Yn ystod y dydd, mae'n amhosibl gwneud heb fyrbrydau, ond yn cytuno, mae'n well gan y rhan fwyaf ohonom blawd neu gynhyrchion calorïau a fydd mewn amser hir i gael gwared ar y teimlad o newyn, ond ar yr un pryd yn ychwanegu centimetrau ychwanegol ar y Gwasg, sydd ar y noson cyn tymor yr haf, nid oes angen yn hollol. Byddwn yn dweud am amrywiadau'r byrbryd na fydd yn dod ag unrhyw beth heblaw am fudd-dal.
Orkhi
Mae'n debyg mai un o'r opsiynau gorau ar gyfer byrbryd yn ystod y dydd. Mae cnau yn eithaf anodd eu treulio, ond ar yr un pryd nid ydynt yn ychwanegu centimetrau ychwanegol. Yn ogystal, mae cnau yn ffynhonnell ddiffygiol o fitaminau sydd eu hangen ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, ac yn enwedig nawr, ar ddiwedd y gwanwyn. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio bod Harshs yn galorïau, ac felly mae'n werth dilyn maint y rhan yn ofalus - argymhellir i fwyta mwy na 30 gram i'r diwrnod.
Paratoi ar gyfer y hedfan
Llun: www.unsplash.com.com.
Ffrwythau
Os na allwch fyw heb felys, bydd ffrwythau yn cymryd lle eich hoff felysau yn fawr, ond fel melysion niweidiol o'r fath. Am fyrbryd defnyddiol, rydym yn argymell dewis ffrwythau sy'n llawn ffibr, fel afalau y gallwch eu sleisys yn hawdd ychwanegu at iogwrt. Argymhellir hefyd i fwyta ffrwythau gyda mynegai glycemig isel ar gyfer byrbrydau, megis orennau, ciwi, grawnffrwyth a eirin. Ond, unwaith eto, peidiwch â meddwi.
Cynnyrch llefrith
Yn anffodus, ni all pob un ohonom fforddio mwynhau cynhyrchion llaeth oherwydd anoddefiad lactos, bob pumed sy'n wynebu'r broblem hon. Os nad oes gennych unrhyw broblemau gyda'r defnydd o'r categori hwn o gynhyrchion, rydym bob amser yn eich cynghori i gadw caws bwthyn bach yn yr oergell, Kefir neu Rippy, yn dewis eich blas. Gall caws bwthyn yn cael ei gyfuno yn berffaith â mêl a swm bach o gnau.
Smwddi
Mae'r ddiod yn dechrau ennill poblogrwydd yn ein lledredau, na allant ond llawenhau. Mae'r smwddi yn gymysgedd ffrwythau gyda chyfuniad â llaeth neu iogwrt. Ffrwythau ar gyfer smwddis Gallwch ddewis eich blas, ond, fel yr ydym eisoes wedi siarad, mae'n well gwneud dewis o blaid ffrwythau ffibr cyfoethog.