Tua 16 mlynedd i mi ddod i'r gampfa . Roedd yr arddegau tenau gyda'r cyfadeiladau eisiau troi'n ddyn difrifol mawr. C Yna mae chwaraeon yn rhan annatod o fy mywyd. Nawr, nid yw'r clwb ffitrwydd yn mynychu mor aml, mae gen i gampfa gartref. Ni allaf ddweud fy mod yn rhedeg i mewn i ffitrwydd, ond hefyd y distawrwydd, hefyd, peidiwch â fy nhynnu yno. Rwy'n gweld fel gwaith arferol. Fodd bynnag, os yw'n troi allan seibiant mawr mewn chwaraeon, mae'n bendant eisoes yn rhedeg i wneud. Yn ddiweddar, wedi'i newid i bwysau ysgafn. Bron bum gwaith yr wythnos - bar llorweddol gyda bariau, yn dda, a dwywaith yr wythnos rwy'n mynd i'r neuadd, lle rydw i eisoes yn cymryd rhan mewn pwysau trwm, er enghraifft, gyda barbell.
Mae gen i chwaraeon teulu cyfan. Mae fy ngwraig ac rydym mewn amser byr, dim ond mynd i fynd i'r neuadd gyda'i gilydd. Pan fydd fy mab hynaf yn dod, rydym hefyd yn bendant yn mynd i'r gadair siglo, mae gen i shifft chwaraeon proffesiynol, Hyrwyddwr y Byd yn Taekwondo. Nawr mae'n un ar bymtheg mlwydd oed, mae wedi hir ers tro ennill màs, yn awr mae'n cael ei weithredu gan ei nodau.
Irina, priod Denis, a'u mab pum mlwydd oed Daniel, fel Dad, yn arwain ffordd weithgar o fyw
Llun: Instagram.com.
Er mwyn peidio ag eistedd ar ddeietau, mae angen i chi gynnal maeth priodol drwy gydol eich bywyd. Fi jyst yn gwneud hyn. Ni allaf ddweud fy mod yn cyfyngu'n gyson eich hun mewn rhywbeth, y prif beth yw arsylwi'r diet. Am ddwy flynedd eisoes ar gyfer brecwast, mae gen i uwd Hercules ar ddŵr, brechdan, yn ddelfrydol, nid gyda selsig, ond gyda chaws, a choffi. Yn ystod cinio, rwy'n gadael i mi fy hun i gyd: beth fyddwn i ei eisiau, yna mae'n. Drwy gydol y dydd, rydym yn bwyta gwahanol ffrwythau ac o reidrwydd yn yfed llawer o ddŵr, o leiaf un a hanner litr. Gyda'r nos, fel rheol, mae'n bwyta rhywbeth yn hawdd. Kefir gyda chaws bwthyn er enghraifft. Gall y diet hwn hefyd fod yn eithaf hawdd i ddod - mae ein corff yn dod i arfer â phopeth yn gyflym. Felly, am ddau i dri mis, bydd yn dioddef unrhyw un o'ch bwydlen o'r dydd. Gyda llaw, ar daith, mae gen i bob amser becyn o Hercules. Yn hytrach na phrydau annealladwy yn bell i ffwrdd o gartref yn bwyta uwd iach.
Ar ôl iddo geisio "sychu" a gwrthodwyd carbohydradau. Ond roedd yn drychineb. Rydw i yn fy ngŵr da iawn fy hun, ond heb garbohydradau daeth yn gwbl ddrwg. Dyma'r canlyniadau o ddeiet. A sylweddolais nad yw deiet yn bendant i mi.
A 17-mlwydd-oed amserofey, mab Denis o'r ail briodas, - athletwr proffesiynol a hyrwyddwr y byd yn Taekwondo
Llun: Instagram.com.
Unwaith yn y gorffennol pell i mi ysmygu. Arfer ofnadwy. Am ryw reswm rydym yn byw mewn awyrgylch o'r hyn y mae'n arferol. Er yn ddiweddar mae rhyw fath o symudiad yn erbyn sigaréts, mae'n mynd yn ysmygu mewn gwirionedd. Rwy'n gobeithio y bydd y rhan fwyaf o bobl yn fuan yn gwrthod ysmygu, oherwydd ei fod mor annealladwy nag yr ydym yn ei anadlu bob dydd mewn metropolis a beth wyt ti'n ei fwyta, yn ogystal â chi yn dal i ladd eu hunain gyda'r ffieidd-dod hwn. Efallai mewn sigaréts eisoes a thybaco arferol fel y cyfryw a na, papur wedi'i drwytho ag asid nicotin. Felly rydw i'n hynod o hapus yn cael gwared arno. Ar ryw adeg, sylweddolais fy mod yn sbring fy iechyd. I'r rhai sydd heb ryw fath o ddelweddu wrth ddeall, cyn belled ag ofnadwy, dychmygwch fod y Freon yn yfed, y sylwedd sy'n oeri'r injan. Mae'n ymddangos i mi fod yr un effaith ar y corff ac o sigaréts.
Rwy'n trin fy mherson â pharch, gan ei fod yn rhan o'm proffesiwn. Fe wnes i roi cynnig ar dwpiau hudoliaeth hyalurone. Dyma'r gweithdrefnau arferol sy'n cefnogi'r wyneb mewn cyflwr da. Ar yr un pryd, gwn pe baech hyd yn oed yn curo'r cosametolegwyr o bryd i'w gilydd, ond ar yr un pryd i ddefnyddio alcohol i fod yn nerfus, nid i gysgu, peidiwch â chysgu ac arwain ffordd ofnadwy o fyw, yna ni fydd canlyniad da yn bendant yn arwain.
"Er mwyn bod eisiau chwarae chwaraeon, mae angen i chi aeddfedu y tu mewn am hyn.
Llun: Instagram.com.
Tip o Denis Klyaver
Er mwyn bod eisiau chwarae chwaraeon, mae angen i chi aeddfedu y tu mewn ar gyfer hyn. Eisiau bod yn berson iach, yn byw'n hir, yn edrych yn hardd, fel pobl eraill nid yn unig gyda rhinweddau dynol, ond hefyd yn allanol? Os yw'n ei gymell, yna mae angen i chi fynd i'r neuadd. Y ddau fis cyntaf, efallai y bydd yn anghyfforddus, ond yna byddwch yn teimlo'r gwefr gan adrenalin. Mae pwysedd gwaed cynyddol yn rhoi tôn seicolegol penodol, mae bywyd yn caffael paent eraill. Nid oes angen anghofio nad oes gennym gymaint yr haul yn y ddinas, felly mae cymhelliant penodol i aros yn weithgar, rydym yn syml yn angenrheidiol. Ac mae'r gampfa yn yr ystyr hwn yn beth anhygoel.