Daw codi tâl
Esboniad gwyddonol cywir am pam cymedrol, ond yn rheolaidd yn cynyddu imiwnedd, ac yn eithafol ei leihau, nid yw'r meddygon wedi dod o hyd. Cynhaliwyd yr astudiaeth gyntaf gyntaf o'r berthynas rhwng hyfforddiant ac imiwnedd gan wyddonwyr o Brifysgol Illinois. Fe wnaethant arbrofi ar lygod, sydd mewn amodau labordy wedi'u heintio â'r firws ffliw. Bu farw cnofilod, sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, yn y gogoniant gwyddoniaeth, roedd y llygod, a oedd yn rhy symudol, hefyd ar frys i wella, ond roedd y rhai a symudodd yn rheolaidd, ond yn gymedrol, yn cael eu hadennill yn gyflym. Yn seiliedig ar yr astudiaeth, mae gwyddonwyr wedi tybio bod y gweithgaredd corfforol o raddau amrywiol yn effeithio ar y cydbwysedd rhwng y ddau fath o gelloedd imiwnedd, a oedd naill ai'n atal neu'n actifadu prosesau llidiol. Hynny yw, os ydych yn rheolaidd, ond heb ffanatigiaeth ddiangen, maent yn cymryd rhan mewn chwaraeon neu yn union fel cerdded ar droed, yna mae'r celloedd imiwnedd o ddwy rywogaeth yn y fantolen, ac mae gennych lai o siawns i gasglu oer tymhorol.
Cymedrol, ond mae expertion corfforol rheolaidd yn cynyddu imiwnedd
Llun: Pixabay.com/ru.
Caiff cinio ei weini!
"Daeth y gwanwyn - byddwn yn gadael fitaminau," Mae pobl sy'n prynu cyfadeiladau fitamin mewn fferyllfeydd yn dadlau. Yn y cyfamser, daeth gwyddonwyr i'r casgliad bod y fitaminau a gafwyd o'r pryd bwyd yn cael eu hamsugno'n well na synthetig. Achos yn eu strwythur cemegol. Er enghraifft, mae fitamin C a gynhwysir mewn ffrwythau sitrws yn cynnwys saith isomer o asid asgorbig, ac yn ei analog synthetig yn unig yw un isomer. Mae'r un peth yn wir am fitamin E, hefyd yn meddu ar eiddo gwrthocsidydd. Fodd bynnag, dylai'r hypochedrics tawelu i lawr: nid yw fitaminosis yn Rwsia fodern bron yn cael ei ganfod yn Clasurol. Yn fwyaf aml rydym yn dioddef o hypovitaminosis - gostyngiad tymhorol mewn diogelwch fitamin, ac mae'r rhan fwyaf ohonom yn y gwanwyn mae prinder fitamin C, yn ogystal ag asid ffolig a charotoidau. I wneud iawn am eu hanfantais, trowch ar sitrws, dail letys, pren pren, madarch, bresych, llysiau a ffrwythau o flodau coch a melyn. Hefyd, gelwir y prif gynnyrch ar gyfer codi meddygon imiwnedd yn giwcymbrau hallt, bresych saernïaidd a llysiau eraill wedi'u heplesu. Maent yn cynnwys prebiotics, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar waith y coluddyn, ac eisoes, yn ei dro, yn cynyddu imiwnedd.
Mae fitaminau sy'n deillio o fwyd yn cael eu hamsugno'n well synthetig
Llun: Pixabay.com/ru.
Tristwch i mi fwyta fi
Gyda llaw, y ffaith bod gan bobl nad ydynt yn derbyn adfyd am fywyd i galon imiwnedd cryfach, sylwi yn aelodau'r ganrif XIV o Florentine Brawdoliaeth Misericordia. Roedd eu rhwymedigaethau'n cynnwys ystadegau'r goroeswyr a bu farw pobl yn ystod epidemigau. Mae'n ymddangos bod y trigolion Florence, nad oedd yn colli'r agwedd gadarnhaol, yn cael eu hadennill ar adegau yn well na'u cymdogion, panig. Canfu meddygaeth fodern eglurhad gwyddonol. Y rheswm yn y cortisol hormonau, y mae ein corff yn ei gynhyrchu yn ystod straen. Ar y naill law, mae'n cyflymu curiad calon, yn cynyddu pwysau, yn actifadu gwaith y cyhyrau, gan leihau'r defnydd o glwcos, ac, felly, yn helpu ein corff yn gyflym ysgogi adnoddau mewn sefyllfa beryglus. Fodd bynnag, mae cortisol yn atal ymatebion imiwnedd y corff, a dyna pam mae pobl nerfus yn llawer mwy tebygol o fod yn hamddenol.
Mae gan bobl nad ydynt yn derbyn adfyd hanfodol i galon imiwnedd cryfach
Llun: Julia Malkov
Tri ffordd annisgwyl i gynyddu imiwnedd
Diod picls. Mae diod sy'n gysylltiedig â'r rhan fwyaf o Rwsiaid gyda phen mawr yn gyfoethog mewn prebiotics sy'n gwella gwaith y coluddyn, cynyddu imiwnedd a chymhlethu'r organeb yn gynhwysfawr.
Cnoi gwm cnoi. Yn rhyfeddol, darganfu gwyddonwyr fod yr arfer o gnoi cnoi cnoi'r celloedd th17 yn cael ei ysgogi, y gellir ei alw'n lanweithdra system imiwnedd: maent yn canfod pathogenau ac yn actifadu cynhyrchu lymffocytau.
Peidiwch ag anghofio am Kefir. Mae'r ffaith bod Kefir yn helpu i sefydlu gwaith y coluddyn a lleihau'r pwysau ychwanegol, mae pawb yn gwybod, ond mae ei briodweddau imiwnogaidd o'r meddygon wedi darganfod yn ddiweddar. Cadarnhaodd astudiaethau o Ysbyty Ankar: Mae defnydd rheolaidd o Kefir am bythefnos yn ysgogi leukocytes mawr (macrophages), sy'n cynyddu imiwnedd.