Mae palmwydd y bencampwriaeth yn y rhestr marwolaethau o Rwsiaid yn dal clefydau cardiofasgwlaidd (CVD) yn gyson, y prif ohonynt yw clefyd y galon isgemig a strôc yr ymennydd yn cael eu hachosi gan atherosglerosis. Hynny yw, y clefyd, lle mae waliau'r llongau yn cael eu cywasgu ac mae placiau yn ymddangos ynddynt.
Mae meddygon yn amlygu 4 prif ffactor risg atherosglerosis. Mae hyn yn groes cyfnewid lipid (braster), neu hyperchesterolemia (mewn geiriau eraill, lefel uwch o golesterol yn y gwaed); pwysedd gwaed uchel rhydwelïol; Ysmygu a thorri cyfnewid carbohydrad.
Mae troseddau metaboledd lipid i'w cael yn Rwsia amlaf, sydd o ganlyniad i'n maeth. Mewn gwledydd Asiaidd, lle mae pobl yn cael eu gosod ar fwyd a bwyd morol, mae patholeg o'r fath bron yn hysbys. Yn ôl Academaidd Ramna Rafael Oganova, cyfraniad hyperchesterolemia i farwolaeth gynamserol o gydwladwyr yw 23%, ac yn y blynyddoedd coll o fywyd iach - 12%.
Yn aml, canfyddir troseddu metaboledd lipid hyd yn oed mewn plant. Felly, yn ystod un astudiaeth, astudiwyd dadansoddiadau 1277 o Rwsiaid 5-34 oed a fu farw o anafiadau. Hyd yn oed yn y grŵp oedran ieuengaf, canfuwyd 5-14 mlwydd oed mewn 87% o achosion yn y aores staeniau braster. Felly, mae meddygon yn dweud, dylid atal atherosglerosis o'r ewinedd ifanc.
Am fwy nag 20 mlynedd mewn gwledydd datblygedig yn y byd, mae rhaglenni cenedlaethol i frwydro yn erbyn atherosglerosis yn cael eu cynnal. Os byddwn yn dilyn argymhellion rhyngwladol, mae 60% o boblogaeth o oedran gweithio Rwsia angen o leiaf mewn dietegol a 15-20% yn y driniaeth cyffuriau o lefelau colesterol uchel. Ond nid yw cleifion yn ymarferol yn gwybod unrhyw beth amdano. Am flynyddoedd lawer, mae atherosglerosis yn mynd yn ei flaen yn anymptomatig ac yn aml dim ond ar gamau difrifol iawn. Felly, mae marwolaeth, cnawdnychiad myocardaidd a strôc yn aml yn datblygu'n sydyn pan nad oes gofal meddygol ar gael.
Prif dasg y wladwriaeth, yn ystyried meddygon - i nodi nid yn unig bobl â'r clefyd sydd eisoes wedi ffurfio, ond hefyd y rhai sydd wedi'u cynnwys yn y grŵp risg. Hynny yw, gyda phwysau uchel (mwy na 140/80), lefelau colesterol uwchlaw 5 mmol / l, mae maint y canol yn fwy na 102 cm mewn dynion ac 88 cm mewn merched. Yn ogystal, mae meddygon yn credu bod yn Rwsia mae'n angenrheidiol i gynnal gwiriad llwyr o'r boblogaeth ar gyfer gordewdra a diabetes - mae dau o'r patholegau hyn yn gwneud cyfraniad sylweddol i ddatblygiad atheroslerosis.
Ond mae meddygon yn cydnabod na ddylai pawb o grwpiau risg i blannu meddyginiaethau fod - trin meddyginiaethau colesterol uchel ymhell o ddod â'r canlyniad bob amser. Y broblem yw na all meddyginiaeth benderfynu yn gywir pwy sydd angen ei drin o reidrwydd, a phwy sydd ddim. Ond mae meddygon yn hyderus bod llawer o bobl yn addas ar gyfer cywiriad arferol y diet bwyd a ffordd iach o fyw, sy'n cynnwys ysmygu, chwaraeon a chwaraeon awyr agored.
Pysgod Dydd Iau
Felly, dylai pobl o'r grŵp risg gydymffurfio â diet. Bwytewch o leiaf 5 dogn o wahanol lysiau ffres a ffrwythau bob dydd. Un dogn - 1 afal, oren, gellyg neu fanana; 1 sleisen fawr o melon neu bîn-afal, 2 kiwi neu 2 eirin, 2-3 llwy fwrdd o letys a baratowyd yn ffres neu ffrwythau tun; 1 llwy fwrdd o ffrwythau sych; 2 lwy fwrdd o ddysgl wedi'i choginio o lysiau neu ffrwythau wedi'u rhewi ffres. Bwytewch hefyd grawn, codlysiau, aeron. Nid yw siwgr yn defnyddio mwy na 50 g y dydd. Pysgod - O leiaf 2 dogn yr wythnos, rhoddodd y dewis i bysgod y moroedd gogleddol (macrell, sardinau, tiwna, eog, macrell, penwaig, halibut, ac ati). Mae wedi cael ei sefydlu bod y tebygolrwydd o ddatblygu clefyd coronaidd y galon yn gostwng 25-30% wrth bysgota yw 2-4 gwaith yr wythnos.
Nid yw cynhyrchion llaeth yn arbennig o hoffus, dewiswch y llaeth wedi'i dynnu, iogwrt braster isel, caws braster isel. Rhowch y dofednod heb gig croen. O gig olewog, cyflog, menyn, hufen sur, caws olewog, selsig, selsig, offal, caviar pysgod, berdys, sgwid, dylid ei wrthod os yn bosibl. Braster anifeiliaid yn disodli llysiau (blodyn yr haul, corn, cotwm, olew lliain - digon 2-3 llwy de y dydd) neu bysgod (omega-3). Bwyta dim mwy na 3 wy yr wythnos (yn ddelfrydol heb melynwy), a chinio a chinio weithiau yfed swm cymedrol o winoedd sych coch - 100-250 ml (i fenywod - trydydd yn llai). Nid oes gan lawer o esckulaps unrhyw beth yn erbyn cynhyrchion a gyfoethogwyd. Sterolau blodau sy'n hysbysebu fel "colesterol llai".
Dylai chwaraeon (dwysedd cyfartalog) yn eich bywyd fod o leiaf hanner awr neu 45-50 munud dair gwaith yr wythnos. Chwaraeon delfrydol - cerdded, nofio, sgïo, loncian, beicio. Mewn cleifion sy'n cael strôc, mae hanner awr o lwyth o'r fath yn lleihau'r risg o ail-strôc o 37%; Iach - Risg o farwolaeth o strôc 23%.
Nid yw'n bosibl ysmygu, hyd yn oed yn oddefol. Mae rhoi'r gorau i ysmygu am ddwy flynedd yn arwain at ostyngiad yn y risg o farwolaeth coronaidd 36% a chnawdnychiad myocardaidd 32%.
Dyddiadur Iechyd
Fel ar gyfer cleifion sy'n dal i fod tabledi rhagnodedig (statinau), mae'r meddygon yn gweld problem arall: ychydig iawn ohonynt yn cyflawni argymhellion meddygon yn llawn. Mae pobl yn aml yn colli technegau meddyginiaeth, yn gostwng yn annibynnol y dos, sydd, wrth gwrs, yn cael ei adlewyrchu yn y driniaeth. Yn fwyaf aml, mae anghyfrifol o'r fath yn cael ei arsylwi mewn yfed a chleifion ysmygu. Bydd un yn helpu cynnal dyddiadur o driniaeth, a gall dim ond bygwth effeithio ar y llall, mae cardiolegwyr yn ei adnabod.
Ond yn aml yn sgriwio'r meddygon eu hunain. Felly, y claf o'r grŵp risg, dylai'r Ecclaf argymell i roi'r gorau i ysmygu, neilltuo diet, ymdrech gorfforol. Dylid adlewyrchu hyn i gyd yn y mapiau cleifion allanol. Fodd bynnag, dangosodd yr astudiaeth o academydd Oganova: recordiadau gydag argymhellion ar wrthod ysmygu yn unig yn 2.6% o achosion, sydd 6 gwaith yn llai na nifer y cardiau cleifion allanol, sy'n dangos bod y claf yn ysmygu. Daethpwyd o hyd i geisiadau gydag argymhellion i chwarae chwaraeon yn unig mewn 31% o achosion, sydd bron yn drydydd yn llai na nifer y cardiau cleifion allanol, lle nodir bod gweithgarwch corfforol y claf yn annigonol. Yn olaf, mae'r cofnod bod y claf yn cael ei argymell i'r diet, a ddarganfuwyd mewn 70% o gardiau cleifion allanol.