Ar yr haf trothwy, ond nid yw hyn yn golygu y gellir gohirio hyfforddiant. Wrth gwrs, nid yw pawb yn addas ar gyfer ffitrwydd clasurol am wahanol resymau, yn fwyaf aml mae'n dod yn ddiflas i berfformio ymarferion monotonaidd a brwdfrydedd yn gostwng yn raddol, rydym yn gynyddol yn chwilio am reswm i beidio â mynd i'r neuadd, ond i wneud rhywbeth mwy diddorol. Os gwnaethoch chi ddysgu eich hun, rydym yn barod i gynnig dewis arall i chi i efelychwyr diflas - Zumba-Fitness.
Beth ydyw?
Mae Zumba yn cyfuno aerobeg clasurol gyda nodiadau dawnsfeydd America Ladin. Peidiwch â bod ofn, nid yw'r symudiadau mor gymhleth os nad ydych erioed wedi bod yn dawnsio, beth bynnag, gallwch feistroli'r cyfeiriad hwn. Mae llawer o fathau o sugno - o ddosbarthiadau yn y neuadd i ymarferion cyn-dynhau yn y pwll, bydd pawb yn dod o hyd i lint-enaid.
Faint o amser fydd ei angen arnom i golli pwysau gyda ffitrwydd dawns?
Nid yw Zumba yn darparu ar gyfer hyfforddiant pŵer, ni fydd hyd tua awr yn gofyn am orffwys ychwanegol gennych chi, ac felly byddwch yn gallu talu'r cywiriad o'r ffigur am tua awr, gan ailadrodd y symudiad y tu ôl i'r hyfforddwr. Ar gyfartaledd, byddwch yn llosgi 350 kcal fesul galwedigaeth. Ar ôl tua mis o ymarferion gweithredol, byddwch yn colli am cilogram mewn pwysau, ac os ydych yn cydymffurfio â diet, gall y ffigur ar y graddfeydd ddangos a -2 kg.
Yn ogystal â cholli pwysau yn effeithiol, gallwch "bwmpio" y system gardiofasgwlaidd, gan yn ystod y dosbarth bydd eich pwls yn aros mewn marc uchel, a fydd yn helpu i gynyddu dygnwch y corff cyfan.
Rydych chi'n colli o leiaf cilogram am y mis
Llun: www.unsplash.com.com.
Ac os nad wyf yn gwybod sut i ddawnsio?
Cofiwch fod Zumba yn ffitrwydd yn bennaf, ac nid cyfeiriad dawns llawn, felly nid oes angen paratoi dawns arnoch. Dim ond ychydig funudau y bydd angen i chi "grabio" symudiad newydd. Hefyd i bopeth, gall yr hyfforddwr ddod â rhywbeth newydd ar bob gwers, felly ni fyddwch yn ddiflas.
Pwy na all fynychu dosbarthiadau?
Y cyntaf i ddod i ddewis y cyfeiriad hwn gyda rhybudd - menywod beichiog. Dosbarthiadau Ymweld yn bosibl dim ond ar ôl ymgynghori â'ch meddyg, yn ogystal, dylai'r hyfforddwr wybod eich bod yn y sefyllfa, bydd yn eich helpu i addasu'r llwyth yn eich achos. Yn yr ail grŵp mae yna broblemau yn y cymalau a'r asgwrn cefn. Rhaid i chi hefyd rybuddio'r hyfforddwr am eich salwch, gan fod rhai symudiadau yn Zumbay yn rhy sydyn, a all waethygu'n fawr eich problem gydag esgyrn a chymalau. Ac mae'r trydydd grŵp yn cynnwys pobl sydd â chlefydau'r system gardiofasgwlaidd - sicrhewch eich bod yn derbyn ymgynghoriad ar arbenigwr.