Nid yw bwrlwm cyn gwyliau yn ofer o'r enw "Twymyn". O siopa anrheg diddiwedd, gwneud bwydlen, cwblhau "Teiliadau" ar waith a phartïon corfforaethol, gallwch rywbryd a gwirionedd i ganfod eich hun ychydig yn teneuo a hyd yn oed yn edrych. Fel ar ôl yr ysbyty. Efallai y bydd rhaglen harddwch mor ansafonol o'r fath yn ddigon i'r rhai sy'n ffafrio arddull "heroin chic" ac yn ffansïo o Kate Moss. Os yn y Flwyddyn Newydd, rwyf am fynd i mewn nid yn unig gyda gwasg denau, ond hefyd gyda blush naturiol a hwyliau siriol, yr wythnos olaf y flwyddyn y tu allan yn gwneud synnwyr i gofio'r ffordd iach o fyw. A chydymffurfio ag ychydig o reolau syml na fydd y rhaglen "Gwych Transchutation" yn ymddangos yn waith caled ar fin hunan-lofnod.
Gadewch i ni roi gwybod i chi ar unwaith: Deietau caled ar ddyddiau'r Flwyddyn Newydd - mae'r peth yn eithaf gwael. Oherwydd yn y tabl Nadolig, yn y diwedd, bydd yn rhaid iddo fwyta o hyd. A'r rhai sydd bob wythnos cyn y parti yn llwglyd anhunanol (nid ydym yn ystyried kefir di-bysgod a dail salad am fwyd?) RISCH i bownsio ar y "penwaig o dan y cot ffwr" ac "Olivier" gyda brwdfrydedd anweddus. Y canlyniad yw mewn eiliad y cilogramau a phroblemau ychwanegol gyda'r stumog yn dychwelyd i'w lle priodol: ar ôl wythnos o'r tortiau, ni fydd yn gwrthsefyll y prawf gan Mayonnaise a Champagne mewn symiau mawr. Felly, yn colli pwysau cyn y dylai'r flwyddyn newydd fod yn ofalus. Heb ffanatigiaeth. Er enghraifft, felly:
— datgan cyfraith sych. Mae bron pob un o'r diodydd alcoholig (hyd yn oed fodca) yn cynnwys swm da o galorïau, ac yn yr olaf, fel y gwyddoch, mae un eiddo annymunol - mae'n boenus yn gyflym, maent yn troi'n gilogramau ychwanegol ac yn "setlo" ar y canol a'r cluniau. Felly, er mwyn peidio â chael gormod o bwysau i Praznik, gydag alcohol mae'n werth bod yn ofalus. Ac os nad ydynt yn llawenhau o wifrau'r hen flwyddyn a'r parti corfforaethol, dewiswch lai o alcohol calorïau. Er enghraifft, gwin sych coch.
— Gadewch ar ddŵr yfed pur. At hynny, os yw'n ddŵr mwynol o boteli, rhaid iddo fod yn ddi-garbonedig o reidrwydd heb fod yn garbonedig (nwy sy'n cael ei ychwanegu at ddŵr i wella ei flas, yn gallu cyfrannu at ffurfio cellulite). Amnewid y dŵr sudd melys traddodiadol a diodydd yn ystod y dydd, rydych yn anweledig yn lleihau cynnwys calorïau y diet (mewn sudd mewn tun, fel rheol, yn cynnwys llawer iawn o siwgr) ac yn gwasanaethu gwasanaeth da i'ch corff: bydd dŵr glân yn helpu Dewch â Slags, yn cyflymu metaboledd ac yn atal chwyddo.
— Yn aml, nid ydynt yn rhuthro. Mae maethegwyr wedi profi: yr arafach y mae'r person yn ei fwyta, yn gyflymach daw'r synnwyr o ddirlawnder. Felly, cinio neu fwyta Nele, byddwch yn defnyddio cymaint o fwyd ag sydd ei angen arnoch chi. Peidio â symud. A bydd cymeriant bwyd yn aml yn caniatáu maint y dogn i isafswm o gwbl: bydd o fudd i'r stumog (ni fydd yn cael ei orlwytho) a chyflymu'r broses dreulio. Felly, bydd y corff yn amsugno calorïau sy'n deillio o fwyd, yn hytrach na chronni mewn meysydd problemus.
— Peidiwch â mynd am y noson. Rhaid i'r pryd olaf fod yn ddim hwyrach na 2 awr cyn cysgu. Fel arall, gellir tarfu ar y regimen pŵer a'r corff "yn sefyll i fyny". Barnwr drosoch eich hun: Y cinio sy'n cael ei fwyta cyn amser gwely, mae'n rhaid i'n Jullock dreulio. Mae hyn yn (yn hytrach na gorffwys cyfreithlon) bydd yn rhaid iddo wneud drwy'r nos. Yn y bore, felly, ni fyddwch yn brecwast 100%, oherwydd bydd y system dreulio ond yn gorffen ei gwaith a bydd yn gorffwys yn ddiogel. Nid oedd gan y person nad oedd brecwast frecwast, gall lefel y siwgr gwaed gynyddu yn ystod y dydd. Ac mae hyn yn golygu ymosodiadau o newyn a dymuniad anobeithiol i ddelio â nhw. A yw'n werth dweud bod yn y crymbl o arfau yn erbyn newyn, fel rheol, yn perfformio yn hollol niweidiol i ffigurau bwyd cyflym: bariau siocled, sglodion, pwff caws a chodau bwyd calorïau eraill? Y canlyniad - nid yw'n glir o ble y plygiadau ar y canol, dirywiad cyflwr y croen a'r chwydd. A dim ond nid oedd angen i beidio â mynd cyn y gwely.
— Dywedwch unrhyw fraster, ffrio a blawd. Ond cynhyrchion eplesu eplesu mewn unrhyw ffurf, uwd, pysgod, bwyd môr ar gwpl a rhybudd i ddweud yn hyderus "ie." Nid oes angen esbonio unrhyw beth yma. Bydd maeth priodol yn elwa ac mae'r corff yn gyffredinol a ffigur yn benodol.
Wrth wylio 12 curiad
Felly, mae'r ffrog freuddwyd yn eistedd arnoch chi fel y goleuni a'r canol Lyudmila Gurchenko yn y "noson carnifal" bellach yn achosi ymosodiadau o eiddigedd. Mae'n parhau i fod yn fach: i gadw'r canlyniad a pheidio â rhoi i mewn i demtasiynau gastronomig, sy'n lloerennau heb eu newid o ddathliadau'r Flwyddyn Newydd. Nid yw hyn o reidrwydd yn drist i godi salad moron gyda rhesins ac anwybyddu'r holl bethau da, a baratowyd yn gariadus ar gyfer prif wyliau'r flwyddyn. Mae angen i ni arma'r wybodaeth a gwybod y gelyn yn yr wyneb. Felly, byddwn yn cerdded ar hyd bwydlen y Flwyddyn Newydd ac yn dod o hyd i'r dull cywir o ymdrin â phecynnau pecynnu traddodiadol:
Saladau. Yng nghyd-destun y bwrdd Nadoligaidd, nid y dail o lawntiau, wedi'u taenu'n gymedrol gydag olew olewydd, ond, ar y groes, llawer iawn o gynhwysion, bwa yn hael gan mayonnaise. A'r olaf, gyda llaw, yn y gelyn o ffigwr slim rhif un. Er mwyn lleihau niwed y "Mimosa" traddodiadol, "ffwr cotiau" a phrydau eraill y goron o'n moms a modryb, mae angen i chi gyfrif am baratoi campweithiau. Sef:
- Disodlwch y Mayonnaise Hawdd (bydd yn lleihau'r prydau brasterog ar unwaith gan fwy na 50%) neu os yw'r cynhwysion salad yn eu galluogi i ddefnyddio caws bwthyn graenog cartref gyda halen a lawntiau fel ail-lenwi â thanwydd.
- Selsig yn "Olivier" yn ei le ar gig neu gyw iâr wedi'i ferwi, ac yn lle pysgod tun ar gyfer "Mimosa" i ddefnyddio pysgod yn ei sudd ei hun
Sleisio a byrbrydau. Y sleisen ddiniwed o ham, pâr o sleisys o gaws a brechdan gyda sbariau - a ellir ei gywiro o hyn? Mae'n ymddangos y gallwch chi. Oherwydd bod rhyng-gipio ar ddarn yma ac nid ydym yn sylwi ar sut rydym yn cael ein canfod yn ei hanfod gyda chalorïau gwag. Ond mae ffyrdd o droi'r toriadau arferol o flasus, calorïau a "gwag", blasus, dietegol a defnyddiol
- Yn hytrach na phrynu sieiras neu selsig mwg gyda braster, dare neu bobi cig eidion neu dafod heb lawer o fraster gyda sbeisys ac, cyn-dorri ac addurno'r lawntiau, yn eu gwasanaethu ar y bwrdd.
- Yn adran groser yr archfarchnad, edrychwch ar gyw iâr neu dwrci wedi'i ysmygu. Yn ôl blas, nid ydynt yn israddol i'r un carbonad na bacwn, ac mewn brasterog a chalordrefi, i'r gwrthwyneb, eu colli yn llwyddiannus.
- Mae toriadau pysgod nid yn unig yn fwy defnyddiol, ond yn aml a chig blasus. Hyd yn oed os yw'r pysgod yn ymddangos i chi braster, nid yw'n werth poeni: ni fydd, i'r gwrthwyneb, o fudd i ffolineb yn unig. Mewn pysgod brasterog mewn symiau mawr, mae asidau omega-3 wedi'u cynnwys, sy'n cyflymu'r metaboledd ac yn cael effaith gadarnhaol ar waith y system imiwnedd.
Alcohol. Yn groes i gamdybiaethau traddodiadol, gall cilogramau ychwanegol (neu gram, mae popeth yn dibynnu ar botensial yr yfed) ymddangos nid yn unig o wirodwyr cwrw a melys, ond hefyd o ddiodydd cryf pur. Mewn 100 gram o fodca, er enghraifft, yr un calorïau, faint yn y torth ¼ o fara du. Ac os nad ydych yn lân fodca, ond rhywfaint o drwyth, mae'n werth ychwanegu at y swm hwn o galorïau hefyd werth ynni siwgr. Dyma'r cyntaf.
Yr ail yw alcohol ynddo'i hun - asiant achosol cryf o archwaeth. Ac ar ôl gwydr, ni fyddwn ni, fel rheol, yn cael ei nodi drostynt eu hunain yn bwyta mwy nag arfer. Fodd bynnag, nid yw hyn i gyd yn golygu bod angen i'r Flwyddyn Newydd ddod i gwrdd â gwydraid o siampên plant erbyn hyn. Y prif beth yw dysgu sut i fynd ar y frest dan ddeddfau maeth iach (ie, mae hyn hefyd yn bosibl!).
"Mae'r alcohol cyflymach yn cael ei amsugno i mewn i'r gwaed, y mwyaf rydych chi eisiau ei fwyta." Felly, mae angen dewis diodydd, yng nghyfansoddiad cathod yn fwy na'r sylweddau dybio fel y'i gelwir (maent yn arafu amsugno alcohol). Er enghraifft, gwin coch (yn erbyn gwyn) a brandi neu wisgi (yn erbyn fodca a gin).
- Yr arafach yr ydym yn ei yfed, yr arafach y mae'r corff yn amsugno (ac mae ganddo amser i'w ailgylchu) alcohol. Lladdwyd i ymestyn un gwydraid o win neu goctel am awr? Yn wych. Mae canlyniadau negyddol yn yr achos hwn wedi'u heithrio.
- Mae'r byrbryd hefyd yn chwarae rôl bwysig: mae ffrwythau a soda yn unig yn cyfrannu at amsugno alcohol, ond cynhyrchion cig a bara, i'r gwrthwyneb, maent yn rhwbio'r prosesau anniddig hyn.