Er mwyn deall eich bod yn straen, nid y siglenni hwyliau, dim ond digon: Mae'n anodd i chi ganolbwyntio nid yn unig yn y gwaith, ond hefyd gartref; Rydych chi wedi mynd yn anghofus, nad oedd yn sylwi yn gynharach; Cyfathrebu â ffrindiau neu gydweithwyr, nid ydych yn deall eu hiwmor, ar y groes, eu jôcs yn eich cythruddo; Mae gennych deimlad cyson o newyn, ac mae alcohol yn dechrau eisiau eisiau mwy a mwy; Ni allwch syrthio i gysgu am amser hir ac yn aml yn deffro ymhlith y noson; Gall dynion gael problemau gyda chodi, mae menywod yn gwbl ddiffygiol awydd rhywiol; Mae'r corff hefyd yn ymateb i straen - rydych chi'n fwy aml, yn sâl, calonnog, cur pen. Os ydych chi wedi sylwi ar o leiaf rywbeth o'r rhestredig, mae'n amser i ymgynghori â meddyg.
Ymarferion sy'n helpu i frwydro yn erbyn straen: oedi anadlu, gymnasteg resbiradol, tylino teml, ac ati. Mae'n helpu'r anadlu cywir. Pan na allwch syrthio i gysgu ac nad oes nerth, nid oes unrhyw awydd i gael i fyny i yfed te gyda mêl neu laeth, mae angen i chi wneud y gwaddod mwyaf, ac yna ychydig yn anadlu, yn llythrennol un eiliad - ac eto anadlu allan. Rhaid i'r triniad hwn gael ei wneud 9 gwaith, hyd at cryniad bach o'r corff cyfan. Ar ôl hynny, i wneud anadl lawn - mae'n ymddangos yn hynod o hir, o ganlyniad, mae llawer iawn o ocsigen yn disgyn i'r corff, rydych chi'n profi cingling ysgyfaint yn y pen a chorff popeth. Mae hyn i gyd yn eich galluogi i ymlacio yn llwyr ac yn syrthio i gysgu bron yn syth. Mae'n bwysig iawn i wneud yr ymarfer hwn yn gywir: dylai'r anadlu allan fod mor gyflawn â phosibl, ac anadlu - yn fyr iawn. Rhaid i chi deimlo sut mae cyhyrau'r abdomen yn cael ei ostwng i chi, nes bod y teimlad nad oes dim i anadlu. Yn ogystal, er bod yr ymarferiad, mae'r corff yn dirlawn yn dda iawn gydag ocsigen, mae'n helpu i ddatgelu i lawer yn llawn. Fel rheol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn anadlu'r hyn a elwir yn fronnau cyflawn, gan ddefnyddio uchafswm o drydedd ran yr ysgyfaint. Cymhwyso'r arfer hwn, rydych chi'n helpu'ch hawdd i'w datgelu am 100 y cant, sy'n cyfrannu at anadlu llawn. Ac mae pawb yn gwybod bod gwaith y galon, yr ymennydd a'r organeb gyfan yn dibynnu ar yr anadlu cywir.
Alexander Vdovin
Awgrymiadau ar y Ejection o ynni negyddol - nofio, rhaw yn y goedwig, papur egwyl, plastisin dawns, trowch y cylch. Mae hefyd yn bwysig peidio â drysu cyflwr llawn straen gyda hwyliau gwael. Gall person fynd allan ohono'i hun yn ôl pwysau'r rhesymau, ac yn y sefyllfa hon - ie, yn berthnasol ac yn sgrechian, a phapurau rhwygo, a'r prydau a adawyd ar y llawr. Mae gan bawb dymheredd gwahanol. Ni fydd unrhyw feddyg arferol yn cynghori person cytbwys tawel i symud y pynciau yn yr arwyddion cyntaf o straen. Mae angen allyriad egni negyddol, mae'n wir. Ond pan fyddwch chi wedi dirywio'n sydyn hwyliau, rydych yn annhebygol o gofio yn union pa fath o gynghorau ymladd gyda straen yn darllen mewn cylchgrawn ffasiwn. Mae hyn i gyd yn digwydd yn y foment, yn crebachu. Y prif beth yw peidio â chadw dicter ynoch chi'ch hun, ond peidiwch â niweidio eraill.
- Sut i fwynhau eich hun?
Prynwch sgert newydd, persawr, ac ati Mae siopa therapi yn effeithiol iawn, y prif beth yw peidio â dringo i mewn i ddyledion, gan fodloni eich anghenion dadleuol. Ac felly, os gwelwch yn dda, a'ch helpu i fynd i ffwrdd o feddyliau trist, wrth gwrs, ewch i'r siop a thrin eich hun i ddillad newydd. Mae menywod yn mynd ar siopa, dynion - mewn peiriannau casino neu slotiau. Ond mae angen cofio'r teimlad o fesur, yna peidio â chyfiawnhau tyllau yng nghyllideb y teulu gyda'u dymuniad i "ymlacio" a "dileu'r tensiwn".
- Cymorth meddygol - a yw'n werth yfed menywod / llwch Valerian?
Os yw natur straen yn seicosomatig, yna ie, mae tawelyddion yn cael eu ymdopi'n eithaf da ag ef. Gwir, nid ydynt yn gweithio fel, er enghraifft, poenladdwyr sy'n gweithredu'n syth. Mae Valerian a Dye yn gadael ei ben ei hun, mae'n well cael yr un persen, mae crynodiad y sylwedd gweithredol mewn un capsiwl yn llawer uwch nag yn y diferion o drwyth.
- Aromatherapi - A yw'n gweithio? Beth i'w brynu, pa arogleuon sy'n helpu?
Ni fyddwch yn bendant yn bendant yn helpu'r arogl nad ydych yn ei hoffi ac yn annifyr. Nid oes cyngor cyffredinol sy'n gweddu i bawb. Gall aromatherapi ei hun fod yn ddefnyddiol iawn, gan nad oes syndod mewn salonau tylino, lle mae angen cyflawni effaith ymlacio, defnyddir gwahanol fathau o ffyn aromatig. A dewiswch yr arogl i flasu, mae rhywun yn hoffi lafant neu sitrws, a'r llall yw musk a fanila.
- Pa gynhyrchion sy'n helpu i ymladd straen? Darllenais fod garlleg yn helpu gyda straen.
Mae maeth priodol mewn egwyddor yn eithaf pwysig. Sitrws - grawnffrwyth, oren, mandarin, a chiwi, bananas, gellyg, pupur coch yn ymdopi â thensiwn nerfus. Ni fydd yn ddiangen os oes angen i chi ychwanegu basil, coriander a seleri. Copes ardderchog gyda grawnwin straen a eirin gwlanog. Mae ganddynt lawer o potasiwm, sy'n cryfhau'r system nerfol, heb sôn am y ffaith eu bod yn flasus iawn, sydd ynddo'i hun hefyd yn achosi emosiwn cadarnhaol.
Mae angen i chi ddechrau er mwyn clirio'ch pen o feddyliau trist, newid sylw
Llun: Sailsh.com.com.
- A yw ioga yn helpu gyda straen? Os felly, sut a pham?
Oes, os ydych chi'n gyfarwydd ag un o'r arferion, gall Ioga fod yn ffordd effeithiol iawn o gael gwared ar straen. Gwneud Ioga, dyn yn goddef ffocws ar anadlu a theimladau corfforol y corff. Felly, mae'r foltedd a'r blinder cronedig yn mynd allan, sy'n cyfrannu at esmwytho.
- A yw darllen wrth straen? Os felly, sut a pham?
Os yw person yn ffan mawr o ddarllen ac yn barod i wneud hyn ar unrhyw adeg a chydag unrhyw hwyliau, yna nid oes gan unrhyw un yr hawl i amddifadu cyfle o'r fath. Ond nid yw'r darlleniad ei hun yn feddyginiaeth o straen. At hynny, os oes gennych lenyddiaeth o darddiad amheus a chyfeiriadedd yn eich dwylo, gall waethygu'r sefyllfa. Nid wyf bellach yn siarad am fforymau ar-lein, lle mae pobl yn rhannu eu profiad mewn rhyw ffordd neu'i gilydd, ac, yn aml, mae hyn i gyd yn rholio tuag at rhegi a gwrthdaro, ac nid i ddeialog adeiladol neu gyngor delometrig.
- Gosodiadau seicolegol wrth ddelio â straen. Sut i ffurfweddu eich hun i beidio â bod yn nerfus, beth i siarad â chi eich hun?
Mae popeth yn syml iawn: mae angen i chi ddechrau er mwyn glanhau eich pen o feddyliau trist, newid sylw. Nid yw'n werth eistedd ac yn mynd oddi ar anobaith y sefyllfa, yn cymryd rhan mewn hunan-wyliau neu ddadansoddiad o'r blynyddoedd. Mae yna gamp fach sydd, yn ddigon rhyfedd, yn gweithio. Rydych yn rhoi'r gosodiad i chi'ch hun eich bod yn meddwl am yr holl broblemau bore yfory, cyn gynted ag y byddwch yn deffro. Yn amyneddgar, sawl gwaith yn olynol yn ysbrydoli eich hun y byddwch yfory, ac nid yn awr, byddwch yn chwilio am benderfyniad ac allanfa o'r sefyllfa sydd heddiw yn ymddangos i chi yn ddyfroedd. A ydych chi'n gwybod beth fydd yn digwydd nesaf? Y broblem yw os nad yw'n diflannu, bydd yn bendant yn colli ei ddifrifoldeb ac arwyddocâd trwy ildio i rywbeth mwy dybryd.
- Newid y sefyllfa yn ystod straen. Pa mor bwysig yw hi i reidio'r ddinas ac yn y blaen.
Does dim rhyfedd nad ydynt yn rhedeg i ffwrdd oddi wrth ein hunain. Pan fydd gennych chi gargo o broblemau, ni fydd unrhyw daith ar gyfer y ddinas nac i wlad arall yn eu datrys. Ond os oes gennych ysgafn melancholy neu straen oherwydd y ffaith eich bod wedi mwynhau popeth a welwch chi o'ch blaen bob dydd - ie, eisteddwch yn feiddgar i lawr ar y trên, yr awyren, i'r llong a newid y sefyllfa. Mae yr un egwyddor o newid ffocws o hyd. I gael gwared â chi'ch hun rhag meddyliau trist a pheidiwch â mynd yn isel, ewch i'r môr neu yn y mynyddoedd, ac os nad oes posibilrwydd o'r fath, ewch i'r blwch pren agosaf. Mae gan Natur Eiddo Amazing: Mae'n wir yn helpu person ag un o'i bresenoldeb, sef cynefin naturiol.