Mae preswylydd dinas fawr yn gorfod ymladd problemau sy'n cyd-fynd â bywyd mewn megalopolis swnllyd: straen, anhrefn ac o ganlyniad - ergyd i imiwnedd. Mewn amodau modern, mae'n arbennig o bwysig peidio â rhoi firysau i dorri ein system imiwnedd, ac am hyn mae angen i gymryd rhan yn ei gryfhau. Byddwn yn dweud am ffyrdd o helpu i gefnogi'r corff mewn cyflwr rhagorol yn yr amser anodd hwn.
Hylendid priodol
Mae'n debyg nad yw ffordd symlach a mwy effeithlon o frwydro yn erbyn firysau yn bodoli. Yn aml rydym ni ein hunain yn helpu gyda gwahanol facteria maleisus yn mynd i mewn i'r corff: cyffwrdd yr wyneb, tri llygaid ac nid fy nwylo cyn prydau bwyd. Fodd bynnag, yn ceisio creu o amgylch sefyllfa ddi-haint, mae'n hawdd ei gorwneud, ac mae hefyd yn beryglus fel absenoldeb llwyr hylendid, oherwydd paentio gyda holl facteria, rydym yn amharu ar ein diogelwch naturiol i ddelio ag ymosodwyr bacteriol allanol, sydd yn raddol yn lleihau grymoedd amddiffynnol y corff. Arsylwi'r cydbwysedd ym mhopeth.
Fy nwylo cyn pob pryd bwyd
Llun: www.unsplash.com.com.
Adfer pŵer
Yn ôl canlyniadau astudiaethau o wyddonwyr Americanaidd, mae breuddwyd dda yn uniongyrchol gysylltiedig â ffurfio imiwnedd cryf. Mae proses "adeiladu" yn digwydd yng ngham cysgu dwfn. Yn ystod cwsg, mae'r corff yn cyfrifo'r holl gelloedd estron a dderbynnir yn y dydd, tra bod gwybodaeth amdanynt yn parhau i fod cyn y bydd y corff yn cael gwared ar gelloedd a allai fod yn beryglus, ar ôl amser, mae'r "sylfaen" yn dechrau ffurfio o'r celloedd niweidiol iawn lle mae imiwnedd yn canolbwyntio yn y dyfodol. Os ydych chi'n anwybyddu'r freuddwyd, mae'r broses hon o greu "sylfaen" yn cael ei thorri, ac felly mae bacteria mwy a mwy niweidiol yn perthyn i'n corff heb unrhyw rwystrau.
Fitaminau
Ar y cyfan, mae fitamin D yn bwysig i'n imiwnedd, sydd, fel unrhyw fitamin arall yn helpu i frwydro yn erbyn firysau. Wedi'r cyfan, fe wnaethoch chi sylwi bod y ffliw a'r oer yn poeni amdanom yn llai, ac yna rydym yn anghofio amdanynt o gwbl cyn yr hydref? A'r cyfan oherwydd yn yr haf Gweithgaredd yr Haul yw'r uchaf, ac fel y gwyddoch, mae uwchfioled yn helpu synthesis o "fitamin solar". Os nad oes gennych yr haul ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, ceisiwch lenwi'r diffyg fitamin D, gan ei ddefnyddio yn ychwanegol.
Anadlu
Yn fwyaf aml, rydym yn cofio anadliadau pan fydd y trwyn yn cael ei osod fel ei bod yn amhosibl anadlu. Ond pam aros am ganlyniad o'r fath? Prynu olewau hanfodol mewn fferyllfa, a fydd yn helpu'r corff i wella swyddogaethau amddiffynnol. Un o'r olewau mwyaf defnyddiol yw ewin, mae'n hollol ymladd â bacteria, yn helpu i adfer meinweoedd sydd wedi'u difrodi. Bydd olew Juniper hefyd yn lleihau'r gweithgaredd firysau wrth fynd i mewn i'r corff, ac mae manteision olew ewcalyptws yn y frwydr yn erbyn annwyd yn cael eu clywed, yn ôl pob tebyg i gyd. Fodd bynnag, mae gan anadliadau nifer o wrthgyffuriau, cael cyngor arbenigol cyn arbrofi gydag olew, er yn hynod o ddefnyddiol.
Mwy o weithgarwch
Mae symudiad yn fywyd. Mae'n amhosibl anghytuno. Er mwyn cynnal imiwnedd, mae angen gweithgarwch corfforol yn syml, ac nid o reidrwydd nid yw o reidrwydd yn cofrestru mewn clwb ffitrwydd: Digon o godi tâl, ond gan ystyried y byddwch yn gweithio'r holl gyhyrau. Os yw codi tâl yn anodd i chi, ceisiwch gerdded mwy, sef osgoi codwyr ac os gallwch gerdded ar droed, heb fanteisio ar gludiant, sicrhewch eich bod yn ei wneud.