Adeiladu corff delfrydol - mae'r broses yn ddigynsail! Felly, bydd yn rhaid i'r rhai sy'n disgwyl trawsnewid wythnos siomi. Y peth cyntaf i ddechrau yw prydau cwrs. Gwyliwch allan am eich ciniawau - mae'n dod o ginio y bydd eich diwrnod newydd yn dechrau. Mae'n amhosibl cyfuno gyda'r nos - mae'r cyngor banal hwn, yn ddigon rhyfedd, yn bwysig iawn. Mae'n well eithrio pob siwgr syml yn y prynhawn, a'r pryd nos i wneud bron wedi'i gerfio - mae croeso i lysiau a lawntiau nad ydynt yn frimmer! Fel opsiwn, dim ond coginio pysgod gyda addurn ar ffurf llysiau wedi'u grilio a salad, enghraifft ddelfrydol o ginio.
Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi gyflymu'r metaboledd, bwydo ffracsiwn 4-5 gwaith y dydd mewn dognau bach. Preference yn werth rhoi bwyd protein (twrci, proteinau wyau, pysgod, mathau o fraster isel o gaws) a chynhyrchion gradd uchel a chynhyrchion ffibr bwyd (lawntiau, ffrwythau heb eu gwthio, pob llysiau, ac eithrio tatws a beets). Wel, yfed o leiaf dau litr o ddŵr pur rhwng prydau, fel dŵr yw'r toddydd gorau ar gyfer y broses dreulio.
Dechrau anghenion chwaraeon o fach
Gwasanaethau Gwasg Deunyddiau
Cyn gynted ag y bydd y pŵer yn cael ei sefydlu ac yn rhoi'r targed, gallwch ddechrau ymdrech gorfforol. Yma, yn ogystal ag mewn maeth, yn effeithiol ac yn gywir, yw egwyddor graddiogrwydd - i ddechrau anghenion chwaraeon o fach fel nad yw eich corff yn dweud "stopio"! Cardewarïau yn y bore neu yn y nos - yn gyntaf am 20-30 munud, yna gellir cynyddu'r cyfnod i awr.
Hyfforddiant Pŵer - Ail Gam
Gwasanaethau Gwasg Deunyddiau
Hyfforddiant Power - yr ail gam. Dim ond gweithio gyda phwysau sy'n eich galluogi i addasu'r corff fel tuag at ostyngiad mewn cyfrolau mewn rhai rhannau o'r corff a chynnydd yn y màs cyhyrau mewn eraill. Ar y cyd â'r bwyd cywir, ni fydd ymarfer yn cael ei ddal i aros am y canlyniad - mewn mis i chi deimlo'r newidiadau eich hun, ac ar ôl dau maent yn ei weld. Dymunaf i bawb ewyllys a llwyddiant mewn trawsnewid!