Fel oedolion, mae plant hefyd yn cael trafferth gyda straen. Gormod o ymrwymiadau, gwrthdaro yn y teulu a phroblemau cyfoedion - mae'r rhain i gyd yn straenwyr sy'n atal agwedd gadarnhaol plant. Wrth gwrs, "mae rhywfaint o straen yn normal," meddai seicotherapydd Lynn Lenni mewn deunydd seiccanol. Yn ôl ei, teimlwch straen o ddechrau dysgu yn yr ysgol neu basio prawf pwysig yn normal. Mae'r seicolegydd yn nodi mai'r allwedd i helpu plant i ymdopi â straen yw gallu rhieni i addysgu plant i ddatrys problemau, cynllunio a gwybod pryd i ddweud "ie" a "na" gweithredoedd a rhwymedigaethau. "Os nad ydych yn dysgu [eich plant] gyda straen, byddant yn cymryd rhan mewn hunan-feddyginiaeth gyda bwyd, meddyginiaethau ac alcohol." Hynny yw, bydd plant yn ymdrechu am rywbeth a fydd yn gwneud iddyn nhw deimlo'n well, ac fel arfer bydd yn ffordd afiach, meddai. Dyma sut y gallwch chi helpu'ch plant i ymdopi â straen yn llwyddiannus:
Peidiwch â mynd ar drywydd dau ysgyfarnogod
Un o'r ffactorau straen mwyaf i blant yw amserlen wedi'i threfnu. Mae rhieni yn disgwyl i blant ddysgu yn yr ysgol am saith awr, i lwyddo mewn digwyddiadau allgyrsiol, dod adref, perfformio gwaith cartref a mynd i'r gwely, i ailadrodd popeth y diwrnod wedyn. A hefyd ychwanegu mygiau ar luniadu a dawnsio, adrannau chwaraeon, ieithoedd, ieithoedd - sut ydych chi'n hoffi'r amserlen hon ar gyfer y babi? Fel y dywedodd Seicotherapydd Lyons: "Ble mae'r amser gorffwys?" Mae angen i blant chwarae cyfrifiadur, gorwedd ar y soffa gyda popcorn a gwylio cartwnau, mynd am dro gyda ffrindiau - mae hyn i gyd yn eu helpu i newid a rhoi'r ymennydd i ymlacio. O'r ffaith eich bod yn lleihau nifer y dosbarthiadau, ni fydd llwyddiant y plentyn yn yr astudiaeth o'r pwnc yn dioddef, gan nad yw'r ymennydd gorlif yn dal i fod yn gallu cymathu'r wybodaeth newydd - meddyliwch amdano.
Rhaid i'r plentyn ymlacio digon
Llun: Sailsh.com.com.
Cymerwch amser ar gyfer gemau
Mae seicolegwyr yn ysgrifennu bod angen lleihau nifer y gemau cystadleuol - chwarae gemau pêl-droed a bwrdd er pleser, ac nid ennill pan welwch fod y plentyn yn flinedig neu'n flin. Gall straen ar ffurf cystadleuaeth gydag aelodau'r teulu a ffrindiau waethygu ei hwyliau negyddol, yn enwedig os yw wedi'i drefnu o ganlyniad i fethiant. Cyfunwch y gêm â gweithgarwch corfforol sy'n hanfodol i iechyd y plentyn. Rhai o'r syniadau: Teithiwch feiciau, chwarae pêl fas, mynd heicio.
Blaenoriaeth Dream
Dywedodd y Lyons Seicolegydd fod y freuddwyd yn hanfodol ar gyfer popeth: o leihau straen i wella'r hwyliau a chynyddu astudiaethau yn yr ysgol. Bydd y plentyn afresymol yn flin, yn ddifater ac yn anghwrtais gyda chi a chydag eraill. Ddim yn gwybod y rhesymau, gallant ymateb gydag adwaith negyddol, a fydd yn arwain at sylwadau yn ei gyfeiriad neu hyd yn oed cweryl. Creu awyrgylch yn ystafell y plentyn, a fydd yn gorffwys yn y nos: llenni trwchus, diffyg teledu a chonsol gêm ac yn y blaen. Dysgwch eich plant i ddeall ffisioleg straen - gallwch roi enghraifft gyda nwy a brêc yn y car. Yn raddol, byddant yn dechrau sylweddoli pan fyddant yn barod i weithio, a phan fyddant angen gorffwys ar frys.
Peidiwch â cholli defodau mor bwysig fel prydau bwyd
Llun: Sailsh.com.com.
Rheoli eich straen eich hun
"Mae straen yn heintus iawn," meddai Seicolegydd Lyons. Pan fydd rhieni'n profi straen, mae plant hefyd yn profi straen. " Dangoswch ar eich enghraifft eich hun, wrth i chi ymdopi â straen. Er enghraifft, yn y bore, pan fyddwch yn deffro mewn hwyliau drwg, byddwch yn gwneud brecwast blasus, yn troi ar gerddoriaeth fywiog ac yn cofleidio un agos. Ac yn y nos, ewch i'r sesiwn hyfforddi, ac yna'n gynnes yn y bath ewyn - beth nad yw'n ddewis amgen i'r gwrthdaro? Yn gyffredinol, mae seicolegwyr yn cynnig rhieni i edrych ar y llun yn ei gyfanrwydd. "Ni allwch fyw mewn straen eich hun, ac yna dysgu plant â rheoli straen," meddai Lyons. Felly helpwch fy hun yn gyntaf, ac yna cymydog.