Yn aml, dim ond defnydd o gynhyrchion defnyddiol a methiant o fwyd cyflym y mae maeth yn gywir yn eu defnyddio, ond nid yw. Mae diet cytbwys yn system gyfan ar gyfer dewis a choginio cynhyrchion. Dywedwch wrthych sut i goginio a bwyta, os ydych chi wir eisiau dod o hyd i gorff hwyl iach.
Gadewch olew salad
Os byddwch yn cadw at y maeth cywir, yn gwrthod coginio bwyd trwy ffrio - triniaeth gwres cyflym gan ddefnyddio olew yn lleihau cyfleustodau bwyd ac yn cynyddu ei gynnwys calorïau. Er enghraifft, mae 100 gram o datws pobi yn cynnwys 93 o galorïau a 0 gram o fraster, tra bod yr un faint o datws Fri yn cynnwys eisoes 319 o galorïau a 17 gram o fraster. Ar yr un pryd, mae pob meistres yn gwybod bod coginio am gwpl a phobi yn cymryd mwy o amser - nid yw pob merch yn barod i dreulio ychydig oriau ar goginio. Daw techneg fodern i'r ail achub - yn y rhan fwyaf o'r rhan fwyaf o deuluoedd mae multicooker eisoes, a fydd yn paratoi cinio tra byddwch chi'n gwylio'r ffilm neu'n perfformio ymarfer corff.
Gyda'r Skycoker Smart CBD100s DoubleCherf® Multicooker gyda dau bowlen yn eich cegin, bydd dau gogydd yn gweithio ar unwaith, y gallwch godi ryseitiau o unrhyw gymhlethdod. Bydd multicooker Redmond CBD100au yn paratoi prydau bwyd, hyd yn oed dau neu bedwar ar yr un pryd - dim ond angen i chi ddewis un o 50 o raglenni ar gyfer pob powlen. Bore blawd ceirch neu ginio hyfryd ar gyfer y teulu cyfan - yr holl rymoedd dyfais. Mae'n gyfleus y gallwch droi ar y popty araf o bell: tra eich bod yn cael eich nodi yn y gwely, pwyswch y botwm yn y cais am y ffôn clyfar ac arhoswch nes bod eich brecwast defnyddiol yn paratoi. Yn ogystal â'r dulliau "clasurol", fel "uwd llaeth" neu "crwp", mae Redmond CBD100s yn gweithio ar leoliadau arbennig: "Pizza", "gêm", "yfory" ac eraill. Ar y "lluosrif" gallwch ddechrau paratoi'r amser a'r tymheredd y bydd eu hangen arnoch am eich pryd. Yn ogystal â dulliau safonol, mae gan y ddyfais hon fath technoleg arbennig - mae bwyd yn cael ei baratoi mewn gwactod ar dymheredd isel, gan gadw'r budd-dal a blas naturiol o gynhyrchion.
Cyfrifwch faint dognau
Ers plentyndod, rydym yn cymryd rhan i baratoi am y warchodfa - ni allwch boeni am yr hyn na fydd gennych unrhyw beth i'w fwyta ar ôl diwrnod gwaith hir neu sefyll yn y gegin ar benwythnosau. Fodd bynnag, yn ymarferol mae'n ymddangos nad yw sawl math o gawl, sosban o addurn a basn rydych chi'n ei fwyta yn cael amser - cynhyrchion yn dechrau dirywio, ac rydych chi'n bwyta popeth, yn stumog y stumog sydd eisoes yn pesychu llysiau a sychu stêc, a oedd cyn iddo gael ei gynhesu sawl gwaith. Nid yw'n syndod bod bwyd i chi o bleser yn troi i mewn i ffordd o gynnal y stoc ynni. Llygad eich hun i estheteg: bwyta prydau o gynhyrchion ffres o ansawdd uchel nad oeddent yn waeth nag mewn bwyty. Paratowch ar un neu ddau o brydau a pheidiwch â chynhesu'r bwyd yn y microdon - mae'n amsugno arogleuon prydau heibio.
Dyfroedd dilys a sesnin
A wnewch chi gyfrifo faint o sbeisys a sawsiau sy'n ychwanegu wrth goginio? Mae maethegwyr yn cynghori i baratoi bwyd heb sawsiau - maent yn cynnwys siwgr, halen, sodiwm gluconate ac elfennau eraill nad ydynt o fudd i iechyd. Os yw cymysgeddau safonol yn beryglus ac eithrio bod cynnwys halen uchel, a all achosi chwydd, yna sawsiau dirlawn yn llythrennol talgrynnu eich canol. Er enghraifft, yn 100 GR KETCHUP yn cynnwys 112 o galorïau, ac yn y saws melys sur - eisoes 170 o galorïau. Ystyriwch hyn pan fydd yn ddŵr yn hael eich deiet yn ail-lenwi â salad neu'n ei ychwanegu at farinâd i frest cyw iâr a chig.
Dweud - Peiriant Cynnydd
Rydym yn cyflwyno sut na wnaeth hela i godi 30 munud yn gynharach ac yn sefyll yn y slab gyda llygaid hanner caeedig, coginio blawd ceirch - mae'n llawer haws i gael gafael ar y coffi a toesen rhedeg. Ond pwy ddywedodd fod brecwast bob amser yn cymryd yr amser cysgu gwerthfawr? Gyda'r tegell m216s Smart Redmond, gallwch, heb fynd allan o'r gwely, berwch y dŵr - pwyswch y botwm eich hun neu gosodwch y modd awtomatig ar adeg benodol. Bydd dŵr berwedig ar gyfer bragu blawd ceirch cyflym yn barod ar yr adeg iawn. Neu amnewid blawd ceirch ar couscous - nid yw'n cynnwys elfennau llai nag olrhain, ac mae'n cael ei baratoi mewn dim ond 5 munud. Llenwch y gwersyll gyda dŵr berwedig a'i orchuddio â chaead: tra byddwch yn golchi a chymhwyso colur, bydd yn paratoi. Digon i ychwanegu at ffrwythau wedi'u sleisio counscus, cnau, fel ei fod yn ymddangos yn frecwast blasus a maethlon, yn dirlawn 3-4 awr cyn y pryd nesaf. Ni all dŵr yn Skykettle M216s ferwi, ond hefyd yn cynhesu hyd at lefel benodol a ddymunir. Mae gan y cais ddulliau gwresogi awtomatig ymlaen llaw: maent wedi'u cynllunio i baratoi gwahanol fathau o de, plant a chwaraeon maeth. Neu gallwch osod y tymheredd gwresogi yn annibynnol gyda chywirdeb o 1 ° C. Yn Atodiad Ready ar gyfer Sky (12+) Mae modd berwi smart sy'n eich galluogi i addasu dwyster dŵr berwedig, sy'n gyfleus ar gyfer dŵr berwedig gorau o wahanol anhyblygrwydd. Hefyd, mae trefn atgoffa am yr angen i gymryd lle dŵr, os nad oes unrhyw un yn defnyddio'r tegell am sawl diwrnod, a'r dŵr yn aflwyddiannus. Mae techneg y dyddiau hyn, yn rhoi llawer o nodweddion cyfleus sy'n eich galluogi i arbed amser a symleiddio gofal iechyd.
Dilynwch ansawdd y cynhyrchion
Dewiswch giwcymbrau gyda'r safon "bio" marcio neu brynu - dyma'ch dewis chi. Fodd bynnag, dewiswch gig o'r gwthiad ar bris amheus isel neu brynu stêc drwchus heb fraster - cwestiwn arall. Peidiwch ag arbed ar ansawdd y cynhyrchion yr ydych yn coginio ohono ac sy'n defnyddio: Mae bwyd yn 70% o lwyddiant yn y frwydr yn erbyn gorbwysau a chynnal iechyd y corff. Mae'n well rhoi'r gorau i bwdin dros ben yn y bwyty, ond nid ydynt yn cyfyngu eich hun yn y swm o wyrddni, llysiau, ffrwythau, cnau a chynhyrchion eraill, nad yw mewn amodau modern yn cael eu diogelu. Peidiwch â phrynu am y warchodfa - mae bwydydd ffres yn dirywio'n gyflym, ac mae rhew cartref araf yn lladd yr holl sylweddau buddiol ynddynt. Ewch i'r siop neu archeb archeb bob 2-3 diwrnod a chyfrifwch faint o fwyd yn seiliedig ar hyn.
Paratowch a maniffold yn iawn, gofalwch am eich corff, a bydd yn eich ateb yr un fath - bydd yn rhoi ychydig, tynhau'r croen heb frech, gwallt cryf a hoelion.
Yn flasus ac yn ddefnyddiol: 5 Rheolau coginio ar gyfer y rhai nad ydynt am wella