Weithiau dydw i ddim eisiau dyfeisio cinio, ac eto ni allaf basio bwyd, yn enwedig os yw'r paratoad ar gyfer tymor y traeth yn ei anterth. Penderfynasom gasglu'r mwyaf syml ac ar yr un pryd yn ddefnyddiol ar gyfer eich ryseitiau ffigur o fresych - llysiau blasus yn cael eiddo llosgi braster.
Salad bresych ffres gyda dresin garlleg
Salad ysgafn, a all fod yn fyrbryd a byrbryd llawn ar gyfer cinio hwyr.
Beth fydd yn ei gymryd:
- Bresych - 1 Kachan.
- Garlleg - 3 dannedd.
- Halen - 1.5 h. L.
- olew olewydd i flasu.
- Lemon - 1 darn.
Wrth i chi baratoi:
Nid yw'r ail-lenwi yn gofyn am gostau amser arbennig - garlleg ac rydym yn cludo i mewn i'r morter ac yn rhwbio i fàs homogenaidd. Rydym yn arllwys olew olewydd i mewn i'r màs garlleg ac yn ychwanegu sudd lemwn, cymysgedd. Gadewch i ni ail-lenwi'r bresych ail-lenwi â chywion, ychwanegwch berlysiau sych i flasu.
Peli cig bresych
Rysáit syml ar gyfer Llysiau Teftelex na fydd yn gorlwytho'r stumog.
Beth fydd yn ei gymryd:
- Millet - 200 gram.
- Dŵr - 2.5 sbectol.
- Mae Calais Bresych yn hanner trawst.
- Mae halen y môr yn hanner llwy de.
- paprika - 1 llwy de.
- Pepper coch mewn naddion - 1 llwy de.
- olew olewydd - 1 llwy de.
- Garlleg - 2 ddannedd.
- Zucchini - hanner.
Wrth i chi baratoi:
Ar ôl golchi miled, ffrio garlleg ar olew olewydd am tua 20 eiliad. Ychwanegwch bupur, paprika a halen. Rydym yn dyfynnu ychydig funudau ac yn ychwanegu dŵr. Ar ôl berwi, coginiwch am 15 munud arall. Bresych rhwygo cyfochrog a zucchini. Rydym yn ychwanegu at y badell ffrio a phopeth gyda'i gilydd am tua 10 munud. Yna gadewch o dan y caead am 15 munud i filed cymaint â phosibl.
Nesaf, maent yn cerfio dicter bach a ffrio ar olew llysiau nes ei fod yn troi cramen denau ar y ddwy ochr. Yn ddewisol, gallwch goginio unrhyw saws fel ail-lenwi â thanwydd.
Pate o fresych
Gwreiddiol a chyda'r rysáit syml hon ar gyfer ffigur delfrydol.
Beth fydd yn ei gymryd:
- bresych - 500 gr.
- KINZA - 50 GR.
- Garlleg - 5 dannedd.
- cnau Ffrengig - 40 g.
- Salt i flasu.
Paratoi patent llysiau trawiadol
Llun: www.unsplash.com.com.
Wrth i chi baratoi:
Rydym yn torri bresych i ddarnau ac yn feddw mewn dŵr berwedig am 7 munud. Rydym yn plygu ar y colandr fel nad oes unrhyw hylif ychwanegol. Rydym yn plygu darnau bresych mewn cymysgydd. Rydym yn ychwanegu at y màs canlyniadol mae cilantro wedi'i falu ymlaen llaw, garlleg, cnau a halen. Fe wnaethon ni guro eto mewn cymysgydd. Gellir defnyddio'r patent canlyniadol fel saws ac yn iro bara reis ar gyfer brecwast.