Mae llawer o ffynonellau tramor yn ysgrifennu bod deiet Môr y Canoldir yn un o'r rhai mwyaf addfwyn a defnyddiol ar gyfer y corff. Un o brif gynnyrch deiet y system hon yw olew olewydd. Mae'r bobl yn hysbys yn eang ei bod yn ddefnyddiol ar gyfer cryfhau cyhyr y galon, ond a yw'n wir? Astudiodd ymchwil Saesneg ac yn barod i ddweud wrthych amdano.
Beth mae'r meddyg yn ei ddweud
Ym mis Mawrth eleni, cyflwynodd ymchwilwyr y canlyniadau o astudio dylanwad olew olewydd ar iechyd y system y galon yn sesiynau gwyddonol Cymdeithas Cardioleg America (AHA) yn y "Ffordd o Fyw a Iechyd Cardiometabolic" gwahanu. Mae eu dadansoddiad o ddata lluosflwydd, ers 1990, yn dangos bod y defnydd o ½ llwy fwrdd o olew olewydd y dydd yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd o 15%, ac mae'r risg o glefyd y galon isgemig yn 21%. "Mae olew olewydd yn ffordd hawdd o ddisodli ffynonellau braster anifeiliaid afiach, dirlawn a thrawstegiotig o asidau brasterog omega-3," meddai Dr Benjamin Hirsch mewn cyfweliad gyda Healthline.
Dos a Argymhellir - Hanner Teaspoon y dydd
Llun: Sailsh.com.com.
Talu sylw i olewau eraill
Mae'r eitem ddiddorol a ddatgelwyd mewn astudiaeth newydd yn dangos nad olew olewydd yw'r unig olew sy'n cynnwys y manteision hyn. Dywedodd awdur ymchwil yr awdur eu bod yn sylwi ar effaith gadarnhaol olewau llysiau eraill, megis ŷd ac olew safflower, ond i egluro'r mater hwn mae angen ymchwil ychwanegol. "Er bod olew olewydd yn fwy defnyddiol na braster anifeiliaid, pan wnaethom gynnal dadansoddiad newydd, nid oedd yn dal i fod yn fwy na'r olewau llysiau," eglurodd. "Mae hyn yn golygu y gall olewau llysiau eraill fod yn ddewis iach o gymharu â braster anifeiliaid, yn enwedig oherwydd eu bod fel arfer yn fwy hygyrch yn yr Unol Daleithiau o gymharu ag olew olewydd." Nododd Guash Ferre hefyd fod y canlyniadau hyn yn gyson â'r argymhellion presennol sy'n pwysleisio ansawdd, ac nid swm y braster a ddefnyddir.
Peidiwch ag anghofio bwyta amrywiol
Llun: Sailsh.com.com.
Peidiwch ag anghofio am chwaraeon
Er bod disodli braster anifeiliaid yn fwy defnyddiol i iechyd amgen, fel olew olewydd neu lysiau eraill, yn gam difrifol tuag at wella iechyd y system gardiofasgwlaidd, mae'n annhebygol o fod y prif a nod yn y pen draw. Mae iechyd y galon da hefyd yn dibynnu ar weithgarwch corfforol, maeth cytbwys ac archwiliadau rheolaidd gan y meddyg. "Mae'n debygol bod y rhai [yn yr astudiaeth] a symudodd i fwyta mwy o olew olewydd yn lle iechyd braster, yn ôl pob tebyg hefyd yn gwneud newidiadau yn eu ffordd o fyw i ddefnyddio bwyd iachach a bod yn fwy egnïol." Nodiadau Dr. Hirsch .