Mae sylw a gallu i ganolbwyntio ar unwaith ar berfformio tasgau cymhleth yn dibynnu ar y set o ffactorau. Yn rhannol mewn geneteg. Ond os nad ydych mor ofalus os ydych chi eisiau, ni fyddwn am anobaith. Mae llawer yn dibynnu ar yr hyn yr ydym yn ei fwyta a pha ffordd o fyw sydd gennym.
Yn benodol, mae'r maeth yn chwarae rhan bwysig wrth sicrhau gwaith priodol yr ymennydd. Er enghraifft, mae gweithrediad arferol strwythurau'r ymennydd yn amhosibl heb bresenoldeb braster yn y diet. Ar ben hynny, ni ddylai fod yn borc brasterog, a physgod o fathau brasterog a bwyd môr, omega-3 cyfoethog. Mae'r sylwedd hwn yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion.
Dim llai defnyddiol afocado ac olew cnau coco. Mae'r cynhyrchion hyn yn arafu'r prosesau sy'n heneiddio yn yr ymennydd ac yn helpu'r ysgogiad nerf trwy'r rhwydwaith niwral.
Dylai'r rhai sydd am i'w hymennydd fod mewn cyflwr ardderchog hefyd yn defnyddio madarch, tyrmerig ac yfed coffi o bryd i'w gilydd yn rheolaidd.
Peidiwch ag anghofio y gall yr ymennydd hefyd gael ei hyfforddi fel cyhyrau'r corff. Ar gyfer hyn, mae gemau deallus ar y ffôn a chyfrifiadur, croeseiriau, Sudoku a phos yn ddefnyddiol. Yr amser gorau posibl o ddosbarthiadau yw 15 munud.