Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn dyrannu pobl i reng "meddwdod episodig difrifol", os yw o leiaf 60 gram o alcohol pur yn yfed o leiaf unwaith y mis. Yn ôl eu data, yn Rwsia, y × 60% o'r boblogaeth a ddefnyddir gan alcohol, hynny yw, tua 35 miliwn o bobl. Credwch fi, mae'n bosibl cael gwared ar straen gyda nifer fawr o ffyrdd - dywedwch wrthyf sut i ail-lenwi eich hun gyda adrenalin a chwalu ar ôl gwaith heb ddiodydd alcoholig.
Olwyn ar sgwter
Yn Ewrop, mae gan y rhan fwyaf o bobl feiciau modur neu sgwteri, ac mae siarad am Asia yn ddiystyr - mae ym mhob teulu, ac nid un. Yn y tymor poeth, mae trafnidiaeth o'r fath yn troi'n gopstick: mae'r gwynt yn chwythu eich corff wrth yrru, gellir parcio cludiant yn unrhyw le, llai o ddefnydd tanwydd ac yn y blaen. Er yn y rhan fwyaf o wledydd gellir rheoli'r sgwter heb hawliau, byddem yn eich cynghori i gymryd ychydig o wersi gyrru, yn enwedig ymddygiad mewn sefyllfaoedd brys. Prynwch offer amddiffynnol o ansawdd uchel a mynd i archwilio'r ddinas - byddwch yn ei hoffi.
Archwiliwch harddwch lleol ar sgwter
Llun: Sailsh.com.com.
Mynd i'r gampfa
Yn ystod yr ymarfer, mae eich corff yn cynhyrchu llawer o hormonau: testosterone, 17-beta estradiol, somatopin, thyroxin, inswlin ac, wrth gwrs, adrenalin. Mae'r gweithgaredd corfforol yn eich galluogi i daflu allan ynni a gwella'r hwyliau - ynghyd â'r gweddill, mae lefel y endorffinau yn y gwaed yn cynyddu. Pan fyddwch chi wedi blino yn y gwaith, dewch adref, Dine, ymlaciwch a mynd i'r ymarfer. Bydd yr holl straen y gwnaethoch chi gopïo'r diwrnod yn diflannu ar unwaith, ac ar ôl y pwll a'r sawnau yng nghymhleth bath y gampfa, ni fydd yn cael ei adael o gwbl. Mewn gair, bydd unrhyw lwyth yn dda - o redeg i ddawnsiau o flaen y drych.
Rydym yn neidio ar drampolîn
Gyda chyflymder mesuredig o neidiau mewn 10 munud, mae tua 50 o galorïau yn cael eu llosgi, ond gyda mahas gweithredol gyda choesau a dwylo - sawl gwaith yn fwy. Peidiwch â meddwl mai dim ond plant sy'n mynd i barciau trampolîn - mae trampolinau ynddynt, sydd er gwaethaf pwysau oedolyn. Felly, ar ôl cyrraedd o'r gwaith, ewch â'r plentyn a mynd am hyfforddiant hwyliog. Bydd y teimlad o undod gyda anwyliaid, yn cyfuno ag atgofion hapus plentyndod, yn chwarae rôl wrth wella eich hwyliau.
Ymlaciwch mewn awyrgylch glyd gartref
Llun: Sailsh.com.com.
Rydym yn trefnu Sba yn y Cartref
Mae galw am eich hun yn rhan bwysig o'ch trefn arferol, fodd bynnag, mae bron pob un yn gohirio'r masgiau ac yn lapio i'r penwythnos, pan fydd mwy o amser yn ymddangos. Rydym yn eich cynghori i blesio'ch hun bob dydd: heddiw yn gwneud mwgwd wyneb, yfory - tylino gyda brwsh sych, prysgwydd ac olew corff, y diwrnod ar ôl yfory - ewch i'r weithdrefn gofal gwallt. Po fwyaf aml eich bod yn trin eich hun gyda anesmwythder a chariad, y mwyaf anodd fydd eich brifo i ddieithriaid yn y gwaith - nid wyf yn gwybod sut i dorri'r arfwisg rhag gofalu a hunan-barch. Yn caffael ar gyfer gŵr neu gariadon - yn ystod y sba, gallwch drafod sut mae'r diwrnod wedi mynd heibio, rhannu'r problemau ac yn deall eu bod i gyd yn wagedd ffwdan, fel y maent yn ysgrifennu mewn llyfr bythgofiadwy.