Yn anffodus, dros y blynyddoedd, nid ydym yn ifanc ... Fodd bynnag, nid oes angen i fod yn ofidus, oherwydd i gadw elastigedd y croen a thôn ffres yr wyneb, tra'n cydymffurfio â maeth a hyfforddiant priodol, mae'n ddigon i yfed atchwanegiadau fitaminau. Gorau po gyntaf y byddwch yn dechrau monitro cydbwysedd macro ac yn olrhain elfennau yn y corff, y cyflymaf y byddwch yn gweld yr effaith a'i gadw'n hirach. Yn flaenorol, trwy benodi meddyg, trosglwyddo prawf gwaed i ddeall yr hyn sydd ar goll i gynnal iechyd, ac o ba fitaminau mae angen gwrthod. Rydym yn cynnig rhestr o fitaminau gydag eglurhad, pam mae pob un ohonynt yn bwysig:
Fitamin a
Gyda diffyg: sychder a phlicio o'r croen, colli gwallt a hoelion, llai o craffter gweledol, imiwnedd gwan.
Ble mae'n cynnwys: Cig coch, afu (yn enwedig cig eidion), pysgod môr, cachiar, menyn, melynwy, cynhyrchion llaeth, ffa, llysiau gwyrdd a melyn, ffrwythau - eirin gwlanog, bricyll, afal.
Grŵp o fitaminau sy'n toddi am fraster sy'n wrthocsidyddion. Maent yn gyfrifol am adfywio celloedd newydd yn y corff, synthesis protein - twf cyhyrau, cryfhau esgyrn a dannedd, heintiau ymladd. Diolch i fitamin, mae meinweoedd wedi'u difrodi yn cael eu hadfer yn gyflymach, sy'n arbennig o bwysig gydag oedran - fel arfer yn arafu'r broses hon ar ôl 30 mlynedd. Hefyd, mae fitamin A yn cefnogi iechyd y chwarren thyroid, lle mae'r rhan o'r hormonau sy'n gyfrifol am eich iechyd atgenhedlu yn cronni.
Ffynonellau fitamin A.
Llun: Pixabay.com.
Fitamin B.
Gyda diffyg: sychder a phlicio y croen, colli gwallt a hoelion, tic nerfus, gwendid cyhyrau, blinder, cof yn araf o wybodaeth a methiannau yn y cof.
Ble mae'n cynnwys: Unrhyw fath o gig, adar a physgod, offal - afu, calon, arennau, ac ati, bwyd môr, cafiiar, cynhyrchion llaeth, bara blawd bras, cnau, llysiau gwyrdd, madarch, grawnfwydydd.
Yn y broses o heneiddio, mae'r metaboledd yn y corff yn arafu - mae'r proteinau yn waeth, mae rhan sylweddol o'r carbohydradau yn cael ei adneuo i mewn i fraster, mae dŵr yn sefyll mewn celloedd. Mae grŵp o fitaminau hydawdd dŵr yn chwarae rhan fawr mewn metaboledd cellog - maent yn gallu cyflymu'r metaboledd. Hefyd, mae fitaminau grwpiau yn gyfrifol am waith yr afu, yr arennau ac, yn bwysicaf oll, mae'r organau hyn wedi'u gorchuddio â braster yn raddol, oherwydd pa rai sy'n cyflawni eu swyddogaethau yn y corff yn araf.
Fitamin B.
Llun: Pixabay.com.
Fitamin c
Gyda diffyg: Imiwnedd gwan, waliau pylu y llongau - gwaedu y deintgig, gwaed o'r trwyn, cleisiau, blinder, anniddigrwydd, poen yn y cymalau.
Ble mae'n cynnwys: Rosehip, Môr Buckhorn, Cyrp, Llugaeron, Kiwi, Citrus, Ffrwythau Coch.
Nid yw'n gyfrinach nag yr ydym yn hŷn, y cyflymaf yr ydym wedi blino. Mae Fitamin C, neu Asid Ascorbic, yn codi tâl ar y corff gydag egni, hefyd yn helpu i gryfhau esgyrn, dannedd a llongau. Mae fitamin yn gyfrifol am y gyfradd metabolaidd ac yn cyflymu ffurfio celloedd newydd y meinwe gysylltiol.
yn rhosyn y rhan fwyaf o'r holl fitamin C
Llun: Pixabay.com.
FitaminauD.
Gyda diffyg: Croen pallor, digonedd o wrinkles, gwendid cyhyrau, blinder, anniddigrwydd.
Ble mae'n cynnwys: Cig coch, pysgod, bwyd môr, sitrws, cynhyrchion llaeth, wyau, lawntiau.
Mae cosmetolegwyr yn cynghori i gyfyngu ar eu harhosiad yn yr haul i osgoi ffurfio smotiau pigment, sychder a heneiddio cynamserol y croen. Mae'r organeb oedolion yn cael trafferth yn wael gydag effeithiau niweidiol ymbelydredd solar, felly mae'n well peidio i dorheulo fel atal mwy na 15-20 munud y dydd, ac i ailgyflenwi cronfeydd o fitamin E bob blwyddyn yn ei gymryd ar ffurf fitaminau neu ddefnynnau, hefyd gyda bwyd a diodydd. Fitamin D yn gyfrifol am ein hwyliau, iechyd y system atgenhedlu, caer esgyrn, dannedd a chyhyrau. Mae hwn yn fitamin sy'n hydawdd brasterog, felly dylai fynd ag ef gyda diferyn o lysiau neu fenyn.
Nid oes mwy na 15-20 munud y dydd
Llun: Pixabay.com.
Cholagen
Gyda diffyg: Elastigedd croen isel, ymestyn, digonedd o wrinkles, lliw croen dim.
Ble mae'n cynnwys: Cig coch, bwyd môr, wyau, cynhyrchion llaeth, llysiau gwyrdd, lawntiau.
Collagen - Protein sy'n gyfrifol am ffurfio ffabrig. Mae'n dibynnu'n uniongyrchol ar elastigedd ein croen yn uniongyrchol, yn enwedig mae hyn yn bwysig os ydych chi, yna colli pwysau, yna'n llawn. I'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon ac yn awyddus i gael cyhyrau cryf ac yn ymestyn yn dda, rydym yn eich cynghori i gymryd colagen hefyd - ar ffurf powdrau a chapsiwlau. Ni fydd yr eitem hon yn ddiangen - bydd popeth yn mynd i iechyd y croen, gwallt a hoelion.
Mae colagen yn ddefnyddiol ar gyfer croen, gwallt a hoelion
Llun: Pixabay.com.