Yn aml, nid yw'r gwir reswm dros ddymuniad menyw i golli pwysau yn peri pryder am iechyd, ond ofn condemniad cyhoeddus. Credwch fi, pobl heb wahaniaeth, a fydd gennych wasg ar y traeth neu ychydig o blygiadau ar y stumog. Ysgogi ei hun gydag asesiad yng ngolwg pobl eraill. Yn yr un modd, mae'n ymwybodol i ffurfweddu'r corff i wrthsefyll y gofid cyflym o hunan-feirniaid. Dadosodwch wallau dechreuwyr nodweddiadol mewn chwaraeon a maeth priodol.
"Byddaf yn gwrthod melys, hallt a rhostio am byth!"
Chwistrellu mewn materion maetheg, mae'n ymddangos y dylai'r newid i faeth priodol fod yn finiog ac am oes, ond nid yw hyn yn wir. Os mai sail y deiet oedd y bwyd cyflym, gall y newid yn gyflym o fwyd o ffibrau meddal i fras ar ffurf grawn cyfan Macaroni a gall digonedd o lysiau ysgogi problemau y llwybr gastroberfeddol ar ffurf llosg cylla, diffyg traul ac eraill pethau. Mae angen cysylltu â newidiadau yn raddol, gan ddadansoddi adwaith y corff. Mae maethiad priodol yn system wirioneddol iach, ond nid yw'n pennu colli pwysau, ac mae'r gostyngiad mewn calorïau a ddefnyddir yn lleihau cronfeydd braster. Ac nid ydym yn eich cynghori ar ffurf ffrwctos neu lactos o'r siwgr defnyddiol, yn ogystal â'ch hoff gynhyrchion "niweidiol" - dim ond lleihau eu cyfran yn y diet. Gyda chyfyngiadau miniog, dim ond dadansoddiad, ni fyddwch yn cyflawni.
Bwyta gyda phleser
Llun: Sailsh.com.com.
"Yn lle taith gacennau ar y trac"
Peidiwch byth â chosbi eich hun am y meddyliau am fwyd - felly rydych chi'n annog yr ymennydd i ffurfio cadwyn rhwng newyn a chasineb. Efallai y bydd gennych archwaeth gwaetha, ni fyddwch yn cysgu'n wael, byddwch yn nerfus ar drifles. Er nad y bwyd yw'r prif beth mewn bywyd, serch hynny ei fod yn ffynhonnell ynni i gyflawni eich materion bob dydd a chwaraeon. Os ydych chi eisiau bwyta melyster, bwyta! Rhowch hi yn y dydd yn y dydd a thawelwch eu hunain gyda'r ffaith eu bod yn bendant yn gywir. Gyda llaw, gall bwyta cupcake annwyl hyd yn oed yn y nos - mae astudiaethau wedi chwalu'r chwedl ers tro bod yr amser pryd yn effeithio ar eich ffurf gorfforol.
"Rhedeg cilomedr arall, dim byd i fod yn ddiog!"
Mae goresgyn ofnau a chyfyngiadau yn wych dim ond os nad oes yn groes i iechyd. Pan fyddwch yn gorfodi eich hun i redeg eich hun yn fwy neu godi pwysau, nad yw'n addas i chi, gan hyn rydych yn ysgogi cynhyrchu hormon cortisol. Ef, yn ei dro, yn blocio colli pwysau yn gyffredinol, gan roi i'r ymennydd i ddeall eich bod mewn cyflwr o straen ac mae angen i chi ofalu am yr egni ar ffurf stociau brasterog. Yn ogystal, pan fydd llwyth amhriodol yn cynyddu'r risg o anafiadau cyhyrau ac uniadau, a all eich troi i ffwrdd o'r modd am sawl wythnos a hyd yn oed fisoedd. Cyfrifwch ymarferion fel bod yn ystod y rhain roeddech chi'n teimlo tensiwn y cyhyrau a blinder dymunol o allyriadau ynni, ond ni wnaethant bacio tan y seithfed chwys.
Gwerthuso peidio â phwysau, ond canran o fraster
Llun: Sailsh.com.com.
"Edrychwch ar Masha, yma mae ganddi wasg, ac nid ydych yn gwneud unrhyw beth"
Cymharwch eich hun â phobl eraill, rydych chi'n gwneud camgymeriad. Mae'n amhosibl penderfynu ar holl nodweddion genetig person, diolch y mae ganddo ffurflen syml yn eich llygaid. Yn ogystal, gall chwarae chwaraeon yn broffesiynol neu gyfyngu ei hun mewn bwyd, niweidio'r corff. Gwerthuso eich canlyniadau yn unig ac olrhain cynnydd gan ddefnyddio mesuriadau a dadansoddiad biolegol. Os yw eich canran o fraster yn lleihau, ac mae pwysau y cyhyrau yn tyfu, nid oes unrhyw resymau dros bryderu. Ni roddir i bawb gael canol tenau a'r cluniau swmp, felly bydd yn rhaid iddo ddod i delerau â hyn, gan ddod o hyd i ochrau ffafriol eraill.