Yn gyntaf oll, mae angen i chi wneud hynny nad oeddwn am fwyta yn y nos, hynny yw, bwyta digon i'w fwyta yn y bore a'r dydd. Wel, os ydych chi'n bwyta wy yn ystod brecwast, gan ei fod yn rhoi'r teimlad o syrffed am amser hir. Ar gyfer cinio, bwyta brocoli, mae'n difetha'r teimlad o newyn.
Peidiwch ag anghofio yfed. Yn aml rydym yn cymryd syched am newyn, ac oherwydd hyn rydym yn gorfwyta. Os ydych chi'n yfed dŵr, rydych chi'n parhau i aros yn llwglyd, yna gallwch gael byrbryd.
Ewch i'r gwely yn gynharach, oherwydd yna ni fydd gennych amser i feddwi. Bydd eich cinio arferol yn ddigon i chi.
Mewn llawer o achosion, rydym am gael rhesymau seicolegol. Felly, mae'n bwysig treulio nosweithiau mewn cwmni dymunol, am faterion sy'n dod â phleser.
Bydd cael gwared ar feddyliau obsesiynol am fwyd yn helpu taith gerdded. Ond dim ond os yw'n rhedeg, nid trwy siopau gyda melysion.
Os nad ydych am fwyta bwyd gyda charbohydradau cyflym - peidiwch â phrynu a pheidiwch â'u cadw gartref. Y llai o demtasiynau, y llai o dorri i lawr.
Mae llawer o bobl yn rhoi'r gorau i brydau ychwanegol yn helpu i ffotograffiaeth o harddwch chwaraeon mewn bikini neu ffitio ffrogiau gwisgo.