Mae pob merch eisiau bod yn hardd, ac mae hon yn awydd naturiol. Mae sylw i'm merch yn deffro yn ei ieuenctid. Gydag oedran, ein harddull, mae'r dechneg colur yn amrywio, fel rheol, er gwell. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gwybod bod sail ymddangosiad da yn organeb iach.
Y peth cyntaf y maent yn ei weld yn bobl eraill wrth gyfarfod â ni yw ein croen. Beth sydd ei angen i ddal yr organ fwyaf mewn cyflwr da? Rydym wedi casglu argymhellion i chi, ac yn dilyn hynny gallwch gyflawni newidiadau trawiadol, os oes gennych unrhyw broblemau croen am unrhyw reswm neu resymau eraill.
Mae angen gofal gofalus ar y croen
Llun: Pixabay.com/ru.
Cwsg iach a maeth priodol
Yn y deiet dyddiol, mae angen i chi gynnwys cymaint o lysiau ffres a ffrwythau â phosibl: mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys y fitaminau angenrheidiol na ellir eu cael gan ffordd arall. Er enghraifft, mae llysiau yn llawn fitaminau A ac E. Mae Citrusov yn cynnwys fitamin C. cyn belled ag y bo modd, yn eithrio popeth yn ysmygu o'r diet, yn rhy hallt a blawd. Os yw'n well gennych ddefnyddio olew llysiau, rhowch olewydd yn ei le. Peidiwch â gwneud prydau rhy gymhleth gyda thriniaeth thermol ddifrifol, gan fod y prif fitaminau a mwynau yn diflannu yn y broses o bob math o driniaethau. Dylai bwyd fod yn syml.
Gadewch i ni droi at y gweithdrefnau gyda'r nos. Mae cwsg iach yn hynod o bwysig i gynnal y corff cyfan yn y tôn. Mae gan gynnwys y diffyg cwsg yn cael ei adlewyrchu yn y croen. Mae'n bwysig mynd i'r gwely ddim hwyrach na 23.00. Y nifer lleiaf o oriau y mae angen i chi eu treulio yn y gwely - 7-8. Mae absenoldeb cyfundrefn yn arwain at ddirywiad sylweddol yn y prosesau cyfnewid yn y croen.
Ar gyfer cymorth croen ychwanegol, os nad ydych yn gallu am ryw reswm, bwyta llysiau ffres a ffrwythau, prynu cymhleth fitamin neu ddeietegol yn y fferyllfa. Ydw, nid ydynt mor ddefnyddiol â bwydydd naturiol, ond yn yr amodau moderniaeth mae angen gwneud consesiynau.
Mae'r person yn 70% yn cynnwys dŵr
Llun: Pixabay.com/ru.
Glanhau
Un o brif ddyddodion gofal yw glanhau. Mae'n bwysig glanhau'r croen yn y bore ac yn y nos, a bydd y gweithdrefnau gyda'r nos yn fwy tebygol, gan fod yr elfennau niweidiol o'r amgylchedd allanol yn cael eu cronni ar wyneb y croen. Dewis yr offeryn ar gyfer glanhau, orient i fath eich croen. Yn ystod y weithdrefn ei hun, golchwch y dŵr cynnes, gan y bydd yr oerfel a'r poeth yn cythruddo'r croen. Dim ond gyda glanhau priodol y bydd y croen yn ymateb a bydd yn edrych yn hardd.
Ymarferion
Sicrhewch eich bod yn gwneud ymarfer corff: maent yn ysgogi cynhyrchu hormonau sy'n effeithio ar waith y chwarennau sebaceous. Yn ogystal, bydd ymarfer yn helpu i wasgaru'r gwaed llonydd. Os yw ymarferion cryfder yn cael eu gwrth-ddiarddel, ewch fwy ar droed.
Peidiwch â chynnwys diodydd a diodydd alcoholig gyda chynnwys caffein uchel. Ceisiwch lai nerfus, oherwydd straen yw'r gelyn gwaethaf o groen da. Yn ystod straen, mae gormod o cortisol yn cael ei gynhyrchu, sy'n effeithio'n andwyol ar gyflwr y croen.
Mae nicotin yn ffactor arall, oherwydd mae ein croen yn dioddef. Mae'n hysbys, oherwydd ysmygu, bod ein corff yn cael ei amddifadu o fitamin C. Mae'r mewnlifiad o waed yn gwaethygu i wyneb y croen, felly mae'r croen yn caffael tint afiach ac mae cleisiau yn ymddangos o dan y llygaid.
Mae'r person yn 70% yn cynnwys dŵr
Llun: Pixabay.com/ru.
Lleithog
Hefyd yn un o'r camau pwysicaf. Fel y gwyddoch, mae person yn 70% yn cynnwys dŵr, felly mae angen iddo gynnal cydbwysedd dŵr. Yfwch o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd. Fel ar gyfer gofal awyr agored, caffael hufen yn ôl eich math o groen, ond mae'n dal yn ddymunol i ymgynghori â harddwch os oes gennych broblemau croen difrifol, oherwydd na allwch chi wneud gydag un hufen.
Cyffwrdd llai yr wyneb
Mae llawer o facteria ar ein dwylo. Pan fyddwch yn cyffwrdd eich dwylo i wynebu, byddwch yn gadael y rhan fwyaf o'r bacteria hyn ar y croen. Maent yn dechrau lluosi ac arwain at ganlyniadau trist, hyd at glefydau croen difrifol.