Y peth pwysicaf wrth gael gwared ar straen yw gorfodi eich hun i stopio. Os yw'r gwaith yn eistedd yn eich afu, nid oes angen i chi barhau i wneud hynny gyda dyfalbarhad y maniac. Bydd yr un peth, dim byd da yn llwyddo, a bydd eich cyflwr yn dirywio o fwlio o'r fath. Gwell cymryd seibiant.
Yn ystod y saib, diffoddwch sgrin y cyfrifiadur, caewch eich llygaid a chymryd hyd at ddeg, ac yna yn ôl. Darganfyddwch eich llygaid, anadlwch yn llawn o fronnau a mynd i wneud eich hun yn de. Mae'n well cymryd te gyda chamri neu melissa - mae ganddynt eiddo lliniaru.
Yn berffaith, os oes gan eich swyddfa falconi neu iard, lle nad oes torf. Ewch yno gyda chylch o de ac yfed diod yn yr awyr iach, gwrando ar ganu adar a mwynhau awel haf golau. Rydym yn gwarantu, ar ôl hynny, bydd y gwaith yn ymddangos yn llai ofnadwy, a gallwch ymdopi ag ef.
I wynebu amlygiadau disglair o straen gymaint â phosibl, trefnwch eich diwrnod o'r dydd. Dewiswch ddigon o amser i gwsg, cerdded yn rheolaidd a chaniatáu i chi wneud yr hyn yr ydych yn ei hoffi, o leiaf hanner awr y dydd. Gall fod yn gwau, darllen, tynnu dyfrlliw - unrhyw beth. Y prif beth yw cael hwyl o'r hyn rydych chi'n ei wneud.