Pumed Chwefror, Trodd Cristiano Ronaldo 30 oed. I'r blynyddoedd, cyrhaeddodd yr athletwr uchder anhygoel yn ei yrfa. Fodd bynnag, ar wahân i'r ffaith ei fod yn un o chwaraewyr pêl-droed mwyaf enwog moderniaeth, Cristiano hefyd yn un o'r dynion rhywiol ar y blaned. Ac mae Ronaldo yn barod i gyfranogi awgrymiadau, sut i gyflawni'r un corff perffaith. At hynny, mae'r argymhellion hyn yn addas nid yn unig i gynrychiolwyr rhyw cryf, ond hefyd i fenywod a ddilynodd eu ffigur.
Mae WomanHit yn arwain rhestr o awgrymiadau gan Cristiano:
- Rhowch y targed. Bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio ar y dasg a gweithio'n union beth sydd ei angen arnoch a'r hyn yr ydych am ei gyflawni.
- Gofalwch gyda'ch gilydd gyda rhywun. Bydd hyn yn ychwanegu ysbryd y gystadleuaeth a bydd yn sbarduno. Os yw'ch partner gyda chi ar yr un lefel, bydd help yn gydfuddiannol.
- Prynu. Cwsg da - yr allwedd i ymarfer da. Hefyd mae cwsg yn helpu'ch cyhyrau i wella, sy'n bwysig iawn.
- Dylech bob amser glywed ymhell cyn hyfforddi i osgoi anaf.
- Gwnewch ymarferion gwahanol rywogaethau. Argymhellaf gyfuno'r llwythi cardion (rhedeg a rhwyfo ar yr efelychydd) gyda chryfderau. Felly bydd pob grŵp cyhyrau yn cymryd rhan ac nid yn unig y bydd eich pŵer yn cynyddu, ond hefyd dygnwch. Yn ogystal, mae'n fwy diddorol ac yn fwy o hwyl.
- Gwnewch bob amser, pryd y gallwch. Er enghraifft, gall y wasg yn cyfnewid yn iawn yn y bore, cyn gynted ag y gwnaethoch ddeffro. Neu, i'r gwrthwyneb, cyn amser gwely. Os ydych yn mewnosod ymarferion mewn bywyd bob dydd, mae'n eithaf hawdd mynd i arfer.
- Dylid cyfuno hyfforddiant da bob amser â maeth priodol.
- Yfwch ddigon o ddŵr, gwyliwch eich corff heb ei ddadhydradu.
- A pheidiwch ag anghofio ymlacio yn dda!