Mae'n hysbys bod gorbwysedd rhydwelïol yn gwneud cyfraniad mawr at ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd. Yn Rwsia, ar amcangyfrifon dangosol, mae 40 miliwn o oedolion yn dioddef o bwysau cynyddol - hynny yw, tua bob trydydd oedolyn.
Y ffactor risg pwysicaf o bwyseddion pwysedd gwaed uchel yw'r oedran: mae'n dechrau ar gyfartaledd yn 35-40 mlwydd oed mewn dynion a 40-50 oed mewn merched. O'r oedran hwn mae angen i chi ddechrau mesur pwysau o leiaf unwaith bob chwe mis. Yn y symptomau cyntaf - y difrifoldeb, cur pen, y teimlad o wres, yn enwedig mewn sefyllfaoedd sy'n gysylltiedig â thensiwn emosiynol, mae angen ymgynghori â meddyg. Gwneud cais ar unwaith am ymweliad â'r Esklapu, os yw digidau cyntaf pwysedd gwaed yn fwy na 160.
Yn ogystal, mae datblygiad pwysedd gwaed yn cael ei ddylanwadu'n ddifrifol: defnydd gormodol o halen (ddwywaith mor fawr â), ysmygu a thros bwysau, yn enwedig os yw dyddodion diangen yn cronni yn y ceudod yn yr abdomen. Y ffaith yw bod braster yn ardal y canol yn hormonaidd yn weithgar ac yn ysgogi prosesau sy'n arwain nid yn unig i wella pwysedd gwaed, ond hefyd i ddatblygu atherosglerosis, diabetes ac, yn y pen draw, cnawdnasiwn, strôc a marwolaeth. Oherwydd y ffaith bod pobl ifanc yn ddiweddar yn dioddef yn gynyddol o ordewdra, mae pwysedd gwaed uchel yn Rwsia yn ifanc.
Penderfynir pwysau rhydwelïol gan yr heddlu a faint o waed a yrrir gan y galon, yn ogystal â maint a hyblygrwydd llongau. Mae uffern yn cael ei bennu gan ddau ddigid. Y digid cyntaf yw pwysedd gwaed systolig, sy'n digwydd pan fydd y galon yn cael ei leihau. Y Norma i oedolion yw'r ffigurau rhwng 90 a 140. Mae'r lefel is yn dangos y pwysau diastolig, a benderfynir rhwng y galon ergydion pan fydd y galon yn ymlacio, "gorffwys". Y norm i oedolion yw'r ffigurau rhwng 60 a 90. Ar gyfer cleifion â diabetes a chlefydau arennol cronig, ystyrir bod unrhyw rifau uwchlaw 130/85 yn fwy o bwysedd gwaed.
Nghyfeirnodau
Mae pwysedd gwaed uchel yn gyflwr cronig lle codir pwysedd gwaed. Am gyfnod hir, mae'r clefyd yn mynd yn ei flaen yn anymptomatig, ond pan fydd yr uffern yn cyrraedd niferoedd critigol, rhydwelïau ac organau hanfodol yn cael eu heffeithio. Mae pwysedd gwaed uchel yn achosi clefyd y galon, clefyd yr arennau, strôc, yn ysgogi datblygiad diabetes.
- Os ydych chi wedi cadarnhau pwysedd gwaed uchel, yna mae angen deall ei bod yn anffodus i wella. Bydd derbyn cyffuriau yn para'n hir, neu yn hytrach am gyfnod amhenodol, - dywed Cyfarwyddwr GNICS FSU Meddygaeth Ataliol yr Asiantaeth Ffederal ar gyfer Diffoddwyr Cymorth Meddygol Uwch-Dechnoleg Sergey. - Y drafferth o orbwysedd yw bod normaleiddio pwysau yn eu hysgogi i beidio â chymryd meddyginiaeth, a dyma egwyddor gwanwyn cywasgedig. Gostyngodd y pwysedd gwaed, mae'r llesiant yn well - mae'n ymddangos yn bosibl ac nid ydynt yn cymryd cyffuriau. Mae hwn yn gamgymeriad mawr iawn, oherwydd bydd y pwysau yn sicr yn cynyddu eto, ac mae hwn yn ffactor risg wrth ddatblygu trawiad ar y galon a strôc. Rhaid cymryd meddyginiaethau yn rheolaidd ac yn barhaus.
Gwiriwch y gall cyflwr y system gardiofasgwlaidd Muscovites a gwesteion o'r brifddinas am ddim yn y Pafiliwn rhif 5 yn yr ICC o dan y rhaglen "Gwiriwch eich calon", a drefnwyd gan y Gynghrair Iechyd. Mae Diagnostics Express yn cael ei wneud ar gardiovia modern. Mae'r arolwg yn cymryd ychydig funudau. Yn ôl canlyniadau'r diagnosis, mae cardiogram a phortread tri-dimensiwn o'r galon yn cael eu cyhoeddi ar y dwylo (mae'n normal, mae'n newid mewn melyn a choch pan fydd problemau). Ar ôl yr arolwg, mae'r arbenigwr yn rhoi argymhelliad i'r claf. Bydd derbyniadau yn cael eu cynnal: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Sut i drechu gorbwysedd
1 ysbeilio. I gyfrifo mynegai màs y corff, rhannwch eich pwysau mewn cilogramau i dwf mewn metrau.
Norm 18.5-24.9
Dros bwysau 25.0-29.9
Gordewdra> 30.0
Ffordd arall o ganfod gordewdra yw mesur y cylch canol (yn sefyll, heb ddillad, cadw'r tâp mesur yn llorweddol). Mae canrannau yn fwy na 102 cm mewn dynion a mwy 88 cm mewn merched yn siarad am ordewdra.
2 taflu ysmygu.
3 Bwyta bwyd iach: deirgwaith y dydd, dognau bach, heb gynnyrch lled-orffenedig a bwyd cyflym, rhaid i fwyd fod yn ffres ac yn amrywiol. Newidiwch y cyfrannau o gynhyrchion ar ei blât i gyfeiriad cynyddol pysgod, llysiau a gwyrddni, cynhyrchion grawn cyflawn a lleihau ochrau rhost, sawsiau a braster. Terfynwch siwgr, crwst, hufen iâ, diodydd carbonedig melys. Dylai dogn o gig neu adar fod yn fach (90-100 g ar ffurf gorffenedig), dylid rhoi blaenoriaeth i fathau o fraster isel neu, wrth goginio, braster gweladwy o wyneb y cawl, a chyda cyw iâr-croen. Fe'ch cynghorir i goginio bwyd i gwpl, ferwi, pobi; Mae angen lleihau ychwanegu olew, siwgr, halen bwrdd. Pan fydd Salad yn gwisgo, mae'n well defnyddio olewau llysiau, ac nid mayonnaise a hufen sur. Mae angen dewis cynhyrchion llaeth gyda chynnwys braster is: llaeth, iogwrt, kefir hyd at 1-2.5%, caws bwthyn 0-9%.
Argymhellir bod hanner y bara yn darparu oherwydd y grawn cyfan, bara malu bras, rhyg neu gyda bran.
Yn yr uwd, mae'n well defnyddio gradd grai grawnfwydydd: reis brown, gwenith yr hydd (a wnaed), ceirch grawn cyflawn. Gallwch ddefnyddio cnau Ffrengig, cnau almon, hadau, ffrwythau wedi'u sychu gyda uwd. Peidiwch ag ychwanegu siwgr at uwd a pheidiwch â thaenu menyn ar fara.
Mynd i mewn i ffordd o fyw egnïol. Cerdded, Cerdded, Beic, Pêl-foli, Dawnsio ... Y cyfan yw eich enaid! Ceisiwch gerdded i weithio neu ewch drwy 2-3 stop cyn trafnidiaeth neu 30-40 munud cerddwch yn ddyddiol. Gadewch eich car am 1-2 chwarter i'r swyddfa.