Tip №1
Os nad yw'r trydydd cwpanaid o goffi yn y bore yn helpu i gefnogi, ac mae niwl yn parhau i fod yn fy mhen, yna mae angen i chi gysgu mwy. Mae cwsg da yn helpu'r ymennydd i gael gwared ar docsinau sy'n cronni yn ystod y dydd. Dechreuwch agor yn gynnar, ar ôl naw awr o orffwys llawn byddwch yn teimlo'n siriol.
Mae angen mab ar y corff.
pixabay.com.
Tip №2.
Stopiwch "rhyng-gipio" bwyd ar y rhediad. Mynd o leiaf unwaith y dydd, er enghraifft, ar gyfer cinio, y teulu cyfan. Bydd y traddodiad hwn nid yn unig yn dod â chi yn nes at eich perthnasau, ond hefyd yn rhoi cynnydd emosiynol. Bwytewch yn araf a sylweddolodd y cynhyrchion cywir, ac nid yn unig yn diffodd y newyn nag a gefais, gan ymateb i swydd arall yn y rhwydwaith cymdeithasol.
Mae gwledd y teulu yn rhoi hyder
pixabay.com.
Rhif Tip 3.
Rhoi'r gorau i yfed coffi - mae'n anwybyddu eich system nerfol sydd eisoes wedi'i gwanhau. I dwyllo'n well gwneud codi tâl neu fyfyrio.
Anghofiwch am goffi
pixabay.com.
Rhif Tip 4.
Symudiad - bywyd. Mae meddygon wedi profi ei fod yn arf pwerus ar gyfer gwella hwyliau, lleihau straen a gwella prosesau meddyliol. Cael yr arfer o hanner awr i gerdded cyn amser gwely, felly rydych chi'n gyflymach ac yn well golau. Mae gweithgareddau chwaraeon yn gyfraniad i'r frwydr yn erbyn straen.
Cerddwch cyn y gwely
pixabay.com.
Rhif Tip 5.
Rhythm y ddinas fawr ynysu. Ar y diwrnod, mae nifer o wybodaeth angenrheidiol a diangen, negyddol, problemau na all llawer ymdopi â nhw yn cael eu cwympo. I gael psyche iach, mae person yn syml weithiau i fod ar ei ben ei hun, mewn distawrwydd, gyda'i feddyliau. Ar yr un pryd, meddyliwch am rywbeth da.
Gadewch o leiaf ychydig o amser i chi'ch hun
pixabay.com.