Yn sicr, mae'r rhan fwyaf ohonom wedi trefnu "gwyliau bol" nid yn unig ar noson y tri deg cyntaf o fis Rhagfyr ar gyfer y mis Ionawr cyntaf. Yn ystod y gwyliau, roedd angen llongyfarch anwyliaid, ffrindiau yn gyfarwydd. Ac i rywun rydych chi'n dod - ym mhob man gwledd. Ond yma mae cerdded ar westeion yn aros ar ôl, ac rydym yn cael ein poenydio gan edifeirwch. Dangosir graddfeydd ychydig o gilogramau yn fwy. Mae'r lles yn gadael llawer i fod yn ddymunol: roedd teimlad o ddisgyrchiant yn y stumog, blinder, croen yr wyneb a gafwyd arlliw llwyd, o dan y llygaid lleyg cysgodion. Mae'r corff wedi cronni llawer o sylweddau gwenwynig a slagiau sydd ar frys i fynd allan ar eu pennau eu hunain. Atgyweiria'r sefyllfa yn helpu'r rhaglen dadwenwyno rhyddhau, sy'n cynnwys nid yn unig cynhyrchion bwyd penodol, ond hefyd yn ysgafn ysgafn, yn ogystal â gweithdrefnau harddwch. Cymerwch ychydig o amynedd, ar ôl wythnos y byddwch yn teimlo'n dda a byddwch yn edrych yn llawer gwell.
Dadwenwyno ar gyfer yr holl reolau
Peidiwch â rhuthro i eistedd ar ddeiet anodd! Cadwch mewn cof nad yw dadwenwyno yn streic newyn, ond glanhau mecanyddol y llwybr treulio a llwybr bustl. Cyn y gwyliau, mae'n debyg eich bod eisoes wedi cyfrifo calorïau, "addasu" y siâp o dan y ffrog. Yna ychydig o ddyddiau oedd mynd yn fraster, melys a blawd. Er mwyn osgoi straen, mae'r diet bellach yn cael ei wrthgymeradwyo i'ch corff. Fodd bynnag, er mwyn rhoi'r gorau i fwyd tun, mae cynhyrchion lled-orffenedig, cynhyrchion sy'n cynnwys braster, coffi ac alcohol yn sicr.
Y cyflwr pwysicaf ar gyfer dadwenwyno yw yfed hyd at ddau litr a hanner o ddŵr y dydd. Gan ei fod yn hysbys, dyma'r dŵr sy'n rhoi celloedd ein corff gyda maetholion, yn cael gwared ar y cynhyrchion o'r corff, yn dileu dadhydradu ac yn difetha'r teimlad o newyn. Plesh eich hun gyda Mors, Te llysieuol a Decoction o Rosehaith - mae'r diodydd hyn yn berffaith fitamineiddio a chryfder atodedig.
Bwytewch fwy o saladau dail gwyrdd, uwd ar ddŵr a bara bras. Maent yn amsugno a thynnu gormod o fraster, colesterol, asid wrig a sylweddau gwenwynig niweidiol o'r corff.
Cynhwyswch ffrwythau sych yn eich bwydlen (afalau gwell, gellyg, ceirios, llugaeron - maent yn galorïau isel). Mae'r ffibrau bwyd a gynhwysir ynddynt yn helpu'r bwyd yn amsugno'n well a chyfrannu at symud hylif gormodol (cyfran y chwyddo!).
Ar gyfer y cyfnod o ddadwenwyno, dylai'r fwydlen gynnwys bwyd môr a chig braster isel (twrci, cyw iâr, cig llo). Dewiswch lysiau ar y ddysgl ochr, reis. Paratowch fwyd ar gyfer pâr, mewn popty araf, yn y popty, berwi, diffoddwch, ond nid yw'n llosgi unrhyw beth. Yn ystod y ffrio, mae'r olew yn dechrau llosgi - ac mae carsinogenau yn cael eu ffurfio mewn bwyd.
Gwnewch y ffocws ar y ffibr - hydawdd (mae'n debyg i sbwng, yn amsugno sylweddau gwenwynig) ac yn anhydawdd (yn cyfrannu at darddiad sylweddau nad ydynt yn cael eu treulio gan y corff). A'r un, ac mae'r llall wedi'i gynnwys yn gwymon, llysiau, ffrwythau, madarch. Mae ffibr anhydawdd yn gyfoethog yn Bran. Eu socian mewn dŵr am 10-15 munud, ac yna ychwanegu at kefir neu iogwrt. Mae'n ymddangos yn frecwast neu brynhawn dietegol ardderchog.
Yn ffitio'n rheolaidd - bob tair awr a dognau bach. Ar y naill law, ni fyddwch yn gorfwyta, ar y llaw arall, bydd y system dreulio yn dechrau gweithio'n esmwyth, bustl a sudd gastrig yn sefyll allan yn rheolaidd, ac mae'r bwyd yn cael ei amsugno'n hawdd.
Mae maethegwyr yn argymell cynnwys cawl llysiau yn y ddewislen dadwenwyno. Maent yn gynnes yn fawr y corff yn yr oerfel, noncalorine, yn diffodd y teimlad o newyn, ac mae hefyd yn cyfrannu at dreuliad cyflym a golau, yn cael gwared ar hylif gormodol. Mae angen cawl o'r fath drwy'r dydd (ar gyfer brecwast, cinio a chinio).
Cerdded yn Morozet
Peidiwch â rhedeg i gofrestru yn y gampfa yn y gobaith o daflu'r holl gilogramau a sgoriwyd yr wythnos. Mae ymdrech gorfforol yn dda, ond gall y corff sydd wedi blino'n lân gan fwyd niweidiol a diodydd alcoholig fod yn ymateb yn ddigonol iddynt. Yn ogystal, i ddal ffitrwydd i weithio, bydd yn rhaid i chi godi ychydig o oriau ynghynt. Ac nid dyma'r lleiaf. Wedi'r cyfan, rydych chi wedi cael eich saethu i lawr ar gyfundrefn gwyliau. Nawr mae'n bwysig dysgu mynd i'r gwely ar amser ac yn deffro yn y bore yn hawdd. Felly, ar y dechrau, cyfyngwch eich hun i heicio. Dysgwch eich hun unwaith y dydd i fynd allan a mynd yn gam cyflym tri deg munud. Bydd aer frosty ffres yn rhoi cryfder i chi, "yn clirio" bydd yr ysgyfaint, a'r cerdded yn arwain cyhyrau, yn cael eu gwanhau gan y "sedd" yn y bwrdd Nadoligaidd, yn y naws. Ac yna, deg diwrnod, gallwch chi eisoes brynu tanysgrifiad i'r clwb ffitrwydd.
Rhaglen Harddwch
I edrych yn dda ar ôl y gwyliau, un fwydlen dadwenwyno a theithiau cerdded yn yr awyr iach. Cymerwch agwedd agos o harddwch allanol. Sawl gwaith yr wythnos am ugain munud, cymerwch fath gyda darn oren neu gonifferaidd, neu halen môr. Proses croen stemio Y prysgwydd, tylino'r corff gyda symudiad crwn o awgrymiadau y bysedd traed i'r gwddf. Mae'n hysbys bod y tocsinau mwyaf yn cronni yn yr haen braster isgroenol. Maent yn oedi dŵr ac yn atal hollti celloedd braster. Oherwydd hyn, mae cellulite yn ymddangos. Defnyddiwch hufen caffein a gwrthocsidydd. Er mwyn gwella microcirculation ac effaith lymffatig, defnyddiwch nhw symudiadau tylino dwys bob tro ar ôl y gawod. Yn ystod y dadwenwyno, defnyddiwch y cyfleusterau glanhau ar gyfer y corff gyda llysiau a olewau hanfodol.
Os oes gennych chi amser, rydym yn argymell gwneud y corff yn lapio ar gyfer y corff. Er enghraifft, o algâu. Gallwch eu prynu mewn unrhyw fferyllfa. Soak Laminaria Mewn dŵr cynnes, gwnewch gais ar y corff, lapiwch y ffilm a gorwedd deugain munud o dan flanced gynnes. Yna cymerwch gawod.
Yn hyrwyddo'r dadwenwyno gyda chywasgiad poeth ar yr ardal iau. Oherwydd bod angen sylw ar y prif "hidlydd" ein corff. Bydd gwres cynaliadwy o'r tu allan yn hwyluso gwaith y "gweithiwr" hwn. Bydd cywasgiad o'r fath a wneir yn y prynhawn yn gwella'r treuliad, gan gyflymu'r metaboledd a bydd yn helpu i ddod â slags a thocsinau. Brew te o betalau milflwyddol a gadael iddo fragu am saith munud. Arllwyswch dywel cotwm gyda thrwyth, pwyswch ef allan a'i roi ar fy bol o dan yr ymyl ymyl dde. Gorchuddiwch y cywasgiad gyda thywel terry sych a gadewch hanner awr. Ar ôl y driniaeth, peidiwch â chodi ar unwaith, rhowch ychydig o amser i orffwys.
Teimlwch yn rhwyddineb corff ac ymlacio llwyr yn y cyhyrau yn helpu'r cywasgiad sinsir. Ychwanegwch bum llwy fwrdd o sinsir wedi'i falu i gant a hanner o fililitalau, berwch am ddeg munud, yna straen. Yn y darn dilynol, arllwyswch litr o ddŵr poeth. Rhowch dywel cotwm i ateb, pwyswch a rhowch eich hun ar yr arennau. Yn fuan iawn, byddwch yn teimlo gwres dwys. Ar ôl hanner awr, tynnwch y tywel, gorchuddiwch y blanced ac ymlaciwch.
Ewch i'r bath!
Yn ddelfrydol - yn Rwseg neu Hamam. Mewn ystafell stêm, bydd eich croen yn cael ei dirlawn gyda lleithder, ei haenau uchaf yn cynhesu, bydd y cyflenwad gwaed yn cynyddu. Cipiwch brysgwydd ac wyneb eich corff. Gyda'u cymorth, rydych chi'n hollol lân ac yn arnofio y croen. Ac yn syth ar ôl y bath, defnyddiwch fwgwd adfer ar yr wyneb. Yn ystod y dadwenwyno, ceisiwch roi'r croen i ymlacio o gosmetig addurnol, gadewch iddo "brifo."
Os caniateir cyllid, cofrestrwch ar gyfer harddwch. Mae angen tylino golau o'r wyneb gyda mwgwd maeth yn unig yn angenrheidiol.