Mae gymnasteg agos wedi'i gynllunio i wella iechyd menywod ac arwain y cefndir hormonaidd. Bydd hefyd yn ddefnyddiol wrth hepgor organau ac anymataliaeth.
Byddwn yn dweud nad yw menywod sy'n penderfynu gwneud yr ymarferion hyn, a sut i'w perfformio'n gywir.
Mae gymnasteg yn llawer pwysicach nag y gall ymddangos ar yr olwg gyntaf.
Llun: Pixabay.com/ru.
Beth sydd angen gymnasteg agos i mi
Mae'r math hwn o gymnasteg yn system o ymarfer corff a gynlluniwyd i wella tôn cyhyrau'r rhanbarth pelfig a sicrhau bod y llif gwaed gorau.
Mae pwnc gymnasteg agos wedi'i ddatblygu'n dda mewn traddodiadau dwyreiniol, mae pobl wedi ceisio hir i ymestyn bywyd ieuenctid a rhyw.
Tynnodd meddygaeth fodern sylw at y gymnasteg hon yn y ganrif ddiwethaf yn unig. Nododd y Gynaecolegydd Americanaidd amlder cwynion am hepgor organau a gwaed y gwaed gan ei gleifion.
Y prif reswm dros y anhwylder hwn yw ffordd o fyw eisteddog. Rydym yn mynd i geir, yn eistedd gartref ar y soffas, o ganlyniad y mae ein cyrff yn ymlacio ac yn datblygu pob math o glefydau sy'n gysylltiedig â'r maes agos. Ar ôl i'r un gynaecolegydd ddyfeisio'r efelychydd a datblygu cynllun ymarferion, cydnabyddir gymnasteg agos cyfryngau byd-eang.
Mae'r gymnasteg yn llawer pwysicach nag y gall ymddangos ar yr olwg gyntaf, oherwydd mae ofarïau menywod - canolfan hormonaidd, lle mae cyflwr gwallt, croen yn dibynnu ar y cyflwr, y gallu i feichiogi plentyn. Heb weithrediad arferol y corff hwn, mae bywyd llawn a chyfoethog yn amhosibl.
Mae angen i chi gymryd rhan mewn gymnasteg agos, os yw o leiaf ychydig o eitemau isod yn cyfeirio atoch chi:
- ychydig iawn rydych chi'n symud;
- rydych chi'n rhoi genedigaeth;
- mae problem gyda hepgor y groth;
- hemorrhoids;
- yn dioddef o droethiad anwirfoddol;
- Methu beichiogi plentyn;
- nid ydych yn fodlon â bywyd rhyw;
- yn amau ei hun mewn caredigrwydd;
- Methu ymlacio yn ystod rhyw.
Mae'n amhosibl cyflawni effaith os ydych yn ymwneud â gymnasteg parth agos yn unig
Llun: Pixabay.com/ru.
Gwallau wrth berfformio gymnasteg agos
Moment bwysig: Mae'n amhosibl cyflawni'r effaith os ydych yn ymwneud â gymnasteg parth agos yn unig, mae angen i chi greu ffrâm gyhyrol, sef, cryfhau coesau, cluniau a phwyso.
Dim ond ar ôl i chi ddechrau cynnal y corff mewn tôn, gallwch fynd ymlaen i ymhelaethu ar ardaloedd mwy cain. Ac yn bwysicaf oll - dim gorlwythiadau, rhaid i organau fod yn elastig, gan gynyddu'r llwyth, rydych chi'n mentro cael bylchau a throseddau yng ngwaith yr organau pelfis bach.
Rydym wedi paratoi i chi nifer o ymarferion ar ddatblygu elastigedd a chynnal tôn cyrff pwysig.
Yn gyntaf. Cynheswch y ligament
Trefnwch y coesau ar led yr ysgwyddau, plygwch eich pengliniau, sythwch eich cefn.
Rydym yn rhoi'r pelfis mewn sefyllfa hyd yn oed, fel pe baem yn pwyso'r "gynffon", yna symudwch y pelfis ymlaen a dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Gwnewch yr holl symudiadau yn esmwyth, ailadroddwch yr ymarfer 8 gwaith.
Yn ail. Cylchdroi'r pelfis
Unwaith eto, coesau ar led yr ysgwyddau, pen-gliniau yn plygu. Dim ond gwaelod y corff sy'n gweithio. Gwnewch sbin y pelfis yn gyntaf i un, yna i'r ochr arall. Ailadroddwch 10 gwaith.
Yn drydydd. Ffitrwydd sylfaenol cyhyrau agos
Mae'r sefyllfa gychwynnol yr un fath. Gwasgwch ac ymlaciwch gyhyrau'r anws a fagina. I nifer o gyfrifon oedi'r foltedd ac yna gadael i fynd, ailadrodd yr ymarfer hwn 16 gwaith.
Pedwerydd. Cryfhau cyhyrau'r pelfis
Cadwch yr un sefyllfa o'r coesau. Rhowch y pelfis ymlaen, ar goesau straen anadl, cluniau a buttocks. Rydym yn ystyried bod 20 ac ymlacio. Rhaid i chi ailadrodd 5 gwaith.
Pumed. Rydym yn cynyddu ynni benywaidd
Mae'r ymarfer hwn yn rhedeg yn eistedd neu'n gorwedd ar y cefn. Cynheswch y palmwydd, gadewch iddynt fynd am ei gilydd pan fyddwch chi'n teimlo'n gynnes, yn eu hatodi i'r ardal ofarïaidd ar waelod yr abdomen. Teimlwch sut mae'r organau yn cael eu cynhesu i fyny. Mynegwch eiliadau 3 i arbed gwres.
Prif nod yr ymarferion hyn yw arwain at y tôn ac ymlacio organau benywaidd ar gyfer gweithredu priodol, gan eu llenwi ag ynni.
Prif nod yr ymarferion hyn yw arwain at y tôn ac ymlacio organau menywod
Llun: Pixabay.com/ru.