Fel y gwyddoch, mae nofio yn un o'r ychydig fathau o weithgarwch corfforol sydd â llai o wrthgyffuriau. Rydych chi'n dechrau dosbarthiadau gweithredol yn y pwll, hyd yn oed os oeddent yn bell o'r pwnc hwn o'r blaen. Yn ogystal, rydych chi'n cyfuno llwyth meddal gyda thylino naturiol sy'n darparu dŵr. Paratoi ar gyfer tymor yr haf, ni allwn basio gan ddosbarthiadau yn y dŵr, felly rydym yn rhuthro i ddweud am y rheolau sylfaenol, ac yna bydd eich paratoad ar gyfer y traeth hyd yn oed yn fwy effeithlon.
Sut i wneud yn y pwll
Fel y deallwch, dim ond nofio ac ar yr un pryd ni fydd rhyddhau cilogramau ychwanegol yn gweithio. I ymweld â'r gronfa i fod yn effeithiol, mae angen meddwl am y cynllun ar gyfer nofio. I wneud hyn, mae angen penderfynu ar y rhai mwyaf cyfforddus a defnyddiol i chi ddwysedd a nofio arddulliau. Un o'r arddulliau mwyaf poblogaidd ac effeithiol - pili pala, fodd bynnag, efallai na fydd nofis yn dod i fyny. Yn y cyntaf ychydig o weithiau, rhowch gynnig ar hwylio am ychydig funudau yn arddull "Krol." Y peth pwysicaf yw gwario mewn dŵr o leiaf 40 munud ar gyfer un ymweliad.
Faint sy'n nofio
Mae angen i newydd-ddyfodiaid gael eu dilyn gan reolau penodol: O flaen y sesiwn ei hun yn y pwll, mae'n bwysig i gynhesu, ychydig oriau cyn ymweld â'r pwll i godi tâl neu weithio allan Ioga, yn yr achos hwn bydd dyddodion braster yn cael eu llosgi gyda dwywaith cyflymder. Yna rydym yn mynd i'r pwll, yn mynd ati i gymryd rhan yn y dŵr, ar ddiwedd yr ymarfer ychydig funudau rydym yn nofio ar eich cefn. Gan dynnu ychydig o oriau'r wythnos am y cyflymder hwn am ddau fis, gallwch ailosod o bump i ddeg cilogram.
Ceisiwch gynnal tymheredd y corff gorau posibl
Llun: www.unsplash.com.com.
Y mwyaf effeithiol ar gyfer arddulliau colli pwysau
Rydym eisoes wedi crybwyll ychydig, un ohonynt yw "Roll": Rydych chi i gyd yn arnofio ar y stumog, gan wneud y staeniau bob yn ail, yn ystod rhwyfo pwerus, codwch eich pen i anadlu. Mae'r arddull hon yn fwyaf addas ar gyfer newydd-ddyfodiaid. Mae "Glöynnod Byw" eisoes yn galetach: rydych chi'n gwneud symudiadau cymesur gyda'ch dwylo, yn perfformio rhwyfo pwerus, caiff y coesau eu perfformio gan symudiadau tebyg i donnau. Ewch i "Glöynnod Byw" pan fyddwch chi'n teimlo'n hyderus yn y dŵr. Mae "pres" hefyd yn arddull anodd, ond ar yr un pryd, mae'n wych ar gyfer y rhai y mae'n well ganddynt ymarferion heb eu hachosi, serch hynny ystyrir yn un o'r rhai anoddaf mewn termau technegol.
Tymheredd y dŵr
Mae llawer o bobl sy'n dymuno colli pwysau yn credu bod yr oerfel y dŵr, y cyflymaf y broses colli pwysau yn digwydd, ond mae hyn yn ddatganiad sylfaenol anghywir. Yn y dŵr, roeddem yn oeri sawl gwaith yn gyflymach, ac mae'r oerfel yn ysgogi'r corff i gronni calorïau nad oes angen i ni o gwbl. Er mwyn peidio â gorgyffwrdd a thrwy hynny beidio â lleihau pob ymdrech, ceisiwch symud yn weithredol i gynnal tymheredd y corff, a ddylai fod yn uwch na thymheredd y dŵr.