Peidiwch â syndod i chi os byddwn yn cofio eto: Daeth gwyliau'r Flwyddyn Newydd i ben. Ond rydym yn synnu cyngor a fydd yn helpu i fynd i mewn i'r modd gweithio yn ddi-boen a newid eich bywyd er gwell:
Mae cynllunio dydd yn well na'r 25ain awr mewn diwrnodau
Mae'n anodd cyfaddef hyn, ond rydym i gyd yn treulio rhan o'r amser yn ofer - ar y syrffio ar y rhwydwaith, y sgrolio anfeidrol o'r tâp mewn rhwydweithiau cymdeithasol ac yn y blaen. Felly rydym yn gohirio perfformiad tasgau nad ydynt am eu gwneud, neu roi'r amser i'r ymennydd "ymlacio." Bydd cynllunio cymwys y dydd nid yn unig yn helpu yn gyflymach ar waith ar ôl y gwyliau, ond hefyd fydd eich arfer defnyddiol. Cofnodwch y tasgau gwaith dyddiadur, cyfarfodydd a phethau personol fel ymgyrch i'r meddyg neu brynu anrheg pen-blwydd Mom. Tasgau cymhleth a chyfrannol - megis ysgrifennu'r adroddiad blynyddol - malwr ar y rhan ac ysgrifennwch i lawr am sawl diwrnod. Gyda llenwi'r gleidiwr yn rheolaidd, bydd yr holl bethau angenrheidiol o flaen y llygaid - ni fyddwch yn anghofio unrhyw beth, ac os byddwch yn nodi'r amser, yna perfformio'n gyflymach.
Bydd y modd cysgu a phŵer yn eich batri.
Rydym yn amau eich bod wedi mynd i'r gwely ar wyliau cyn 22:00 ac yn bwyta yn unig yn iawn. Ar ôl i fywyd mor "am ddim" yn anodd iawn i ddychwelyd i'r drefn arferol, ond rydych yn cywiro newidiadau cadarnhaol yn gywir - deffroad hawdd, ynni drwy gydol y dydd, iechyd da. Dechreuwch gyda chloc larwm - gosodwch ef, gan gymryd i ystyriaeth y diwrnod hwnnw mae angen i chi gysgu 7-8 awr. Ar ben hynny, mae'n bwysig codi bob dydd ar yr un pryd, hyd yn oed ar y penwythnos. Defnyddiwch y nodwedd "cloc larwm smart", sydd mewn ffonau clyfar modern - bydd yr alaw yn dod yn uwch yn raddol, mae'n golygu y byddwch yn haws. Mae yr un mor bwysig arsylwi ar y modd pŵer - mae 5-6 gwaith y dydd gydag egwyl mewn 3-4 awr. Ar gyfer ynni, dewiswch gynhyrchion sy'n llawn protein a microeleements - fitamin C, ïodin: pysgod môr, bwyd môr, aeron (mefus, llugaeron), ffrwythau wedi'u sychu (twyni, sych), ffa ac ati.
Mae modd cysgu yn bwysig iawn
Llun: Pixabay.com/ru.
Cymryd rhan mewn chwaraeon yn rheolaidd
Mae'n bryd gweithredu y tanysgrifiad wedi'i leoli: Blwyddyn Newydd - arferion defnyddiol newydd. Yn y broses o hyfforddi yn y gwaed, mae lefel yr adrenalin a serotonin - hormonau sy'n gyfrifol am gynnal egni a hwyliau da yn cynyddu. Cymerwch yr amser nid yn unig ynni, ond hefyd cardiotransports - byddant yn cryfhau'r system cardiofasgwlaidd ac anadlol a bydd yn cyflymu'r broses colli pwysau. Mae hyfforddiant rheolaidd yn gwneud i chi gasglu ac yn fwy gweithredol - mae'n cael effaith gadarnhaol yn y gwaith.
Caledu - ffynhonnell sirioldeb
Gorffennwch y soul cymryd trwy galedu - am 1-2 munud, deialu amgen gyda dŵr cynnes ac oer. Yn raddol yn lleihau tymheredd y dŵr, ond yn canolbwyntio ar deimladau: mae'n amlwg nad yw dŵr iâ yn opsiwn gorau. Rhowch sylw i wrthgymeradwyo: pwysedd gwaed uchel, gwythiennau chwyddedig, annwyd. Os na wnewch chi benderfynu ar weithdrefn debyg, dechreuwch gyda golchi dŵr oer yn y bore. Bydd yn cynyddu'r tôn croen ac yn eich galluogi i godi calon.
Daw Actif i chi godi tâl cryfder ar gyfer yr wythnos waith
Llun: Pixabay.com/ru.
Penwythnos gweithredol - cyfrinach yr wythnos waith ffrwythlon
Peidiwch â eistedd yn y teledu ar y penwythnos. Mae'r byd cyfagos yn llawer mwy diddorol "HomeStream" - reidio sglefrio iâ a sgïo, cerdded yn y parciau a mynd i'r ffilmiau, treulio ciniawau rhamantus gyda'ch anwylyd, ac os oes digon o ddewrder, yna teithio. Credwch fi, nid yw hyd yn oed y gwaith yn y swyddfa a'r amserlen waith normaleiddio yn rhwystr i'ch hoff weithgareddau. Bydd penwythnos diddorol yn rhoi tâl i chi am yr wythnos nesaf.