DOVE ar ôl taith gerdded - un pleser! Yn wir yn hytrach nag afalau a llus, bydd yn well gan blant fwyta teils siocled neu hanner y pecynnu cwci. Mae llawer o rieni'n credu bod hyn yn amnewidiad cyfatebol - nid yw hyd yn oed melysion yn cael eu rhoi i lawr mewn braster os ydynt yn cael eu cydbwyso gan ymdrech gorfforol. Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir - arbenigwyr tramor wedi profi bod cynnwys calorïau y rhan fwyaf o fyrbrydau yn fwy na'r ynni a wariwyd ar daith gerdded.
Gwyddonwyr yn curo larwm
Dangosodd astudiaeth ddiweddar a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Brigam Yang fod byrbrydau heddiw ar ôl symud gemau yn cynnwys mwy o galorïau na faint o egni y mae plant fel arfer yn ei dreulio yn ystod y gêm. Gwelwyd ymchwilwyr ar gyfer disgyblion o 3 a 4 dosbarth sy'n ymwneud â phêl-droed, pêl fas a phêl feddal ar gyfer 189 o gemau. Maent yn olrhain gweithgarwch corfforol chwaraewyr, yn ogystal â byrbrydau calorïau ar ôl y gêm. Canfu'r ymchwilwyr fod y plant yn llosgi 170 o galorïau fesul gêm, ond ar ôl i 213 calorïau farw ar gyfartaledd. Roedd bron i 90 y cant o'r cynhyrchion hyn yn cynnwys siwgr ychwanegol, sy'n ffurfio gram o siwgr ar ran. Mae'n fwy na chyfanswm y defnydd o siwgr dyddiol a argymhellir ar gyfer plant - 25 gram. "Yn ôl yr astudiaeth hon, roedd y plant ar gyfartaledd yn treulio dim ond 27 munud y gêm, ac mewn rhai chwaraeon fel pêl feddal, hyd yn oed yn llai," meddai pediatregydd Jay Lovhenheim mewn cyfweliad gyda Healthline. "Ar hyn o bryd, mae plant yn 5 oed ac yn hŷn i gymryd rhan mewn ymarferion corfforol o leiaf 60 munud y dydd," meddai Lovenheim. Crynhodd gwyddonwyr nad oes angen y plentyn modern ar ôl y gêm.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi byrbryd i blant
Llun: Sailsh.com.com.
Penderfynodd WomanHit.ru i dynnu sylw at bum byrbryd sy'n niweidiol i blant:
Naddion. Yn Ewrop a'r Unol Daleithiau, ychydig o bobl sy'n bwyta blawd ceirch ar gyfer brecwast, gan ei ddisodli â naddion melys. Fe'u gwneir o rawn wedi'i buro, ac felly nid yw'n cynnwys y ffibr gofynnol. Mae fitaminau a mwynau a ychwanegir ynddynt yn llwyaid o fêl yn y targed o dar.
Sudd Pecyn. Er bod y suddion hyn yn cynnwys fitamin C ac A, ni ellir eu galw yn y byrbryd cywir o hyd oherwydd cynnwys uchel o siwgr mewn ffrwythau. Os ydych chi am elwa o sudd, gwnewch eich hun: seleri, afal gwyrdd, oren - opsiwn ardderchog ar gyfer sudd ffres defnyddiol. Ond hyd yn oed mae'n werth yfed mwy nag unwaith y dydd, ond gyda system dreulio wan ac yn llai aml - unwaith ychydig ddyddiau.
Iogwrt. Mae'n un peth os ydych yn cynnig y plentyn i fwyta iogwrt Groeg heb lenwi, ac yn hollol wahanol os yw'n iogwrt cyffredin o'r siop. Cyfansoddiad gydag ychwanegion cemegol, digonedd o siwgr, canran isel o ffrwythau a strwythur homogenaidd nad oes angen i gnoi - prif anfanteision y cynnyrch hwn.
Brechdan. Satwiches gyda dail letys, saws, sleisen tomato a thutlet mawr, pum munud yn ôl o'r rhewgell, mae'n bendant yn amhosibl am fyrbryd iach. Os ydych chi am wneud brechdan ddefnyddiol, cymerwch fara grawn cyflawn, y fron wedi'i ferwi neu gig wedi'i grilio, llysiau wedi'u torri ac ychydig o olew olewydd - o'r set hon o gynhyrchion mae'n troi allan byrbryd mawr.
Bar siocled. Er bod pwysau bariau melys yn ymddangos i fod yn ysgafn, credwch fi, mae'r calorïau ynddynt yn ddigon i gyflawni cyfradd ddyddiol am ychydig o fyrbrydau. Ar yr un pryd, mae manteision carbohydradau cyflym sero - yr allyriad sydyn mwyaf o inswlin i mewn i'r gwaed, nad yw'n cymryd rhan mewn chwaraeon proffesiynol i blant. Gwnewch fariau gwell yn y ffwrn o flawd ceirch, mêl, aeron sych a chnau.