Yn rhyfeddol, gall y llaeth mwyaf cyffredin hyrwyddo colli pwysau! Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod menywod sy'n defnyddio dau gwydraid o laeth bob dydd (sy'n golygu bod sbectol o 250 mililitr, heb hanner effro), mae'r pwysau yn cael ei glirio'n gyflymach.
Y gyfrinach o laeth yw ei fod yn cynyddu dygnwch corfforol ac yn ei gwneud yn bosibl i fyw ffordd o fyw mwy egnïol: mynd heicio a chymryd rhan ddwys yn y gampfa.
Gyda'i effaith, mae llaeth yn gorfod calsiwm, protein a fitamin D, sydd mewn digonolrwydd yn cael eu cynnwys yn ei gyfansoddiad. Mae pob un at ei gilydd yr elfennau hybrin hyn yn cryfhau'r esgyrn a'r cyhyrau, ac mae hefyd yn cyfrannu at hollti brasterau cyflym.
Er mwyn cyflawni llwyddiant gyda llaeth, mae angen dewis ei fraster yn gywir. Ni ddylai unrhyw brynu wedi'i ddadrewi fod, fel yn absenoldeb braster, mae'r sylweddau defnyddiol yn cael eu hamsugno'n wael. Nid 5-6% o laeth hefyd yw'r dewis gorau. Mae'n rhy fraster a gall prydau bwyd rheolaidd mewn bwyd gyfrannu at y màs braster. Yr opsiwn gorau fydd y llaeth o 2.5%.
Peidiwch ag anghofio bod llaeth er bod hylif yn cael ei ystyried i fod yn fwyd. Felly, ni ddylid cofnodi dau wydraid o laeth yn y gyfradd ddyddiol o ddefnydd dŵr.