Yn gyntaf oll, gadewch i ni siarad am ddeietau therapiwtig sy'n gysylltiedig ag unrhyw glefydau, ond am y diet ffasiwn fel y'i gelwir. Ar y cyfan, maent i gyd yn gwbl ddiystyr, oherwydd eu bod yn fyr: am y cyfnod lleiaf o amser, mae pobl yn ceisio datrys eu problemau dros bwysau.
O ble y daw'r pwysau gormodol hwn? Am amser hir - gydol oes - mae person yn anghywir. Oherwydd hyn, mae dosbarthiad bwyd anghywir: mae person yn defnyddio calorïau yn llawer mwy nag y gall ac mae ganddo amser i'w losgi yn ystod y dydd. Eistedd ar y deiet ffasiwn nesaf, rydym yn cywiro rhywbeth cywir, rydym yn cywiro rhywbeth, ond pan ddaw'r diet i ben, rydym unwaith eto'n dychwelyd i'r hen ddeiet a gormod o galorïau. Felly, mae angen i ddatrys y broblem heb unrhyw ddeietau byr, ond trwy normaleiddio ei faeth a chydbwysedd y balans yn y nifer dyddiol o galorïau a ddefnyddir a'u llosgi.
Beth yw anfanteision y diet ffasiwn hyn? Mae pob un ohonynt, un ffordd neu'i gilydd, yn dod gyda chyfyngiad amlwg neu eithriad o ddeiet llawer o gynhyrchion. Beth mae hyn yn arwain ato? I'r ffaith bod y corff yn colli llawer o fitaminau a mwynau. Hefyd yn ystod dietau caled cyflym rydym yn colli llawer o ddŵr. Unrhyw gyfyngiad caled mewn maeth Mae ein corff yn ystyried bod straen difrifol sy'n bygwth ei farwolaeth wirioneddol. Felly, mae'r mecanwaith addasu yn cael ei lansio yn y corff. Addasu i straen, mae'r corff yn arafu'r prosesau metabolaidd. Yn ôl ymchwil, eisoes yn y 2-3 wythnos gyntaf o ddeiet anodd, mae'r corff yn arafu'r metaboledd o 30-40%. Yn unol â hynny, caiff calorïau eu llosgi'n sylweddol arafach, ac mae effeithiolrwydd llosgi braster yn cael ei leihau'n sylweddol.
Pam mae arafu metaboledd? Mae dangosydd, y gyfnewidfa sylfaenol fel y'i gelwir, sy'n pennu'r swm lleiaf o galorïau sy'n ofynnol ar gyfer gweithgaredd hanfodol y corff. Mae tua 1,200 o galorïau i fenywod a 1500 o galorïau i ddynion, yn dibynnu ar bwysau'r corff. Pan fydd nifer y calorïau a ddefnyddir yn cael ei ostwng islaw'r prif ddangosydd cyfnewid, bydd y corff yn rhoi signal i'r ymennydd bod bygythiad i fywyd. Felly, er mwyn hunan-gadw, mae'n dechrau arafu'r prosesau metabolaidd er mwyn treulio cyn lleied o galorïau â phosibl. Ac mae'r gyfradd llif yn arafu'n sydyn.
Sut mae'r diet yn dod i ben? Yn fwyaf aml, mae'r person yn dychwelyd i'w faeth arferol, ac mae'r pwysau a gollwyd yn gyflym yn ennill eto.
Astudiaethau yn yr Unol Daleithiau wedi dangos bod tua 98 o bobl allan o 100, a eisteddodd ar ddeiet anodd, sgoriodd eu pwysau gwreiddiol ar ôl ei diwedd, ac mae llawer wedi ennill pwysau llawer mwy na'r deiet cyn dechrau. Gyda llaw, mae'r egwyddor hon yn cael ei defnyddio'n llwyddiannus mewn hwsmonaeth anifeiliaid. Cyn gadael i'r teirw i'r lladd-dâl, maent yn eu cadw am ddeiet anodd, bron yn llwglyd. Ac mewn wythnos neu ddau cyn rhoi cig, mae'r teirw yn dechrau ail-lenwi'n weithredol. Ar ôl hynny, maent yn ennill pwysau yn sydyn ac yn dod yn fwy na'r diet cyn dechrau.
Gwnaeth un ymchwilwyr gymhwyso'r egwyddor hon wrth weithio gyda llygod mawr: cyfnodau bob yn ail o ddeiet tynn - am bythefnos - gyda bwyd cyffredin. O ganlyniad i'r arbrawf, ychwanegwyd y llygoden fawr hanner ffordd.
Beth sy'n digwydd i waith yr ymennydd yn ystod diet dynn? Mae'r ymennydd yn cael ei bweru yn bennaf gan glwcos. Yn ystod y diet, mae nifer y calorïau a ddefnyddir, carbohydradau, ac mae'r ymennydd yn colli maetholion yn sydyn. Yn ôl astudiaethau seicolegol, y pwrpas oedd gwirio sylw, cofio a chyfradd adwaith, yn y pynciau hynny a oedd yn eistedd ar ddeiet anhyblyg, gostyngodd effeithlonrwydd yr ymennydd 30-40%.
Pam ar ddiwedd y diet mae yna ddychwelyd i'r pwysau cychwynnol neu hyd yn oed mwy na hynny? Y ffaith yw bod y Leptin Hormone yn ateb y ffaith am ein harchwaeth ac mae'r synnwyr o ddirlawnder, a gynhyrchir gan feinwe frasterog. Ac mae'n gweithio yn y modd hwn: Os byddwn yn cael digon o faeth, mae ein haen braster tua yn y wladwriaeth safonol, yna mae digon o hormon yn cael ei gynhyrchu ac mae'r ymennydd yn derbyn signal dirlawnder. Os byddwn yn mynd ati i losgi braster, colli pwysau, yna mae'r hormon hwn yn cynhyrchu llawer llai, ac mae'r rhai sy'n eistedd ar ddeiet yn profi teimlad cyson o newyn. Mae hwn yn wladwriaeth ddi-baid nad yw'n diflannu hyd yn oed ar ôl prydau bwyd. Felly, mae'n ddiwerth i ddelio â ffisioleg - bydd y corff yn ennill beth bynnag. A phobl, mynd allan o ddeiet, yn dechrau'n helaeth.
Os ydym yn sôn am ddull o'r fath fel newyn, mae hyd yn oed yn fwy llym na diet. Felly, mae'r holl brosesau a ddisgrifiwyd yn gynharach, o ganlyniad i newyn, yn waethygu'n sylweddol.
Crynhoi'r erthygl hon, gallwn ddweud nad yw diet a newyn yn colli pwysau, ond er mwyn ei ennill.
Felly, y rheol yw'r ail: ni ddylai eich cynnwys caloric dyddiol yn cael ei ddisgynyddion islaw 1500 o galorïau.