth Marya Ivanovna mewn gwers fathemateg? Ond nid i bawb fod yn Sofya Kovalevski, yn debygol iawn y mae eich meddwl yn cael ei amlygu mewn rhywbeth arall, a dadleuon eich bod yn smart yn llawer mwy? Pa ffeithiau o'ch bywyd all gadarnhau hyn? Mae'n ddefnyddiol cymryd darn o bapur a'i rannu yn dair rhan, mewn un golofn, ysgrifennwch ei nodweddion cadarnhaol y gallwch fod yn falch ohoni, yn y llall - eich llwyddiant a'ch cyflawniadau ac yn y trydydd - y meysydd hynny lle gallech ddangos eich Sgiliau.
Rydym yn aml yn cyfyngu ein hunain, nid hyd yn oed yn penderfynu dechrau achos newydd, mae'r prosiect yn poeni nad yw'n gymwys. Ond pan ofynnodd yr hyfforddwr Americanaidd enwog yn y maes hunan-ddatblygiad Anthony Robbins beth yw cyfrinach ei lwyddiant, dywedodd fod unrhyw fusnes bob amser yn dechrau gyda chant y cant o hyder y byddai'n cyflawni canlyniadau dyledus. A dim ond wedyn yn meistroli'r sgiliau a'r cymwyseddau sy'n angenrheidiol ar gyfer gwireddu eu cenhedlu. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cyrraedd yn union i'r gwrthwyneb, ac weithiau, mae'n ymweld yn rheolaidd â gwahanol gyrsiau hyfforddi datblygedig, nid ydym yn penderfynu gofyn i'r penaethiaid am y trosglwyddiad i waith mwy cyfrifol a thâl uchel.
Yn ddefnyddiol i reoli eich "deialog fewnol", olrhain meddyliau negyddol
Llun: Sailsh.com.com.
Ble i ennill hyder? Mae nifer o ymarferion a fydd yn helpu i deimlo'r teimlad hud hwn. Cofiwch y foment o'ch buddugoliaeth uchaf, gohirio yn feddyliol i mewn iddo, yn teimlo cyflwr balchder, ewfforia, hyfrydwch, sydd wedyn yn brofiadol, "socian" nhw. Fe wnaethoch chi wedyn, mae'n troi allan nawr! Gallwch ymarfer myfyrio. Mae sawl ffordd. Eisteddwch yn Nhwrceg, ymlaciwch, sythwch eich cefn. Dychmygwch eich bod yn treiddio trwy'r trawst o hyder, mae'n llenwi pob cawell o'ch corff gyda'r cryfder a'r egni sydd ei angen i berfformio'r cenhedlu. Mae rhai yn ymarfer therapi celf - dychmygwch sut y gall eich hyder edrych. Gall hyn fod yn unrhyw beth: gwrthrych haniaethol, planhigion, bwystfil, creadur hudol, arwr. Y prif beth yw, yn edrych arno, eich bod yn teimlo bod ofnau ac amheuon yn cilio i ffwrdd. Mae'n ddefnyddiol rheoli eich "deialog fewnol", olrhain meddyliau negyddol. Gofynnwch gwestiwn i mi fy hun: Pa dystiolaeth y gallaf ei chyflwyno o blaid y gymeradwyaeth hon? Ac yr wyf yn sicrhau: cofio rhywfaint o brofiad negyddol, byddwch yn dod o hyd yn syth ill dau, byddwch yn deall nad oes unrhyw reswm dros larwm llawer o diroedd. Y prif beth yw mireinio eich sylw. Nid yw pobl hunan-hyderus yn canolbwyntio ar eu methiannau a'u methiannau eu hunain. Ddim yn camgymryd un nad yw'n gwneud dim. Gall profiad negyddol ddod yn fan cychwyn i addasu'r model ymddygiad, newid y cymhelliant. Yn gyffredinol, mewn unrhyw sefyllfa anodd, gofynnwch y cwestiwn i chi'ch hun: "Beth fyddwn i'n ei wneud yn hyderus yn fy lle?"
Cymerwch Pate o'r silffoedd!
Rydym yn darllen yr ansicr ynddo'i hun ar unwaith: lleferydd trywanu llym, golwg rhedeg, ysgwyddau torri i ffwrdd, fel petai o dan ddifrifoldeb adfyd a thrafferthion bob dydd. Ceisiwch feistroli iaith y corff: sythu eich cefn, sythu eich ysgwyddau, mynd y tu hwnt i gam, codwch eich pen o'r ddaear. Cwrdd â phobl gwên gyfeillgar a ysgwyd llaw cryf - byddwch yn teimlo sut y bydd yr agwedd atoch yn newid. Ac yna caiff yr ymwybyddiaeth ei addasu ar gyfer delwedd newydd.
Nid yw pobl â hunan-barch isel, fel rheol, yn cael eu hoffi yn fewnol ac nid ydynt yn parchu eu hunain. "Byddaf yn gwneud", "ac felly daw allan," "Alla i ddim ei fforddio," "Ydw, nad oes rhaid i mi godi hyd yn oed yn eich pen. Ac os daethant, ewch ar eu hôl i ffwrdd. Rydych chi'n berson, yn creu natur unigryw ac yn deilwng o'r gorau. Gadewch i chi eto gaffael eich hun yn gwch hwylio, awyren bersonol neu dreulio'r penwythnos yn y gwesty mwyaf moethus o Baris, yn canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei fforddio: gweler eich hoff ffilm, cerddwch o gwmpas y ddinas, bwyta hufen iâ, prynu rhywbeth bach, prynu rhywbeth bach, prynu rhywbeth bach, prynu rhywbeth bach, prynu rhywbeth bach, Ond dymunol - os gwelwch yn dda eich hun bob dydd.
Sut mae hyfforddwyr yn gweithio? Ar gyfer y tîm a gyflawnwyd, maent yn dyfarnu'r bwystfil gan ddarn o siwgr. Bob dydd rydym yn gwneud rhywbeth ac yn cyflawni'r canlyniad. Fflat wedi'i dynnu? Gwneud adroddiad? Wedi'i lofnodi yn y gampfa ac aeth yno? Molwch eich hun am hyn a gwobrwyo, ac ar unwaith! Mae ein hymennydd yn cael ei drefnu felly ceirios, os nad yw'r wobr yn dod ar unwaith, nid yw'n ei chysylltu â chanlyniad llwyddiannus. Hynny yw, efallai y byddwch yn deall y meddwl bod prynu gwisg ddrud hardd a thaith i weddill y ffin yn digwydd oherwydd eich bod wedi gweithio'n galed ac yn galed, ond nid oes unrhyw atgyfnerthiadau ar lefel y teimladau a'r emosiynau. Felly nid oes unrhyw deimlad o fuddugoliaeth, ac nid yw'n tyfu gyda'n hyder. Hyd yn oed os yw'n pasio awr, mae bwlch eisoes rhwng cyflawniad y canlyniad a'r wobr a dderbyniwyd. Felly mae'n well penderfynu ymlaen llaw beth "pubri" y byddwch yn gwobrwyo eich hun. Efallai y bydd yn alwad i'ch person annwyl, awr o amser wedi'i neilltuo i mi fy hun, coffi gyda siocled - hyd yn oed yn canmol y cyfeiriad i chi'ch hun.
Molwch eich hun am unrhyw, hyd yn oed y cyflawniadau a'r wobr leiaf, ac ar unwaith!
Llun: Sailsh.com.com.
Siambrau bach
Roedd un o fy ffrind yn ofni i gwrdd â merch. Ar ben hynny, mae'n ffraeth ac yn hawdd fflyrtio mewn rhwydweithiau cymdeithasol, ond cyn gynted ag y cyrhaeddodd y cyfarfodydd mewn bywyd go iawn, dim ond rhodd o leferydd oedd yn colli. Ychydig o weithiau roedd y dyn yn ffoi i'r dyddiadau dynodedig yn syml. Nawr, yn oes y teclynnau Zasille, nid yw'n hawdd i ni agor i berson anghyfarwydd, ond ni fyddwch yn adeiladu bywyd personol yn y ffôn. Dechreuwch ymarfer eraill yn raddol. Gwenwch i'r ariannwr yn yr archfarchnad, cyfnewid pâr o ymadroddion gyda gweinydd mewn caffi, trafodwch rywbeth gyda chymydog ar y safle. Yn gyntaf, efallai y byddwch yn teimlo rhywfaint o anghysur, ond y mwyaf o ymarfer, yr hawsaf y bydd yn mynd.
Yn gyffredinol, nid oes dim yn cryfhau ein hunanhyder, fel ffordd allan o'r parth cysur. Er enghraifft, nid oeddwn yn gwybod yn ddiweddar sut i sglefrio. Roedd cwpl o arbrofion yn ystod plentyndod, ond ers hynny mae cymaint o flynyddoedd wedi mynd heibio ... Fe wnes i roi fy ffrindiau a osododd ar eu lluniau a fideo ar y llawr sglefrio. Ond ef oedd ef ei hun yn swil - roeddwn yn ofni y byddwn yn edrych yn lletchwith ac yn chwerthinllyd. Ac yn awr y gaeaf diwethaf, gan fynd â phlentyn iau fy ngŵr, aethom yno i gyd gyda'i gilydd. Mae'n troi allan fy mod yn llwyr yn ofer, yr wyf yn amddifadu fy hun yn bleser o'r fath - i lithro ar y rhew. Roedd y corff rhyw ffordd annealladwy yn cofio'r sgiliau a dderbyniwyd, ac ni wnes i rolio'n eithaf da, hyd yn oed yn disgyn. Dwi'n meddwl, os ydw i'n dal i neidio gyda pharasiwt, ni fyddaf yn dychryn unrhyw beth yn y bywyd hwn.
Rhowch gynnig ar yr amrywiaeth newydd ac ehangu eich galluoedd eich hun. Bydd hobi diddorol, lle rydych chi'n cael pleser a bydd llawenydd yn ychwanegu ac yn hyderus ynoch chi'ch hun, a bydd yn helpu i newid. Mae'n ddefnyddiol ar y dechrau i gadw dyddiadur, gan osod eich buddugoliaethau a'ch cyflawniadau bach. Ac yna ni fydd yn ddiangen. Mae pob diwrnod newydd yn dechrau gyda'r cadarnhad a ddymunir, gan ganiatáu i chi wrando ar y ffordd gadarnhaol. Penderfynwch broblemau wrth iddynt gyrraedd a pheidiwch â cheisio rhagweld y dyfodol (yn enwedig mewn lliwiau tywyll).
Credwch fod popeth yn haws, cofiwch nad oes unrhyw un yn berffaith, a gall person sy'n llwyddiannus mewn un peth fod yn bargan mewn maes arall. Does dim byd ofnadwy yn hyn - ddim yn gwybod rhywbeth ac nad ydynt yn gallu. Mewn babandod, nid oeddem yn gwybod sut i gerdded a siarad - dysgwyd yr un peth! Mae'n eithaf naturiol i wneud camgymeriadau - pan fyddwn yn ei gydnabod, rydym yn ymlacio, yn dod yn fwy goddefgar tuag atom ein hunain ac eraill ac o ganlyniad rydym yn cael llawer mwy o ynni. Peidiwch â thrigo ar brofiad negyddol yn y gorffennol. Gwall - dim ond ffordd o ddangos sut i wneud iawn!
Cyfarwyddyd Cam-wrth-gam:
Yr wythnos gyntaf. Yn ddefnyddiol iawn i gadw dyddiadur. Bob dydd, ysgrifennwch o leiaf dri pheth yr ydych yn ddiolchgar amdanynt. Gall fod yn rhai digwyddiadau bach o'r dydd. Yn raddol, fe welwch hynny mewn gwirionedd mae gennych lawer o resymau dros Joy. Ychydig o'r blaen, am ryw reswm na wnaethoch chi sylwi arnynt.
Ail wythnos. Cofnodwch y sefyllfaoedd yr oeddech chi'n teimlo ansicrwydd yn eich galluoedd ac yn amau ynddynt. Beth yw eich barn chi, beth yw'r rhesymau dros ansicrwydd o'r fath? Erbyn diwedd yr wythnos byddwch yn deall beth yw eich prif ofnau. Meddyliwch sut y gallwch chi ymdopi â nhw, sy'n cael ei newid.
Trydydd wythnos. Ysgrifennwch yr hyn a wnaethoch i oresgyn eich larymau a'ch ofnau. Syt wyt ti'n teimlo? Waeth pa mor fach yw eich camau, mae'n fuddugoliaeth o hyd. Rydym yn raddol yn mynd at eich nod. A pheidiwch â bod ofn gwneud camgymeriad.