"Doeddwn i erioed wedi teimlo'n hardd yn fy mywyd - hyd yn oed nawr, pan fyddaf yn fy mhwysau gorau, 82 cilogram. Er bod adegau o'r fath pan gyrhaeddodd fy mhwysau hyd at 96 cilogram. Dechreuodd fy stori colli bywyd gyda'r ffaith bod y llynedd penderfynais i ddechrau bwyta'n ymwybodol: Torrwch faint o gwcis melys, gwrthodedig a candy.
Yn y corff llawn roeddwn i wir yn anghyfforddus. Ni allwn fel arfer, heb fyrru a rhydio'r wyneb, hyd yn oed glymu'r esgidiau. Mynd â chant o gamau - ac eisoes wedi blino. Ac yn awr rydw i'n mynd drwy'r grisiau yn ymwybodol, mae'r grisiau symudol yn yr isffordd ar droed - i lawr ac i fyny yw fy mywyd personol lifft ar gyfer colli pwysau, Cardionage ardderchog. Yn awr, pan fyddaf yn gollwng pwysau ychwanegol, roedd gen i awydd i symud yn gyson, er nad oeddwn erioed wedi meddwl erioed o'r blaen, doeddwn i ddim hyd yn oed yn meddwl amdano.
Mae'n ymddangos i mi, roeddwn yn arfer bod yn barod yn seicolegol yn unig ar gyfer cyfyngiadau mewn maeth a ffordd o fyw iach. Ond, ar ôl rhoi cynnig ar unwaith, fe wnes i droi o gwmpas, roeddwn i'n ei hoffi. Roeddwn i'n hoffi'r bwyd heb halen a siwgr, dechreuais yn fwy disglair i deimlo blasau, dwi wrth fy modd yn disodli siwgr ar fêl.
Dechreuodd y cyfan ar y foment honno pryd i ni ar y Latfia "X-Factor", lle rwy'n cymryd rhan yn y rheithgor, daeth cariad o dan yr enw "Baritons". Awgrymais ddechrau colli pwysau ar y cyd "ar yr anghydfod." Yna byddwn hyd yn oed yn dod i ben contract gydag un bwyty o'r maeth cywir a'r gampfa. Am dri mis, aeth popeth yn wych! Cefais ran a pharhaodd i arwain ffordd iach o fyw - yr wyf yn ei wneud hyd heddiw. Fel ar gyfer y guys hynny o'r grŵp - maent, cyn gynted ag y daeth y prosiect i ben, aeth i deithio yn y wlad a gadawodd ein bet.
"Fe wnes i awgrymu" Bariton "Boyz-Bandu gyda'i gilydd i ddechrau colli pwysau" ar yr anghydfod ""
Yna dechreuais ollwng pwysau yn gyflym iawn - aeth y 4 cilogram cyntaf yn syth, unodd y dŵr dros ben. Daeth yn haws i mi ddeffro a syrthio i gysgu!
Nawr fe wnes i lusgo i mewn i'r busnes hwn eisoes a'm gwraig. Bwyta bwyd iach, sy'n cael ei baratoi i ni yn yr un bwyty, y cafodd contract ei gwblhau flwyddyn yn ôl, roedd ystyriaeth o alcohol yn llawer llai aml i ganiatáu eu hunain, er fy mod yn arfer i fod yn aml yn gallu yfed 300 gram o frandi ar ôl fy araith. Nawr, byddaf hefyd yn well i fynd i'r gwely ar ôl y cyngerdd, ennill cryfder.
Mae'r brif rôl yn y broses o golli pwysau yn dal i chwarae chwaraeon. Dim ond 30-35% o lwyddiant yw pŵer, felly mae angen cyflwyno gweithgaredd yn barhaus. Mae gennyf o lwythi corfforol, yn gyntaf oll, yr olygfa, ac yn y tymor cynnes, rydw i hefyd yn ychwanegu loncian. Rwyf wrth fy modd yn rhedeg yn yr awyr iach - ac yn ddefnyddiol, ac mae'n ddiddorol gweld y byd ledled y byd, ar bobl, natur, am bopeth a fydd yn syrthio ar y ffordd. Ac yn gyffredinol, rwyf bob amser yn ceisio symud cymaint â phosibl - er enghraifft, yn aml rwy'n dewis yr isffordd yn hytrach na thacsi.
Peidiwch â gwadu eich hun unrhyw gynhyrchion yn llwyr. Os ydych chi wir eisiau rhywbeth, yna ei fwyta. Ond yn bwysicaf oll, rheolwch y maint. Ni all unrhyw un ei wahardd i wneud hynny - nid hyfforddwr na maethegydd. Mae cyfyngiadau caled bob amser yn anochel yn arwain at dorri i lawr.
Cyfrinach arall o'r colli pwysau cywir yw yfed digon o ddŵr. Mae'n ddŵr! Nid te, nid sudd, nid morse. Mae diod dŵr yn adfer cydbwysedd dŵr yn y corff, sy'n cyflymu'r metaboledd. Ac yn aml rydym yn drysu syched gyda newyn. Weithiau mae'n ddigon i yfed gwydraid o ddŵr - ac mae'r teimlad hwn yn diflannu.
Fe wnes i stopio yno am y nos - a sylwi ar ganlyniad enfawr! Yn gyntaf, mae'n effeithio'n fawr ar y llais. Os byddwch yn canu cyn amser gwely ac yn mynd i'r gwely mewn safle llorweddol, sudd gastrig, mae'n debyg, yn disgyn i mewn i'r oesoffagws, sy'n effeithio'n negyddol iawn ar y bwndeli, nid yw'r llais yn swnio'n llwyr.
"Nawr rydw i yn fy mhwysau gorau - 82 cilogram. Er bod adegau o'r fath pan gyrhaeddodd fy mhwysau 96 cilogram"
Deuthum yma i ba gasgliad: Po fwyaf y byddwch yn symud, po fwyaf o waith sydd gennych (yn fy achos ei fod yn olygfa, cost ynni iawn o weithgaredd), y lleiaf y cewch gyfle i feddwl am fwyd - yn y drefn honno, rydych chi'n gollwng pwysau. Ond yn ystod y gwyliau, yr wyf yn ennill cwpl o cilogramau, ac mae'n gwbl normal. Yn ystod gwyliau'r Nadolig, er enghraifft, gallwch roi eich hun i ymlacio a mwynhau'r difyrrwch yn llawn.
Ac mae'n dal i fod yn bwysig iawn cysgu digon ar gyfer eich corff faint o amser. Mae'n helpu i wella'n gywir os ydych yn perfformio ymarferion, a hefyd yn cyflymu metaboledd.
Crynhoi, prif reolau fy ngholli pwysau - nid yn y nos, cael digon o gwsg - cwsg, o leiaf saith o'r gloch, - yfed digon o ddŵr ac yn gymedrol mae braster, melys a blawd.
Argymhellaf bawb sydd â phwysau gormodol, dod o hyd i gymhelliant i'w ailosod - dyma'r buddsoddiad gorau yn eich dyfodol, yn eich henaint. Ac i ddod o hyd i'r cymhelliant hwn, mae angen i chi ddeall beth yn union yr ydych am ei golli pwysau: i chi eich hun, ar gyfer fy iechyd, ar gyfer estheteg eich corff? Deall beth yw popeth a beth rydych chi'n fodlon ei wasgu. Mae'n debygol nad yw'n angenrheidiol i chi. Ond os ydych chi'n dal i deimlo bod angen i chi ddod â'ch corff yn siâp, dechreuwch ei wneud nawr! "
Ydych chi wedi gallu goresgyn eich hun, newid eich cyflwr allanol neu fewnol? Dweud am y peth! Anfonwch eich hanes trawsnewid drwy'r post: [email protected].