Yn y maes agos o ddyn yn aml yn codi llawer o broblemau. Fodd bynnag, fel arfer ni chaiff yr ardal hon o fywyd dynol ei thrafod mewn cylchoedd eang. Rhwystr cyson i fywyd rhyw llawn mewn menywod yw'r anallu i "analluogi" y pen ac ymlacio.
Mae bron pob menyw yn gyfarwydd i'r sefyllfa pan ddaw'r eiliad iawn o agosrwydd at ei ddyn, ac yn y pen yn gwbl tynnu sylw meddyliau fel "angen i gofrestru ar gyfer tylino", "A yw'n werth y bag llaw hwn?", "Cwrdd mom yn yr orsaf ddydd Sadwrn neu orchymyn mae ganddi dacsi. " Cytuno, mae'n anodd ildio i emosiynau a theimladau pan fydd y pennaeth yn rhwystredig gyda materion anawdurdodedig, sydd, fel y mae'n ymddangos i fenyw, mae angen i chi ei datrys nawr.
Yn y maes agos o ddyn yn aml yn codi llawer o broblemau.
Llun: Pixabay.com/ru.
I daflu meddyliau obsesiynol diangen, ceisiwch feistroli arferion effeithiol ymlacio. Byddant yn ddefnyddiol nid yn unig cyn rhyw, ond mewn bywyd bob dydd ar ddiwedd y dydd.
Ceisiwch ymlacio yn aml. Ceisiwch bob dydd, o leiaf yn raddol. Gan wybod ein bywyd gwallgof gyda'i rhythm gwallgof, nid yw ymlacio yn dod yn ddim ond Blazh, ond yn angenrheidiol i gadw a chynnal iechyd meddwl. Tybiwch eich bod wedi cael diwrnod prysur, fe wnaethoch chi berfformio gorchymyn cyfrifol, yn poeni, gofalwch eich bod yn dod o hyd i'r amser ar ddiwedd y dydd i ddod â meddyliau mewn trefn, yn gwneud mewn ymarferion corfforol. Hysbysiad, gall cyflwr y pryder yn tyfu'n gronig.
Mae ymarfer sy'n haeddu sylw yn ffeltio
Llun: Pixabay.com/ru.
Mae yna lawer o arferion, gallwch roi cynnig ar leiaf ychydig ohonynt, ond er mwyn eu perfformio'n rheolaidd, nid yw mor anodd treulio 15 munud ar ymarferiad syml.
Un o'r arferion mwyaf effeithiol yw ysgwyd . Trowch y gerddoriaeth ymlaen neu ei wneud mewn distawrwydd. Y llinell waelod yw gweld y corff cyfan: dwylo, pen, coesau. Sylwer bod angen i chi newid rhythm yn gyson, neu fel arall bydd eich cyhyrau'n hamddenol, tra bod eraill mewn tensiwn. Y prif beth yw gwneud yr arfer hwn mewn hwyliau da. Gwrandewch ar eich corff, peidiwch â meddwl am unrhyw beth.
Ymarfer arall sy'n haeddu sylw yw ymdrybaeddwyd . Mae'n cael ei wneud fel hyn: Ewch i'r llawr a dechrau rholio gydag ochr ar yr ochr, gyda'r holl gorff yn glynu wrth y llawr, ceisiwch orchuddio'r ardal fwyaf. Ond gwnewch yn araf, gan roi'r gorau i deimladau. Credwch fi, mae'r arfer yn effeithiol iawn.
Mewn achosion lle nad yw'n cael ei droi ymlaen a'i ysgwyd, ceisiwch geisio Ymarfer Anadlol . Mae'n cael ei wneud yn hawdd iawn ac yn syml. Rydych chi'n anadlu, yn casglu'r foltedd cronedig yn y corff, ac yna'n anadlu'n sydyn. Ar ôl 10 munud byddwch yn teimlo rhyddhad go iawn.
Ceisiwch ymarfer anadlu
Llun: Pixabay.com/ru.
Mae un ffordd ddymunol i ymlacio hefyd Dawns Barefoot . Yn ail gyfansoddiadau cyflym ac araf fel y gall eich cyhyrau symud o un wladwriaeth i'r llall. Gofynnwch i'ch gwaith cartref eich bod yn tarfu, yn union fel y gallwch ymlacio. Nid hanfod y ddawns hon yw i ddenu dyn, rhaid i chi ddatgelu i chi'ch hun, dod o hyd i'ch dechrau naturiol. Os ydych chi am fynd, yna dringwch i mewn i groen rhywfaint o anifail ar eich dewis. Fel y gwyddoch, oherwydd straen, mae adrenalin yn cael ei gynhyrchu, sy'n ddefnyddiol yn y prynhawn wrth gyflawni rhywfaint o dasg bwysig, ond gyda'r nos mae o gwbl am ddim, ers hynny, gyda lefel uchel o adrenalin i ymlacio a chael pleser yn ystod rhyw i chi ni fydd yn llwyddo. Felly bydd y ddawns mor amhosibl ar y ffordd.
Trig Bol anadlu . Anadlwch nes bod y stumog wedi'i dalgrynnu fel balŵn, yna anadlu allan, hefyd yn beicio y stumog fel ei fod yn blodeuo ac yn derbyn ei safle gwreiddiol. Y mwyaf cyfleus i berfformio ymarfer hwn fydd y sefyllfa pan fyddwch yn gorwedd ar y cefn. Traed mor ofalus fel eu bod yn plygu yn y pengliniau. Felly byddwch yn ymlacio'r stumog ac yn ôl yn is. Rhowch un llaw ar y frest, a'r ail - ar y stumog. Yn ofalus, gwnewch yn siŵr bod y broses resbiradol yn digwydd drwy'r stumog, neu fel arall bydd yr holl ymdrechion yn ofer. Mae ymarfer corff yn syml, gellir ei berfformio'n hawdd bob dydd.
Un ffordd ddymunol i ymlacio yw'r ddawns yn droednoeth
Llun: Pixabay.com/ru.
Yn ôl llawer o seicolegwyr, mae unrhyw fenyw yn cael ei eni i setlo a mwynhau'r mwyaf. Cred Yoga fod ynni menywod, sef egni pleser ac egni'r ail chakra, yn y groth. Os yn y pen anhrefn, mae'r llwybr i bleserau ar gau i chi, gan nad yw pleser yn ymwneud â'r pen, ond am y corff. Felly, mae mor bwysig i ddysgu clywed eich corff, am yr hyn sydd ei angen i ryddhau'r pen. Yna bydd rhyw i chi yn unig yn dod yn ddifyrrwch dymunol lle na allwch gwyno.